Superfoods dy't jo moatte opnimme yn jo dieet

Superfoods

As it giet om fieding en iten, kinne jo noait sizze dat alles skreaun is. Om't, gelokkich, elke dei nij ûndersyk en stúdzjes relatearre oan iten en hoe't dizze ús ynterne beynfloedzje. It is bewiisd dat alles wat wurdt opnaam op ien of oare manier beynfloedet. En op deselde manier dat guon iten skealik binne foar de sûnens, binne oaren d'r foaral geunstich foar.

Guon fiedings befetsje stoffen en fiedingsstoffen dy't helpe by it fersterkjen fan it ymmúnsysteem. Wat is essensjeel om te wurde beskerme tsjin firussen, baktearjes en alle soarten sykten. Dizze iten wurde "superfoods" neamd en omfetsje se op regelmjittige basis yn it dieet, kin jo helpe sûner, sterker en beskerme fan binnen te wêzen.

Wat binne superfoods

Hoewol se no in pear jier yn 'e moade binne wurden, binne superfoods neat nij. It is mear, binne iten dy't al diel útmeitsje fan ús mediterrane dieet, lykas olive -oalje. Dat it measte fan wat bekend is as superfood sied, bessen en eksoatysk iten is, is it wat se spesjaal en frjemd makket foar de measte stjerliken.

De term superfood hat op himsels gjin wittenskiplike basis, mar it wurdt aksepteare om't de definysje frij realistysk is yn termen fan 'e fiedingseigenskippen fan it iten dat binnen dy befoarrjochte list falt. Sûnt superfoods binne iten mei in hege fiedingswearde dy't grutte sûnensfoardielen leveret, lykas antioxidants, vitaminen, as sûne fetten.

De superfoods dy't yn jo dieet moatte wêze

De list mei superfoods wurdt hieltyd mear wiidweidiger, om't it produkten binne dy't foar in grut part út biologyske lânbou komme en mear en mear bedriuwen pleitsje foar it meast natuerlike en sûne iten. No moat d'rby wurde ûnthâlden dat in iten allinich de mooglikheid net hat om sûnens te ferbetterjen. In sûne dieet moat lykwichtich wêze, fariearre en matich. As jo ​​dizze superfoods ek opnimme, sil jo lichem profitearje fan alle eigenskippen.

Acai bessen

Acai bessen

Dizze frucht fergelykber mei de bosbessen is ien fan 'e meast foardielich foar sûnens fanwegen syn hege ynhâld fan anty -oksidanten. Ek binne açaí bessen ryk oan omega 3, 6 en 9 fatty soeren, in essinsjeel aminosoer heul wichtich foar sûnens. Under har protte sûnensseigenskippen binne açaí -bessen goed foar it fersterkjen fan it ymmúnsysteem, tsjin sykten lykas kanker en, se sizze, foar seksuele sûnens.

Chia sied

Miskien is ien fan 'e bekendste superfoods sûnt guon jierren chia-siedden hieltyd mear oanwêzich binne yn' e keukens fan allegearre dy't besykje sûnens te ferbetterjen. It is in sied fol mei heul foardielige eigenskippen, ûnder har is it ryk oan essensjele vetzuren, kalsium, magnesium en in hege glêstriedynhâld. Dizze sieden binne goed foar darmferfier, hert, diabetes as cholesterol, ûnder oaren.

Matcha tee

Dit superfood kin as essinsjeel wurde beskôge, om't it fanwegen har protte eigenskippen ien fan 'e meast foardielich is foar sûnens. Matcha -tee is neat mear dan in soarte fan griene tee dy't wurdt mingd mei wetter, dat is, it heule blêd wurdt konsumeare en net allinich de ynfúzje, dy't eigenskippen tafoeget. In krêftige antioxidant dy't sellulêre ferâldering foarkomt, ûnder in protte oare sûnensfoardielen.

Kurkuma

Kurkuma

Dit krûd dat komt út in woartel fan 'e gemberfamylje, wurdt beskôge as in natuerlike anty-inflammatoire. It is goed foar it hert, it is anti-inflammatoire, antioxidant en goed yn 'e previnsje en behanneling fan guon soarten kanker.

Dit binne guon fan 'e wichtichste superfoods dy't bekend binne, hoewol se net de ienigen binne. Hoewol it heul wichtich is, binne dizze fiedings op in lykwichtige manier yntegrearre yn it dieet. Sûnt allinich dan kinne al har eigenskippen en sûnensfoardielen wurde foldien. Want it is heul wichtich om dat te ûnthâlden de pylders fan in sûn libben binne dieet, oefening en sûne gewoanten.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.