Proteinsupplementen: foardielen en neidielen

Protein oanfollingen

Protein-oanfollingen binne de lêste jierren heul populêr wurden. Hoewol it eartiids iets wie dat eksklusyf relatearre wie oan sport, hieltyd mear minsken nimme it op yn har deistich dieet, Dit komt om't yn kombinaasje mei in heul kontroleare dieet en passende fysike aktiviteit, feroaringen yn 'e fysika folle rapper binne.

Nettsjinsteande it populêr en maklik te krijen yn ferskate bedriuwen, giet it lykwols oer in produkt dat net sûnder neidielen is, Dêrom moatte jo wite wat de sûnensrisiko's binne foardat jo proteïne-oanfollingen opnimme yn ien fan har ferzjes yn jo dieet. Mar om't se net allegear negative dingen binne, fertelle wy jo ek de foardielen fan aaiwiten.

Wat binne proteïne oanfollingen

Tsjintwurdich kinne proteïne-oanfollingen fûn wurde yn ferskate formaten, lykas shake-poeders, dy't de populêrste binne. Dizze produkten wurde konsumeare as jo sykje nei iets dat in oanfolling leveret fan makro-fiedingsstoffen, fral by minsken dy't oefenjesûnt aaiwiten Se drage by oan 'e foarming fan spieren.

Protein-oanfollingen besteane út ferskate stoffen, lykas derivaten fan soja, kafee as wei. Hoewol yn in sûn dieet it mooglik is de oanbefellende deistige hoemannichte proteïne te finen, kinne dizze soarten oanfollingen helpe om in mear alsidich soarte dieet te meitsjen. It is lykwols heul wichtich om proteïne korrekt te nimmen, sûnt as net ferbaarnd mei oefening, feroaret it yn fet.

Neidielen fan proteïne oanfollingen

Protein oanfollingen

Om elk soart oanfolling te konsumearjen, is it essensjeel om foarôf in sûnenssoarch te rieplachtsjen. Om't oars, rinst it risiko dat jo fiedingsstoffen ferkeard nimme, en ynstee fan de foardielen te finen dy't jo sykje, fergruttet it risiko fan negative effekten, Proteinsupplementen kinne yn guon gefallen tige foardielich wêze. Mar as ferkeard nommen, kinne se risiko's drage lykas it folgjende.

  • Gewichtswinning: Protein draacht by oan de foarming fan spiermassa by it oefenjen. Mar as in proteïne-oanfolling wurdt konsumeare en de nedige oefening net wurdt útfierd, dan is it wurdt omfoarme ta oerstallige sûkers en opboude fet.
  • Ferskillende steuringen lykas: Hoofdpijn, misselijkheid, krampen en ferskate spijsverteringssteuringen.
  • Nier sykte risiko: Benammen by minsken dy't al in nierprobleem hawwe. Tefolle proteïne kin feroarsaakje de nieren moatte hurder wurkje dan se kinne, wêrtroch ferskate serieuze skea ûntstiet.
  • Eliminearje oerstallige kalsium: Yn 'e stuollen wurde fiedingsstoffen elimineare dy't it lichem net assimilearje kin. Hege proteïne-yntak kin liede ta oerstallige útskieding fan dit mineraal.

Protein foardielen

Protein skoddet

As jo ​​sykje om gewicht te ferliezen, is proteïne essensjeel. Fet ferlieze ferliest ek spiermassa, wat resulteart yn sakjende hûd en in ûngeunstich fysyk uterlik. Om dit te foarkommen is it heul wichtich proteïnekonsumpsje ferheegje, om't it dat fet feroaret yn spier, Mei in goed proteïne-ryk dieet kinne jo it nedige bedrach nimme, mar it dieet kin te ientoanich wurde.

Om mear frijheid te hawwen by it iten fan oare soarten fiedingsstoffen, kinne jo proteïne-oanfollingen yn jo dieet opnimme. Hoewol altyd It is oan te rieden om de dokter fan te foaren te rieplachtsjen yn gefal dat der kontraindikaasje is. Under de foardielen fan proteinsupplementen binne de folgjende.

  • It metabolisme wurdt fersneldof, mei wat jo folle rapper gewicht ferlieze.
  • It befoarderet de transformaasje fan fet yn spiermassa.
  • It is sêd en helpt kontrôle appetit. Wat jo kinne foardielje om as snack te nimmen tusken de wichtichste mielen.
  • Help oan kontrôle eangst.
  • EIt ymmúnsysteem wurdt fersterke en it risiko fan lijen fan guon sykten wurdt fermindere.

Proteinsupplementen kinne foar jo wêze as jo fet wolle ferlieze, as jo jo spieren ferbetterje wolle mei oefening en as jo echt ree binne om jo gewoanten te feroarjen. Krij goed advys fan in profesjonele en folgje altyd medyske oanbefellings.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.