Meal Prep, de foardielen fan it plannen fan it wyklikse menu

Wat is "meal prep"

It wykblêdmenu plannen is de bêste manier om te kontrolearjen wat jo ite, hoe't jo it ite en de manier wêrop jo it dogge. Dat is, it is de perfekte manier om te soargjen dat jo dieet farieare is, lykwichtich en sûn. Mar neist dit binne d'r in protte oare foardielen fan it plannen fan mielen foar de wike. Want goed ite is net yn striid mei it hawwen fan in heul drok libben.

Tiid is in skaars produkt en dêrom is it essensjeel om te witten hoe jo d'r op 'e bêste mooglike manier fan kinne genietsje. Elke dei minuten fergrieme oan tinken oer wat te koken is iets dat jo de kâns ferliest om jo tiid te ynvestearjen yn mear leuke dingen. Dêrom is d'r neat nofliker en effisjinter dan jou ien dei yn 'e wike oan it plannen fan it wyklikse menu.

Wat is de "meal prep"?

Plan wykliks menu

It plannen fan mielen foar de wike is frij gewoan, mar earne yn 'e wrâld (spesifyk yn' e Feriene Steaten) tocht immen dat koken, as semi-koken mielen, elke dei tiid koe besparje yn 'e keuken. En dat is hoe't de term "meal prep" yn ús libben kaam, wat letterlik betsjuttet iten te bereiden. Beskaat, it is in metoade foar it plannen en tarieden fan dielmeisjes foar de heule wike.

Dat jo in protte tiid kinne besparje yn 'e keuken, lykas jild op' e wyklikse boadskippen en tefolle itenôffal foarkomme dat net wurdt konsumeare. Mar it konsept fan "mielfoarming" giet fierder, om't it net allinich is oer it ûntwerpen fan in menu of it ferlitten fan guon gerjochten. It is in heule metoade dat omfettet de folgjende stappen:

  • Plan it wyklikse menu foarôf, rekken hâlden mei elke miel fan 'e dei, lykas snacks.
  • Keapje presys it iten dat jo nedich binne, it foarkommen fan ôffal fan produkten. Neist it meitsjen fan in inkelde algemiene oankeap foar de heule wike, wêr't jo alles keapje dat jo nedich binne foar alle mielen.
  • Meitsje elke wike in spesifike tiid foar koken, mei 2 of 3 oeren sil genôch wêze mei in goede organisaasje.
  • Bereid bepaalde add-ons foar foar iten lykas greens en grienten dy't by elke miel moatte oanwêzich wêze. Dat is, griente yn kwantiteit snije om te alle tiden beskikber te wêzen.
  • Ferdiel de dielen yn passende konteners, mei de juste grutte om mielen te foltôgjen mei de nedige fiedingsstoffen.
  • Bewarje goed yn 'e koelkast yn' e wike.

Foardielen fan it plannen en koken ien dei yn 'e wike

Planje mielen foar de wike

D'r is neat mear demoralisearjen dan thús komme nei in lange dei op it wurk en iten moatte tariede. Dit is yn prinsipe wat jo sille mije mei de "mielfoarming", om't jo de kuolkast kinne iepenje en altyd it semi-tariede iten kinne fine. Ek troch de dielen gelyk te hawwen, jo sille de nedige rantsoen nimme en oermjittich foarkomme.

As jo ​​noch net hielendal oertsjûge binne fan de protte foardielen fan it plannen fan jo wyklikse menu -miel, notearje alle foardielen fan 'e mielfoarming.

  1. Jo besparje jild. Om't jo in inkelde oankeap dogge wêr jo alles krije wat jo nedich binne. It is bewiisd dat ferskate lytse oankeapen folle djoerder meitsje, want altyd se nimme mear dingen dan nedich is.
  2. Jo besparje ek tiid. Yn ien dei hawwe jo it iten fan 'e heule wike semi-taret en ferdield yn konteners klear om te tsjinjen.
  3. Jo witte wat jo altyd ite. As jo ​​jo iten yn 'e koelkast hawwe taret, sil it jo folle mear kostje om yn te fallen de ferlieding om fastfood te bestellen.
  4. Jo ite sûn. It oanfoljen fan it foargeande punt, mei jo iten klearmakke mei natuerlike produkten jo ite better en sûner.
  5. Minder iten wurdt fergriemd. Iets dat yn elk hûs moat wurde kontroleare, om't de iten ôffal Dit is alarmearend, sjoen dat in protte minsken iten binne ûntbûn yn alle dielen fan 'e wrâld. Middels binne beheind en iten moat yn gjin gefal fergriemd wurde.

Jo hawwe de protte foardielen al sjoen fan it plannen fan 'e mielen yn it wyklikse menu, sadat jo gewoan in moai blêd papier, jo favorite pinne moatte pakke en begjinne te plannen. Jo sille ynkoarten de wille ûntdekke fan it organisearjen fan iten op elk momint en sels, jo lichem sil it fernimme en wurdearje.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.