As jo wolle dat jo moarnsiten fiederiger binne, dan kinne jo net misse alles folget. Want nei in rêstige nacht moatte wy oerein komme en it lichem alles jaan dat it echt nedich is, ek al freget it der net altyd om. Want as wy goede rjochtlinen folgje, sille wy it grutste part fan de dei enerzjy hawwe.
It is wier dat hoe folsleiner it is, hoe better. Mar it moat ek sein wurde dat der gjin inkeld model fan moarnsiten is, mar dat der altyd is jo moatte it oanpasse oan jo foarkar yn 'e foarm fan smaak, sadat jo op dizze manier twa kear safolle genietsje fan it momint. It is tiid om alle ideeën dy't folgje op te skriuwen, dy't net min binne.
Index
Mis gjin koalhydraten om jo moarnsiten fiederiger te meitsjen!
It is in flater om koalhydraten yn ús dieet te eliminearjen. Wy sizze altyd dat dit sa lykwichtich mooglik moat wêze en om dizze reden hat it in searje opsjes lykas dizze nedich. Foar moarnsbrochje kinne jo kieze wat granen of oatmeal, wa is altyd oanwêzich yn ús libben en wa it sil ús enerzjy jaan, mar mei minder calorieën. Oan 'e oare kant kinne jo fansels ek kieze foar folslein tarwebrea. In pear toasts fan itselde noeget jo út om se te kombinearjen mei tal fan iten en jo biede josels in geweldige boarne fan glêstried.
Foods ryk oan kalzium
Ja, suvelprodukten binne ek ûnderdiel fan it meitsjen fan ús moarnsiten fiederiger. Om't d'r in protte minsken binne dy't de dei net kinne begjinne sûnder har kofje mei molke of sûnder har natuerlike yoghurt yn kombinaasje mei fruit. Hoe dan ek, wy moatte der ek rekken mei hâlde. want yn beide gefallen Se sille ús kalsium leverje en ek aaiwiten dat is altyd wat wy nedich hawwe foar ús lichem. Sa't jo witte, molke is ien fan dy iten dat satiates en dat jout vitaminen A, B2 en D, dat fertaalt yn soarch, net allinnich foar de bonken, mar ek foar de hûd of fisy. Der moat rekken hâlden wurde!
De fruchten
Wy hawwe al suvelprodukten en koalhydraten, dus no kinne farske fruchten net ûntbrekke. Ûnthâld dat It is altyd better om de frucht te nimmen dan har sap. Mear dan wat dan ek, om't wy sa al syn deugden opsûgje, dy't net min binne. Oan de iene kant hat it wetter mar oan de oare kant ek glêstried en sûnder de vitaminen of mineralen te ferjitten. Dat, foar ús moarnsiten om fiederiger te wêzen, hawwe wy se nedich ja of ja. As jo op elk momint leaver sap ynstee fan farsk fruit, is it dúdlik dat wy net dejingen sille wêze dy't jo oars fertelle. Mar jo moatte witte dat jo net alle fiedingsstoffen fan 'e frucht sille nimme. Wy kinne sizze dat it net op deselde wize brûkt wurdt en dat it ús ek net deselde wearden jout.
Dried fruit
In hânfol nuten om oan jo yoghurt ta te foegjen, mei de frucht, is altyd in goed alternatyf foar in folslein moarnsiten. As jo it net witte, hawwe nuten ek fiedingswearden dy't wy net moatte oersjen. Under harren markearje wy dat se in protte mineralen hawwe lykas kalsium, izer of magnesium. Dêrnjonken folic acid en Omega-3 fatty soeren. Allinnich om dy reden witte wy dat se diel útmeitsje moatte fan in lykwichtich dieet. It is wier dat se heul kalorie kinne wêze, mar op in lykwichtige manier en yn har natuerlike ferzje nommen, sille wy gjin probleem hawwe.
In teeleppel fan olive oalje
Benammen as jo normaal ite toast foar it moarnsiten, dan sille jo witte it belang fan in teeleppel fan olive oalje op harren. Dizze oalje ferleget minne cholesterol mar ferheget goede cholesterol, dat is geweldich nijs. Neist, ferbetteret spiisfertarring, regulearjen intestinal transit. No bliuwt alles oer om jo ferbylding te litten fleane om dizze iten elke dei en op ferskate manieren te kombinearjen.
Wês de earste om kommentaar