Hoe kinne jo blierren op jo fuotten foarkomme by it rinnen

Foarkom blierren by it rinnen

By it rinnen is it mooglik ferskate blessueres te lijen en dêrom is it heul wichtich tariede it lichem korrekt op mei it idee om alle ûnfoarsjoene te foarkommen. Opwaarmje en stretchje meitsje diel út fan in goede training, ek as jo rinne. Mar it is ek essensjeel om oare argewaasjes te rekkenjen dy't, hoewol minder serieus, jo training in tydlike hel kinne meitsje.

Blieren op 'e fuotten binne ien fan' e meast foarkommende ferwûnings by it rinnen en as se ferskine, kin it ienfâldige wrijven fan 'e sok jo de stjerren sjen, mar op it minder romantyske nivo. Dat goed tariede foardat jo rinne is de kaai ta foarkomme ferfelende en pynlike blierren op 'e fuotten. Tink oan de folgjende tips wêrmei jo mei minder risiko kinne útgean om te oefenjen.

Hoe blierren foarkomme

De hûd is delikat, yn guon minsken mear dan yn oaren en yn guon gebieten fan it lichem folle mear dan yn oaren. De fuotten binne de grutte fergetten fan it lichem en de hûd lijt konstante oanfallen troch ûngemaklike skuon, fan minne kwaliteit of mei in ûntwerp dat de anatomy net respektearret. By it rinnen wurdt de hûd fan 'e fuotten konstant wreaun tsjin' e stof fan 'e sok en sneaker.

As d'r aginten binne dy't skea feroarsaakje, lykas rimpels yn 'e sok, te dikke stof, min gepolijst naden as de sneaker in min ûntwerp en finish hat, wurdt de hûd irritearre. Troch wriuwing te behâlden by it oefenjen, de yrritaasje fergruttet en de floeistof en pynlike blier ferskine. De skea kin sels sa serieus wêze dat neist de floeistof de blister kin folje mei bloed.

3 tips om blierren op jo fuotten te foarkommen by it rinnen

De kaaien binne de kar foar skuon, sokken en fuotfersoarging. Mei dizze tips kinne jo ferbetterje de sûnens fan jo fuotten en foarkomme blierren by it rinnen.

Kies goede skuon

Hurdrinskuon

It giet net oer in fortún útjaan oan rinnende skuon, mar oer it sykjen nei de bêste opsje binnen de mooglikheden fan elk. Op it stuit is d'r in geweldige trend yn it foardiel fan sport en sûn libben, sadat jo allerhanne sportapparatuer en klean kinne fine mei in grut ferskaat oan prizen. Soargje derfoar dat jo rinnende skuon net te lyts binne, sûnt by it rinnen swellet de foet. It is ek wichtich dat se ljocht binne en net te folle naden of bloeien hawwe dy't wriuwing en de freze blaren kinne feroarsaakje.

De passende sokken

De keazen sokken kinne de oarsaak wêze fan it ferskinen fan blierren op 'e fuotten by it rinnen en dêrom moatte jo spesjaal omtinken jaan oan dyjingen keazen foar dizze funksje. Besykje lichte sokken te kiezen, makke fan sêfte materialen dy't perfekt oanpasse oan 'e foet, sûnder plooien te meitsjen. Jo moatte ek waskje en drage se foardat jo se foar in run sette, om't se nij binne, kinne se te hurd wêze en hûdirritaasje feroarsaakje.

Foetsoarch, essensjeel om blaren te foarkommen

Foetsoarch

Jo fuotten fertsjinje goede soarch, om't se jo gewicht elke dei stypje, jo oeral bringe en jo kinne genietsje fan oefening en rinnen. Om blaren en oare ûngemakken te foarkommen, moatte jo der goed foar soargje. Soarch goed foar jo teennagels en gean nei in profesjonele oare omstannichheden te hâlden dy't de struktuer fan 'e foet kinne beskeadigje.

Krij spesifike kosmetyske produkten foar fuotfersoarging, sadat jo se kinne verwennen nei elke training sesje. Hoe better jo jo fuotten hawwe, hoe mear fersoarge en beskerme, hoe minder se sille lije as jo in run meitsje. Hâld jo fuotten altyd droech om skimmels en oare baktearjes te foarkommen. Úteinlik, wurket de spieren fan 'e fuotten sadat se sterk bliuwe, kinne jo it dwaan troch thús bleatfoet te trainen.

Oefenje is heul wichtich om sûn te wêzen en in sûne libbensstyl te fieren. Mar it op 'e juste manier dwaan is essensjeel foar foarkomme skea en blessueres dy't jo kinne foarkomme jo libbensritme te behâlden normaal. Brûk dizze tips om blierren op jo fuotten te foarkommen by it rinnen.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.