Foardielen fan oefeningen mei lege ynfloed

Soms tinke wy dat oefeningen mei lege ynfloed binne net sa effisjint of hawwe gjin oanrikkemandearre yntensiteit. Mar neat fan dat is wat wy yn 'e praktyk sjogge, om't it moat sein wurde dat oefeningen mei lege ympakt dejingen binne dy't it meast foar ús gewrichten soargje, om't se net safolle druk op har sille lizze. Hoewol se folle mear foardielen hawwe dy't jo witte moatte.

As earste moatte wy neame dat ûnder de oefeningen mei lege ynfloed wy hawwe kuierjen, Pilates, yoga of swimmen en sels golf, ûnder oaren. Allegear sille jo hertslach op in stadiger manier ferheegje, wat altyd foardielich is foar jo lichem. Untdek alles wat se foar jo kinne dwaan!

In manier om cardio te dwaan

Om't wy cardio op ferskate manieren kinne dwaan, is it wier. Ien fan 'e bêste manieren om te begjinnen is troch te kuierjen. Definitely, it is ien fan de meast oanrikkemandearre oefeningen foar alle leeftiden omdat it sil ferbetterje sûnens opmerklik. Jo sille altyd lyts begjinne en as it lichem der oan wennet, kinne jo de tiid en it ritme altyd mear yntinsivearje. Jo sille yntervallen kinne útfiere en it sil yn har wêze wêr't jo mear kaloaren sille ferbaarne as altyd yn itselde tempo rinne. Fansels is it in fergese oefening mei in protte foardielen foar jo lichem en geast.

Fersterket de spieren

Sûnder eangst om skea te wurden, sille se fersterke wurde. Definitely, As wy oefeningen mei lege ynfloed útfiere, is it legere lichem ien fan 'e gebieten dy't profitearje fan dit soarte dissipline.. Sawol it quadriceps-gebiet en de enkels, lykas de billen, sille konstant wurkje, mar sûnder druk of ynfloed út te oefenjen. Dat wurk is dus 'skjûnder' en feiliger. Mar tink derom dat jo jo rêch en jo kearn ek fersterkje kinne, ôfhinklik fan hokker type oefeningen jo dogge. Sa kinne wy ​​sizze dat it foardiel útwreidet nei it hiele lichem.

Jo sille kaloryen ferbaarne

Wy hawwe it al earder neamd, mar wy komme werom om der oer te praten. Want ek al binne it oefeningen mei lege ynfloed, dit betsjut net dat se lege yntinsiteit binne. Sûnt kinne jo altyd oanpasse se oan jo behoeften. Jo kinne in mear trochgeande ritme hawwe of kombinearje it ôfhinklik fan jo lichem of jo doelen. Ek binne d'r oefeningen dy't lege ynfloed hawwe, mar hege yntinsiteit. Bygelyks, de oefeningen dy't de ferneamde Kettlebells of Russyske gewichten befetsje. Hoewol se gjin hege ynfloed hawwe, is it wier dat se in hege yntensiteit drage.

Se sille de mobiliteit fan jo lichem ferbetterje

As it is dat wy soms net rekken hâlde mei alles wat se kinne dwaan foar ús sûnens en ús lichem. Mar oefeningen mei lege ynfloed kinne ús op in natuerlikere manier ferpleatse, mear mobiliteit berikke sûnder in gebiet te twingen. Dêrtroch binne se perfekt om te kinnen herstelle fan guon blessueres. Sûnt al dizze bewegings meitsje wy soargje foar de gewrichten en dêrom, dat ús hiele lichem kin funksjonearje better.

Jo sille de stress oan 'e kant litte

Wy libje altyd frij oerstjoer, rinne fan it iene plak nei it oare, sûnder tiid foar ússels of om te sykheljen. No, oefening mei lege ynfloed sil ús helpe om ússels te befrijen fan dy stress dy't ús neat docht. Kuierjen is der al ien fan de bêste oefeningen foar, want de geast ûntspant, ferminderjen fan hege nivo's fan hormonen dy't it oanlieding jaan. It is ek in manier om emoasjes te kontrolearjen en ús lichem folle better, ûntspannen en tefredener te meitsjen, nei't wy syn routine folbrocht hawwe. Dat, jo hawwe gjin ekskús mear om net te begjinnen te genietsjen fan oefeningen mei lege ympakt en kieze foar in sûner lichem en geast.