Dit binne it ferbeane iten as jo uriensoer hawwe

Jicht is heul pynlik. Om te bepalen as wy hawwe hege urinsoernivo, wy moatte foarôf in bloedproef dwaan om te witten hoe't wy dizze yndeksen hawwe. Om urinsoer ûnder kontrôle te hawwen, is it nedich om ús dieet, ús gewicht en ús libbensstyl te fersoargjen en te kontrolearjen.

Mei in goed dieet wy sille dizze skealike nivo's fan urinsoer kinne weromdraaieMar earst wolle wy jo fertelle wat krekt hege urinezuur hat, wat binne it iten dat ús skea feroarsaket en hoe't jo it natuerlik kinne eliminearje.

As jo ​​heule urinsoer hawwe, it is wichtich om wat kontrôle te hawwen oer ús dieet, om't iten yn dizze aspekten de bêste behanneling kin wêze, sadat dizze nivo's lykwichtich wurde hâlden.

Hege urinsoer wurdt ek wol hyperuricemia neamd en it is besibbe oan minsken dy't in dieet hawwe dat ryk is oan oerstallichheid, sawol yn iten as drinken. Hoewol wy witte dat it hinget fan in protte oare faktoaren, is it it dieet dat ferantwurdlik is foar ús problemen yn dit ferbân.

Hoe is it om hege urinsoer te hawwen?

Urinsoer is in ferbining dy't bestiet út koalstof, soerstof, en wetterstof en stikstof dy't wurdt generearre as it lichem purines ôfbrekt. En wat derby komt, purines wurde natuerlik foarme yn it lichemWy fine se ek yn guon iten.

As urinsoernivo yn in normale wearde binne, wy hawwe gjin probleem, om't it wurdt elimineare troch de nier, oan 'e oare kant, as wy wat hege nivo's hawwe, moatte wy bepaalde maatregels nimme, sadat se weromgeane nei normaal.

As wy lije oan hyperurikemia, ien fan 'e meast freze symptomen is it hawwen fan in jichtoanfal. Mar de negative gefolgen fan urinsoer kinne oare assosjeare problemen hawwe, lykas nier- en kardiovaskulêre problemen en chronike artrityske skea.

Iten dat hege urinsoer feroarsaket

In oerskot oan urinsoer yn it lichem hawwe is gjin symptoom fan sûn wêze, it kin lykwols wurde korrizjeare en yn prinsipe foarmet it gjin gefaar foar ús sûnens. It moat wurde korrizjeare om sûnensproblemen op lange termyn te foarkommen, en boppedat kin in bepaalde libbenskwaliteit fan 'e minsken dy't it lije ferlern gean.

As jo ​​beslute om hege urinsoer te fjochtsjen, moatte jo goed omtinken jaan oan it iten dat jo ite. As jo ​​dit sûnensprobleem hawwe, moatte jo dizze rjochtlinen folgje.

Garnalen produsearje urinsoer.

Iten dat ryk is oan purines

Purines binne de oarsaak fan dizze minne opbou yn ús lichem, purines binne ûnderdielen dy't natuerlik wurde foarme yn it lichem. As se degradearje, ferskynt urinsoer, om it te kontrolearjen, moatte wy goed soargje foar dat dieet en foarkomme dat iten dat ryk is oan purines ús missy ferneatiget.

Iten dat ryk is oan purines dy't jo moatte foarkomme binne:

  • Oargel fleis, lever, nier, snoek. 
  • Reade fleis en fleis.
  • Blauwe fisk, kreeften, skulpdieren, ensfh. Lykas ansjovis, tonijn, garnalen, garnalen, krabben. It is net handich om se folslein te eliminearjen, om't wy har foardielen kwytreitsje. Dat wy sille besykje matige dielen te nimmen.
  • Woarsten.
  • Cheeses heul fermenteare.
  • Grienten lykas asperzjes, earten, spinaazje of tomaat, dy't ryk binne oan purines.

It ideaal is om in farieare dieet te hawwen, sadat wy net falle yn 'e ferlieding fan it werheljen fan iten.

Heechfet iten

Yn steat binne uraten te eliminearjen kin lestich wêze mei fetinnameDêrom moatte wy soargje foar de fette dielen as wy hege urinsoer hawwe. It is it bêste om sûne fetten te konsumearjen, lykas ekstra jomfruolij, altyd besykje it rau te meitsjen om de skûtels oan te klaaien.

It is better om ferwurke fiedsels dat kin folslein te eliminearjen hawwe trans- as hydrogeneare fetten en fermindere verzadigd fet.

Drankjes mei sûker en fruktose

Sawol fruktose as alle sûkerpakke dranken hawwe in direkte relaasje mei urinsoermetabolisme. Jo moatte foarkomme foar it drinken fan cola, sûte soda, as fruitsappen. Dizze foarmje in heul risiko fan jicht foar minsken dy't dit soarte dranken drinke tidens har dagen hawwe yn fergeliking mei oare minsken dy't se net nimme minder risiko's.

Wy moatte dúdlik wêze dat de reden wêrom't dizze ferheging fan urinsoer foarkomt net krekt kin wurde bepaald. Dit kin wêze troch oare komponinten, lykas dejingen dy't wy hjirboppe hawwe sjoen, of dejingen dy't wy hjirûnder sille sjen.

Drink alkohoalyske dranken

Yn 't gefal fan alkohoalyske dranken is d'r gjin twifel dat it risiko fan jicht mear dan dûbel is ûnder manlju dy't per dei 50 gram of mear alkohol brûke, yn ferliking mei minsken dy't hielendal net drinke.

It konsumpsje fan alkohol, sawol foar manlju as froulju, makket dizze hyperurikemia minder en ferskynt sûnder dat te wollen. Hoe dan ek, it risiko is heger foar froulju. Dit bart om't in hege en punktuele konsumpsje fan alkohol de konsintraasje fan molkensoer ferheget. Dit makket de eliminaasje fan dit urinsoer minder.

De analyses moatte regelmjittich wêze.

Dit binne de rjochtlinen dy't jo yn gedachten moatte hâlde

Wy moatte net gewoan sjen nei hokker fiedsels wy hawwe as ferbean om uriensoer te ferminderjen, wy moatte ek bepaalde dieetrjochtlinen en oare relatearre aspekten ymplementearje dy't ús sille helpe de situaasje te ferbetterjen:

  • Jo moatte gjin heech gewicht hawwe, mear dan wat as sûn wurdt beskôge. Oergewicht of obese kinne dizze nivo's feroarje, dêrom moatte jo gewicht ferlieze om jo situaasje te ferbetterjen.
  • Jo moatte net in heul beheinend dieet fêste of folgje, om't dit it tsjinoerstelde effekt kin feroarsaakje en urinsoernivo ferheegje.
  • In goede hydrataasje behâlde is essensjeel, Dêrom moatte jo op syn minst 2 liter wetter deis drinke.

Lêste tips om urinsoer te ferminderjen

Lykas wy seine, moatte sawol read fleis, oargel fleis, sûkerdranken as alkohol net konsumeare wurde as wy urinsoernivo moatte ferleegje, jo moatte it folgjende iten fersterkje, lykas seizoensfruchten en grienten, folsleine korrels, molke en skimere yoghurt, en se sille fan grutte help wêze by it ferminderjen fan dy hege tariven.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.