Yntegrearje jo wat bekend binne as diamant-push-ups yn jo workouts? Ja, it is ien fan 'e meast spesjale farianten fan' e klassike push-ups. Wy sizze 'spesjaal', om't jo se goed moatte dwaan, sadat jo der mear en better fan profitearje kinne. D'r binne ferskate dielen fan it lichem belutsen en dat hâlde wy.
Wy witte dat mei de diamant push-ups wy sille in ferbettere ferzje fan ús training dwaan. Mar foardat wy ússels foar har lansearje, moatte wy altyd rekken hâlde mei in searje tips of eardere ideeën. Dat, wy sille gjin tiid mear fergrieme en wy sille begjinne te genietsjen fan in oefening lykas dizze. Binne jo taret of taret?
Index
Wat binne diamant push-ups?
As wy push-ups neame, binne wy dúdlik oer wat se binne. No, yn dit gefal hawwe wy al avansearre dat it in ferlykbere technyk is, mar yn in fariantfoarm. Om't wy kinne sizze dat it in oefening is dy't útfierd wurdt mei lichemsgewicht. Sa, Wy sille begjinne mei de meast foarkommende push-ups, mar feroarje de posysje fan 'e hannen. Dat is krekt wêr't it ferskil sit. De hannen rêste op 'e grûn, iepenje de fingers in bytsje en ferbine sawol de yndeksen as de tommen. Sadat it mei harren liket op de foarm fan in rhombus of diamant.
Ofsjoen fan dit, sels as jo tinke dat de rest krekt itselde is, binne jo net hielendal ferkeard. Omdat de útfiering is fergelykber mei de push-ups dy't wy kenne, mar dizze posysje fan 'e hannen dy't wy hawwe neamd makket de ferdieling fan it gewicht feroaring, Dus in oefening lykas dizze sil spieren aktivearje dy't lytser binne. Dat, wy kinne sizze dat it folsleiner is en in perfekte oanfolling op 'e basis push-ups.
Wat wurdt wurke mei diamant push-ups?
Mei dy wikseling fan hannen freegje wy ús ôf wêr’t mei soksoarte push-ups oan wurke wurdt. It liket derop dat de grutte begunstigde de triceps is, om't dit folle mear sil wurde útoefene as yn 'e konvinsjonele. Mar net allinnich hy, want de earms spylje in primêre rol, hoewol't de boarst wol it twadde plak ynnimme. De kearn en deltoïden sille ek begjinne te aktivearjen, dêrom sprekke wy fan in oefening dy't frij folslein is foar ús lichem. Dat, om in goede baan te dwaan, moatte jo altyd rjochtsje op postuer en fan dêrút kinne jo der it measte út krije. Unthâld dat werhellingen altyd wichtich binne om bettere resultaten te sjen.
Hoe te dwaan de rhombus pushup
Wy bliuwe praten oer de diamant of rhombus bûging, want it is itselde mei synonym wurden. As earste stypje wy de hannen lykas wy earder neamden. Dat is, by de yndeksfingers en tommen. De earms binne útwreide en op skouderhichte om it lichem efterút smite te kinnen. Unthâld dat it lichem altyd yn in rjochte line moat wurde hâlden en it sil d'r wêze as wy nei ûnderen geane mei de earmtakke. It kin sakke wurde hast oant it berikken fan 'e hannen, mar as jo pine yn' e earms of skouders hawwe, sil de push-up koarter en feiliger wêze. Dus de stipen dy't jo hawwe binne de hannen, mar ek de teannen.
Foardielen fan diamant bûgen
As lêste, mar net it minste, hawwe wy de foardielen fan dit soarte fan push-ups. Oan 'e iene kant moat it neamd wurde dat it ús sil helpe om sawol de earms as de hannen te fersterkjen, hoewol jo it earst miskien net sa dúdlik sjogge. Mei tank oan harren sille jo ek mear calorieën besteegje, hoewol net allinich foar de push-up sels, mar ek foar de werhellingen en de rest fan it type training dat jo foltôgje. Jo bonkenweefsel sil ek profitearje fan in opsje lykas dizze. Dat, it is tiid om se net te litten ûntkomme.
Wês de earste om kommentaar