As soargen jo net sliepe litte, skriuw dan dizze tips op!

Soargen dy't jo sliepe hâlde

Soargen hâlde jo fan sliepen? It is ien fan 'e meast werhelle fragen en fansels yngewikkeld as it antwurd krijt. D'r binne in protte minsken dy't elke dei ferskate problemen nei bed nimme dy't har holle en yn har libben spoekje.

Mei dit wat sil barre is dat slapeloosheid foarkomt fluch, dat wy de grutte mearderheid fan 'e nacht net kinne sliepe en dat wy wurcher wurde as normaal. Sa wurdt in sirkel generearre wêrfan it al lestich is om út te kommen. Mar ja, it hat ek in oplossing en no sille wy jo fertelle hoe't jo it kinne omgean. Skriuw dizze tips op!

Skriuw alles wat jo troch jo holle giet foardat jo sliepe

It is dat altyd sein ien fan 'e bêste terapyen wie problemen te dielen. Dat is, har sprekke en har blootstelle oan oare minsken of sels lûdop. Mar yn dit gefal sille wy it op in oare manier dwaan en it is dat it bêste ding sil wêze om te skriuwen wat der mei ús bart. Ja, as wie it in krante, mar yn dit gefal allinich mei soargen. Hoewol it moat wurde betocht dat as se in gefoel fan argewaasje produsearje en ús libbensritme feroarje, net allinich nachts, wy se moatte behannelje mei spesjalisten. Underwilens sille wy se elke jûn skriuwe. It liket derop dat troch har skriftlik te litten, wy ús better kinne fiele, sokke grutte problemen net sjogge en ús holle sil begjinne mei har proses fan rêst.

Hoe kinne jo eangst foar bêd bestride?

Oefenje ûntspannende aktiviteiten bûten de sliepkeamer

In soad minsken wurde aktiveare troch oeren oeren te dwaan foardat se sliepe, wylst oaren ûntspannen binne om't se útput oankomme. Hjirmei bedoele wy dat net allegear fan ús likefolle wurde beynfloede, mar it is wier dat as soargen jo net sliepe litte, dan moatte wy kieze foar oare mear ûntspannende metoaden lykas meditearje, kleurje of lêze mar boek as tydskrift en net apparaten. Wy sille dit alles dwaan troch de keamer te ferlitten, as in frisse lucht. Om't hoe mear wy dêryn binne en hoe minder wy kinne sliepe, sil it gefoel fan argewaasje groeie. Dat, sûnder dat dream te twingen, is it it bêste de tiid te ynvestearjen yn wat ûntspannende aktiviteiten wêryn't wy ús gedachten beset hâlde.

Skeakelje jo mobyl út foardat jo sliepe

Net gewoan foar, mar in skoft foardat jo sliepe gean. Om't it wurdt sein dat it is it ljocht fan dit soarte apparaat dat ús mear op alert set, Hjirtroch sille wy net kinne ûntspanne, mar krekt oarsom. Benammen as wy al soargen as problemen slepe. Dat, besykje jo mobyl te ferjitten, ûntspanne safolle mooglik en ferjit oer alles om jo hinne in pear minuten, altyd tinke dat sliep sil helpe om jo sûnens te ferbetterjen, tegearre mei rêst.

Sliepprogramma's ynstelle

Besykje altyd itselde sliepprogramma te hâlden

It is wier dat wy it net altyd kinne útfiere en it is begryplik. Mar binnen de mooglikheden moatte wy it rekkenje. Om't as guon dagen wy ekstreem let op bêd geane en oaren it earder wolle dwaan, sil it foar it lichem lestich wêze om oan safolle feroaring wend te wurden. Sadat wy moatte in skema en in ritme ynstelle, Dat dat bytsje by bytsje as dy tiid komt, it lichem ree is om te merken dat de tiid is kommen om yn sliep te fallen.

De sport is altyd oanwêzich yn jo libben

Foardat hawwe wy wat aktiviteiten neamd, mar no ferwize wy nei de sport sels. Yn dit gefal moatte wy in pear minuten deis fine om se te wijden. Om't echt wy moatte ús lichem en geast yn goede steat hâlde, Sport helpt ús de hormoanen fan lok frij te meitsjen, neist it ferminderjen fan stress en fjochtsangst. Dat, hjirút begjinne, wite wy dat it ús sil helpe om dizze soargen te ferwiderjen dy't ús yn spanning hâlde. Wis bytsje by bytsje, as wy elk advys tapasse, sille wy in bettere rêst krije.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.