Swimmende foardielen

este simmer As jo ​​tinke om yn 't swimbad as yn' e see te begjinnen te swimmen, nim dan dizze ynformaasje op. Swimme is ien fan 'e sporten dy't it meast oanrikkemandearre wurde troch dokters, in perfekte fysike aktiviteit om op elke leeftyd te dwaan troch syn lege ynfloed op 'e gewrichten. 

Swimme is in heul komplete sport en it is in perfekte oefening om yn 'e simmer te oefenjen. In aerobe oefening wêrby't twa tredde fan 'e spieren fan it lichem belutsen binne.

Dizze sport helpt ús ferbetterje úthâldingsfermogen en fleksibiliteit. Derneist wurdt it op elke leeftyd beoefene, ûnôfhinklik fan 'e fysike tastân dy't men hat. Hoewol lykas yn alle aerobyske oefeningen, is it oan te rieden it net te oerdriuwen de earste dagen training om stivens of ûngemak te foarkommen.

Swimme is troch in soad minsken leuk en ek ien fan 'e meast oanrikkemandearre troch dokters. It is in poerbêste therapeutyske metoade Om bepaalde sûnensproblemen te ferbetterjen, sille de foardielen dy't it swimmen ús bringt ús helpe bettere sûnens te hawwen.

Dizze sport kin it heule jier beoefene wurde, om't wy op it stuit safolle fine Gemeentlike iepenloftswimbaden en ferwaarme oerdekte swimbaden dat jo hawwe gjin ekskús om it net te oefenjen.

Wy sille jo hjirûnder fertelle oer har foardielen!

De foardielen fan swimmen

Swimme is in heul komplete sportdissipline, it befoardert sûnens yn in protte aspekten. It hâldt ús net allinich fysyk goed, dat is it earste ding dat altyd wurdt tocht oan mei oefening. Swimme is folle mear dan dat, bliuw dizze rigels lêze om út te finen wat de bêste foardielen binne.

Swimme sil jo mear fitaliteit en fysike en mentale sûnens jaan, Wy fertelle jo yngeand.

It is geunstich foar sûnens fan bonken

Swimme hat in lege ynfloed op bonken en gewrichten, om't ús lichem yn it wetter "minder waacht" en wy driuwe. Op dizze manier kriget it net de ynfloed dy't ús knibbel kin krije op it asfalt. Om dizze reden advisearje spesjalisten it as in persoan moat herstelle fan in blessuere.

Minsken mei artritis profitearje in soad fan dizze sport, om't gewrichtspine en styfens ferminderje. 

Ferbetterje ús spierflexibiliteit

Dizze sport helpt ús ek ferbetterje ús krêft, úthâldingsfermogen en fleksibiliteit. Om't swimme twingt ús om ús heule lichem te brûken. Fierder wurdt elastisiteit ek ferbettere mei dizze oefening.

As wy swimme, brûke wy de grutte mearderheid fan spiergroepen, sawol yn 'e skonken as yn' e earms. Derneist sille de gewrichten fleksibeler wêze en de spieren wurde tonearre en fersterke, benammen dy fan 'e rêch.

Dus as jo lêst hawwe fan ien fan 'e folgjende sykte, riede wy oan om sa gau mooglik te swimmen:

  • Hernias 
  • Lumbago 
  • Heupproblemen

Swimme

It sil de lichemsfetindeks ferminderje

Hoewol it wat "fanselssprekkend" is, helpe alle sporten ús om gewicht te ferliezen en gram of kilo fet te ferliezen. It is om dizze reden dat in protte minsken Se wurde stimulearre om te swimmen, om't it in heul easken sport is dy't in soad kaloryen ferbaarnt. Mei swimmen wurdt rûsd dat de gemiddelde útjeften is 500 en 600 kaloryen foar elk oere fan training, fansels, dat sil altyd ôfhingje fan 'e yntensiteit dy't wurdt tapast tidens de sport.

Dêrom dokters advisearje swimme yn te nimmen yn routines fan dyjingen dy't in gewichtsverliesprogramma begjinne, altyd yn kombinaasje mei in feroaring yn ytgewoanten. 

It is geunstich om chronike sykten te bestriden

As jo ​​lêst hawwe fan in chronike sykte, sporten op in matige en konstante manier beoefenje sil altyd foardielich wêze foar jo lichem. Hoewol it wier is dat elke persoan oars is en har lichem oars reageart, kin de ynfloed fan swimmen ús helpe om cholesterolnivo's yn bloed te ferleegjen, wylst wy ús helpe om goed cholesterol te ferheegjen.

Stúdzjes befestigje dat minsken mei paraplegyske problemen en dy't swimme foar in lange perioade fan tiid ferbettere har nivo fan goed cholesterol en fermindere kânsen op in hertoanfal.

Oan 'e oare kant ferminderet it de pine lijen troch multiple sklerose.

Soarch foar ús rêch

In oare reden wêrom't in protte minsken dizze sport beoefenje is om't har dokters swimmen oanbefelje om pine yn 'e rêch te fersoargjen. In soad minsken lije pine troch posysje, skoliose of in oar probleem dat fan ynfloed is op dat gebiet, Derneist ferbetteret swimmen yn dit aspekt de symptomen en ferwiist alle pine dy't wy fiele.

Se ferbetterje ús kognitive aktiviteit

Net allinich bringt swimme ús fysike foardielen, it profiteart ús ek neuraal en kognityf, dat is, it soarget foar ús geast. As wy sporte, Wy aktivearje twa cerebrale hemisfearen en de fjouwer lobben fan 'e harsens. 

Dit ferbetteret ús kognitive systeem en foarkomt in mooglike beroerte op 'e lange termyn., hoewol d'r gjin wittenskiplik bewiis is dat dizze sport jo stipet fan dit soarte ûngelokken of patology. It docht lykwols noait sear om sport te dwaan om de geast te wiskjen en ús better te meitsjen.

Swimme

Fersterket it sirkulaasje- en respiratoire systeem

Uteinlik profitearje swimmen ús om't ferbetteret ús soerstofferbrûk oant 10%, Sport soarget foar wiidweidige longferbettering, boppedat, it wurdt rûsd dat it hert it bloed oant 18% mear kin triuwe. Dit soe wurde bewiisd yn bettere sirkulaasje, om't de hertslach nimt ôf.

Swimme ferbetteret symptomen fan astma en oare ademhalingsproblemen. Swimme, hoewol it miskien net liket, hat in aerobysk ritme wêrmei't wy ús hertslach ferbetterje kinne. It is in ideale sport ek foar minsken dy't lêst hawwe fan hertkwalen, om't boppedat, makket ús kardiorespiratory úthâldingsfermogen te ferheegjen. 

Dizze simmer twifelje net, op see, yn 't swimbad fan jo buertmienskip of yn' e gemeentlike swimbad, swimmen in kâns. Hâld altyd de foardielen dy't it jo bringt yn gedachten en aarzel dan net om dizze sport te dielen mei jo freonen en dierberen, om't swimmen wurdt oanrikkemandearre foar alle leeftydsgroepen en alle minsken, sels as se in chronike sykte hawwe.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.