Hoe kin ik thús oefenje

Thús oefenje

En los últimos tiempos in protte minsken hawwe har manier fan sport feroare, op syk nei in manier om thús te oefenjen. Resinte omstannichheden hawwe dit twongen, wat de manier fan oefenjen wat fernijd hat sûnder hûs te ferlitten. Op elk digitaal platfoarm kinne jo alle soarten begelaat lessen fine, sawol foar begjinners as feteranen yn dizze sport.

Mar as wat jo wolle thús oefenje yn jo eigen tempo, op in manier dy't jo helpt jo fysike tastân te ferbetterjen sûnder te folle komplikaasjes, kinne jo ien fan 'e folgjende tips folgje. Om't it wichtichste is om te begjinnen, genietsje fan it proses en yn 'e gewoante te kommen. As jo ​​it ek kinne dwaan fanút it komfort fan jo hûs, jo sille noait wer ekskuzes fine om net te sporten.

Hoe kin ik thús oefenje

As jo ​​noait oefene hawwe, oergewicht binne of yn heul lege fysike foarm, is it oan te rieden dat jo lyts begjinne. De oefeningen mei lege ynfloed binne it meast oan te rieden yn dizze gefallen, om't se binne perfekt om blessueres te foarkommen fanwegen gebrek oan oefening, Jo kinne begjinne mei ien fan 'e folgjende oefeningen, hoewol as jo de mooglikheid hawwe, sil wat materiaal hawwe lykas in oefenfyts of in stepper fan grutte help wêze om thús te oefenjen.

Squats

Thús oefenje

Jo kinne begjinne mei de normale hâlding, mei jo earms oan jo kanten, jo knibbels by de heupen skiede. Kom del mei de rêch rjocht, jo knibbels moatte yn deselde rjochting wize as de ballen fan jo fuotten, Fier trije searjes út wêryn elk 10 squats moatte dwaan. Meitsje hommelse bewegingen, om't jo jo hâlding net moatte twinge om ferwûning te foarkommen.

Abdominale planke

Wat in ienfâldige oefening liket te wêzen, feroaret yn in krêftige beweging wêrmei jo alle wichtige spiergroepen yn ien kear kinne wurkje. Lizze op in matte, stypje jo op 'e tips fan jo teannen en ûnderearms. Jo moatte it lichem rjocht hâlde, strak hâlde en de hâlding behâlde foar de doer fan it izer. Nea hat in minút sa lang duorre.

Stap as stap op

Om dizze oefening te dwaan moatte jo in stap, in stap as in lege stoel hawwe, mar mei goede stabiliteit. De oefening bestiet út it pleatsen fan ien foet op 'e stap, wylst de oare op' e grûn hâldt. Dyn foet enerzjy op 'e stap sette, alle krêft fan 'e skonk sette en de abdij kontraktearje, Jo sille twa sets fan 10 ferhegingen dwaan moatte mei elke foet yn elk fan 'e sets.

Bailar

Dûnsje yn ien fan har ferzjes is ien fan 'e bêste oefeningen dy't jo thús kinne dwaan. In dûnssessie fan 30- of 40 minuten kin jo helpe in ton kaloryen te ferbaarnen. Sûnder de goeie stimming te ferjitten dy't jo ferlit, de adrenaline-rush en motivaasje om wat oars te dwaan, As jo ​​net wis binne wat jo moatte dûnsje, fyn dan in dûns-, zumba-, as no-jump cardio-tutorial om thús te dwaan.

Yoga

Doch yoga thús

Yoga is ek ien fan 'e bêste oefeningen dy't jo thús kinne dwaan, mei sesjes begelaat troch professionals en yn jo eigen tempo. Neist jo te helpen toan it heule lichem, mei yoga kinne jo leare te sykheljen, eangst te kontrolearjen en om jo hâlding te ferbetterjen, ûnder in protte oare foardielen.

Fyn jo motivaasje om thús te oefenjen

Thús oefenje kin in wyntsje wêze as jo de motivaasje fine om it te dwaan. Wês dúdlik oer jo doel, of it no gewicht ferliest, kondysje ferbetterje, of gewoan fysyk en mentaal better fiele. Besykje twing josels net, of easkje earst net te folle, as jo it risiko rinne op te jaan by de earste feroaring. Begjin lyts, besykje ferskate routines oant jo dejinge fine dy't it bêste foar jo wurket.

Mei trochsettingsfermogen, wilskrêft en in bytsje motivaasje kinne jo sport oefenje fanút it komfort fan jo hûs, sûnder nei sportsintra hoege te gean en mei it foardiel dat jo net hoege te reizgjen as jo net folle tiid hawwe. De perfekte opsje om ekskuses te foarkommen, Tink der net oer nei!


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.

bool (wier)