5 oefeningen yn it swimbad om gewicht te ferliezen

Oefeningen om gewicht te ferliezen yn it swimbad

Profitearje fan jo tiid yn 't swimbad om gewicht te ferliezen, om't elke training yn it wetter folle effektiver is dan oare minder leuke sporten. Training yn it wetter is ideaal foar alle soarten minsken, âld, jong, fan elke seks, fysike foarm en sûnenssoarch. D'r binne amper risiko's fan blessueres en om it te foltôgjen sille jo gewicht ferlieze ûnder genietsje fan 'e simmer.

As jo ​​thús in swimbad hawwe, hawwe jo gjin ekskús om yn 'e simmer net fit te wurden. Nim foardiel fan elke dip om oefeningen út te fieren om gewicht te ferliezen, wêrmei jo jo lichem ek kinne fersterkje en toane. En as jo net ien fan 'e gelokkigen binne dy't thús in swimbad hawwe, meitsje jo gjin soargen, elts swimbad is goed om wat wetteroefeningen te dwaan.

Oefeningen om gewicht te ferliezen yn it swimbad

Swimme is ien fan 'e bêste oefeningen baarnt fet dat bestiet, hoewol it net it iennichste ding kin dien wurde om gewicht te ferliezen. De list mei oefeningen yn it wetter is lang, wat betsjut dat it maklik kin wurde oanpast oan alle smaken en behoeften. Notysje nimme fan de 5 oefeningen dy't wy foarstelle om gewicht te ferliezen yn 't swimbad Dizze simmer, neist genietsje fan it goeie waar, sille jo jo lichem tariede op 'e hjerst mei in benijdbere figuer.

De wetterfyts

Oefenje yn it swimbad

In perfekte oefening om fet te ferbaarnen en jo skonken te toanen. Stean mei jo rêch tsjin 'e muorre en rêst jo earms op' e râne fan it swimbad. Ferheegje jo skonken om in hoek fan 90 graden te meitsjen mei jo lichem en begjinne mei jo skonken te traapjen. Wylst jo it dogge skonken moatte yn en út it wetter bewege om te profitearjen fan it ferset Fan itselde. Spannje jo búk goed oan by it dwaan fan 'e oefening. Fier ferskate werhellingen út fan 2 minuten, en lit noch twa rêst tusken elke set.

Side sprongen

Mei dizze oefening sille jo jo skonken fersterkje, en ek in krêftige oefening wêze om gewicht te ferliezen. Stean mei jo skonken rjocht yn in gebiet wêr't it wetter jo holle net bedekt. Springe nei de kant troch jo skonken te bûgjen en sûnder se te skieden. Druk josels op 'e grûn en spring nei de oare kant. Werhelje elke sydsprong 10 kear en rêst in pear minuten tusken elke set. Jo kinne leine op 'e râne fan it swimbad om mear krêft te meitsjen mei jo earms.

Efterste skonk ferheget

Dizze oefening is perfekt om de billen en dijen te wurkjen, it gebiet toane en cellulitis te ferminderjen. Stean foar de râne fan it swimbad, mei jo earms derop. Stek ien skonk werom sa fier as jo earst kinne, leger it skonk en herhelje mei de oare. Werhelje de rêchferhegingen 10 kear op elke skonk, en rêste 2 minuten tusken elke set.

Travjen

Mei dizze oefening kinne jo gewicht ferlieze, jo skonken fersterkje en toane. It bestiet út joggen op it plak, yn it wetter yn in gebiet fan it swimbad wêr't jo steane. It leafst wêr't it wetter ûnder jo taille berikt, sadat jo jo skonken der boppe kinne ferheegje. Jogje, jo skonken sterk nei jo boarst ophelje, jo sille jo abs en skonken wurkje.

Oefeningen yn it swimbad, driuwend yn it wetter

Ferliest gewicht yn 't swimbad

Wisten jo dat swimme yn it wetter ien fan 'e meast folsleine gewichtsverlies-oefeningen is dy't te finen binne? Eat dat jo wis dien hawwe yn 'e see, yn it swimbad of op elke wetterdei yn' e simmer. No, jo lichem yn it wetter driuwe litte helpt jo neat minder dan wurkje de rêch, earms, boarst, skouders, abs, en skonken.

Meitsje dizze oefeningen yn jo swimbaduren en yn koarte tiid kinne jo de feroaringen yn jo lichem observearje. Miskien sille jo fine jo perfekte sport mei it foardiel dat jo op elts momint kinne trochgean mei jo training yn it swimbad. As de simmer ienris foarby is, moatte jo gewoan sykje nei in oerdekt swimbad en neist it gewicht te ferliezen, sille jo in ûnferslaanbere manier fine om jo fysike en mentale sûnens te fersoargjen.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.