5 dingen dy't jo alle dagen moatte dwaan om sûn te wêzen

Sûne libbensstyl

Sûn wêze is soms in kwestje fan gelok, om't genen der in soad mei te meitsjen hawwe, mar it hat ek te meitsjen mei de libbensstyl dy't wy liede en mei alles wat wy dogge. Elke gebaar en elke gewoante hat ynfloed op ús lichem en einiget op ús op koarte as lange termyn, dus moatte wy yn gedachten hawwe dat wy wat dingen moatte dwaan om sûn te wêzen en in sûn libben te liede dat ús de leeftyd mei in goede libbensstyl.

Litte wy sjen Fiif dingen dy't jo alle dagen moatte dwaan om sûn te wêzen op 'e lange termyn, Dit is in race foar lange ôfstannen en geweldige gebearten dy't jo better meitsje fan 'e iene dei nei de oare binne nutteloos. Jo moatte definityf dingen dwaan om in sûn libben te hawwen. Dit soarte dingen binne diel fan jo libbensstyl en binne deistige gebearten wêrmei jo foar josels soargje kinne.

Restful rest

Om fan dei nei dei te herstellen en in sûn libben te hawwen, is it perfoarst nedich om te rêsten, sadat sawol it lichem as de geast herstelle. Dit bewiisd dat as wy net goed sliepe, wy wurger binne, dekonsintrearre en beklamme. It giet dus net allinich om bepaalde oeren te sliepen, mar dat de rest fan kwaliteit is. Besykje dat alles yn 'e keamer befoarderlik is foar rêst. Mije de skermen en set de televyzje net oan, om't dit jo net goed sliept. Ynvestearje yn in goede matras dy't jo helpt te rêstjen en rekken te hâlden mei de temperatuer fan 'e keamer. Jo kinne josels helpe mei guon dingen lykas in kalmerende geur of lûden dy't jo helpe te rêsten. De tarieding fan 'e romte is wichtich, hoewol jo ek grutte diners moatte foarkomme en oefenje moatte om bêdtiid hinne, om't it jo sil aktivearje. As jo ​​mei dit alles net goed kinne sliepe, kin it nedich wêze om in spesjalist te rieplachtsjen.

In lykwichtich dieet

Hoe kinne jo in sûn libben liede

Wy witte allegear wat in lykwichtich dieet is. Jo moatte deistich fruit en griente nimme, neist it ferwiderjen fan ferwurke iten, om't se it skealik binne. As jo ​​in oerskot wolle, dan moat it allinich op tiid wêze en net deistich. Hjoed de dei moatte jo ljochte en farieare mielen ite, tefolle sâlt, fet as sûker foarkomme. As jo ​​leare te genietsjen fan mear natuerlik iten, hoege jo yn 'e rin fan tiid net langer iten te iten mei tefolle sûker of fet en sille jo sjen hoe't jo jo better fiele. In goed dieet helpt ús om in goede darmtransito, wolwêzen en goede spiisfertarring te hawwen.

Doch alle dagen sport

Kuierje is sûn

Miskien ha gjin sin om alle dagen in yntinsive sport te dwaan, mar jo kinne elke dei oefenje en bewegen. It is wichtich dat jo oefenje, sels as it is om yn in goed tempo te kuierjen, wat oefeningen te dwaan om te strekken of sterkte. Wat telt is net de heule dei sitten of neat dwaan, om't sels lytse gebearten úteinlik telle en ús helpe om sûner te wêzen. Besykje te finen wat jo leuk fine, doch in ferskaat oan sporten en genietsje derfan.

Drinkwetter

Hoewol it wier is dat wy allegear fan sûkerdranken hâlde of sels fan dyjingen dy't alkohol befetsje, is de wierheid dat it sûnste ding dat wy kinne drinke is wetter. Drinkwetter deistich is heul wichtich No, ús lichem hat it nedich. Jo kinne ynfúzjes meitsje sûnder sûker ta te foegjen, om't se ek sûn binne, of in sitroenkeil oan it wetter tafoegje. Dit alles helpt jo mear te drinken en it wat smaak te jaan.

Stress foarkomme

Foarkom stress op deistige basis

Yn 'e hjoeddeistige maatskippij is dit heul lestich, mar it is nedich om de nivo's fan net-produktive stress te ferleegjen dy't wy hawwe of wy kinne sels siik wurde. De stress is in boarne fan problemen en dêrom moatte wy it leare te kontrolearjen.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.