S'il y a une discipline toujours recommandée, c'est la yoga réparateur. C'est vrai que dit comme ça, vous ne savez peut-être pas où vont les choses. Mais ne vous inquiétez pas car aujourd'hui nous allons tout vous dire en détail pour que ce soit votre nouvelle option saine. Il faut dire que c'est une modalité au sein du yoga.
Plus précisément, c'était BKS lyengar qui l'a créé, mais quelque temps plus tard, un de ses disciples se chargea de lui donner beaucoup plus de visibilité. La professeure de yoga Judith Lasater est à blâmer pour cette option. Si vous voulez savoir de quoi il s'agit ainsi que les positions et avantages habituels, ne manquez pas ce qui suit.
Qu'est-ce que le yoga réparateur?
Comme nous l'avons bien commenté, c'est une forme de yoga. Mais dans ce cas, il est toujours beaucoup plus fluide. Son objectif est donc la relaxation physique mais aussi de notre esprit. Des exercices qui emmèneront notre corps sur un chemin de relaxation, ce qui sera toujours nécessaire. Une tentative est faite pour connecter le corps au cerveau, réduisant la tension et l'activité des deux. Recommandé pour les personnes qui ont des douleurs physiques et pour toutes celles qui souffrent d'anxiété ou de stress. Donc, bien sûr, vous pouvez également effectuer ce type de yoga doux.
Types de cette modalité de yoga
Nous en trouvons deux types dans le yoga réparateur. Voulez-vous savoir ce qu'ils sont?
- D'une part, nous trouvons le yoga passif. Dans ce cas, comme son nom l'indique, il s'agit d'une série d'exercices dans lesquels le mouvement est presque minimal. Puisque nous serons assis ou au contraire, couchés. Avec lui, un alignement parfait de notre corps est obtenu.
- Alors que si nous parlons de yoga actifIl y a donc certains mouvements, mais aussi des mouvements lisses. En eux, vous devez accompagner la respiration qui est toujours d'une grande aide.
Avantages du yoga réparateur
- Se détendre: C'est l'un des principaux et des plus recherchés par les personnes qui pratiquent le yoga. La sensation de détente sera parfaite pour laisser derrière elle tous les symptômes de stress ou de nervosité si néfastes pour le corps.
- Améliore la respiration: De manière générale, il faut dire qu'à la fois l'amélioration et nous allons apprendre à la contrôler et comme but, à contrôler le corps et l'esprit avec elle. Il tonifiera le système nerveux et élargira la région du cœur.
- Vous allez vous déconnecter: S'il est vrai que vous vous connectez à votre corps, une sorte de déconnexion se produit en même temps. Ainsi, lorsque nous avons terminé, nous nous sentons réconfortés et avec le sentiment d'avoir fait la bonne chose.
- Aide à soulager la douleur: Surtout lorsque nous avons mal au dos ou au cou, mais aussi dans d'autres zones du corps. Si vous avez des contractures, vous remarquerez également un grand changement pour le mieux.
Les postures les plus courantes dans le yoga
Les postures de yoga ou ansanas ils peuvent être très variés. Certains d'entre eux peuvent durer jusqu'à 10 minutes, mais c'est toujours l'enseignant qui doit les noter. De même que parfois, appliquez également quelques modifications pour que ces postures aient plus de résultats ou soient plus confortables.
- Savasana: C'est l'une des postures les plus élémentaires. Dans ce cas, il s'agit de s'allonger sur le dos avec les jambes tendues. Vous pouvez mettre quelque chose sous la tête pour ouvrir un peu plus la poitrine. Il est parfait pour contrôler la respiration et éviter le stress.
- Balasana: Maintenant, nous devrons nous mettre à genoux et nous asseoir sur nos jambes, mais en penchant le corps en avant, également en s'appuyant sur une base.
- Adho Mukha Svanasana: Dans ce cas, nous nous levons et essayons de plier le coffre vers l'avant, en nous penchant sur nos mains. Autrement dit, le corps doit avoir la forme A.
- Bharadvajasana: C'est une façon de tordre le corps. Nous allons donc nous asseoir pour cela. Nous allons tourner afin d'éliminer la rigidité du dos.
- viparita karani: Ici, il s'agit de s'allonger à nouveau sur le dos, mais dans ce cas, on va lever les jambes et elles seront adossées à un mur. Soulage la fatigue et augmente la circulation.