Trop s'inquiéter est un problème
Comme nous l'avons déjà dit, la capacité à ressentir de l'inquiétude dans certaines situations est adaptative. Si l'inquiétude est constante et intense, cela devient un problème.
Cela dépendra toujours aussi de l'intensité et de la prévalence de cette préoccupation, la raison des préoccupations doit être prise en compte. Cela signifie que ce n'est pas une mauvaise chose de se sentir inquiet, mais il peut être paradoxal que quelque chose ayant pour fonction de nous protéger puisse être nuisible.
Nous devons garder à l'esprit que nous ne devons pas nous sentir mal s'il y a un réel dangerCependant, si ce sentiment se maintient lorsque nous ne sommes plus en situation de «danger», ce sera lorsque nous devrons être vigilants.
Dans les cas les plus graves, une inquiétude excessive peut entraîner une gêne physique, comme pour les épisodes d'anxiété. S'inquiéter de quelque chose qui ne s'est pas encore produit est limitatif et est un symptôme clair d'un comportement anxieux.
Une des caractéristiques des personnes qui s'inquiètent trop est qu'ils ont un schéma de pensée très rapide et accéléré et de plus, ils ont tendance à être de nature catastrophique. Autrement dit, s'ils étudient pour un examen, pensent qu'ils échoueront, car pour eux, tout est négatif.
Ainsi sont les gens qui s'inquiètent trop
Ensuite, nous passons en revue les principales caractéristiques des personnes qui s'inquiètent trop. Les signes sont constantsCependant, Cela dépend de la personne, il peut varier par rapport à son intensité.
L'anxiété est une expression d'inquiétude excessive qui limite la vie du malade.
Anticipez toujours les faits
C'est la principale caractéristique de ceux qui s'inquiètent de manière constante et irrationnelle. Il s'agit d'anticiper et de s'inquiéter sans raison. Cela se produit lorsque les gens ne sont pas en mesure d'évaluer l'avenir de manière positive, même si les chances d'échec sont minimes.
Complications pour mettre en œuvre les solutions
Les gens qui s'inquiètent excessivement ils sont capables d'avoir de bonnes stratégies pour résoudre leurs conflitsCependant, Il leur est difficile de pouvoir les réaliserou. Cela se produit parce qu'ils se concentrent sur l'examen constant du problème et ne font pas le pas vers la résolution. De plus, ils ont souvent des doutes sur leurs capacités.
Sur-analyser les problèmes
Cette analyse abusive peut être très contre-productive si elle se produit dans des situations pénibles. Penser trop à un conflit peut être une très mauvaise option, car nous ne parviendrons à aucune solution et il s'aggravera.
Quand nous analysons une situation à plusieurs reprises, nous n'insistons pas sur les solutions possibles, mais nous serons toujours dans le même état de problème.
Faible tolérance à l'incertitude
La plupart des conflits que nous devons résoudre sont de nature inattendue. Une situation gênante nous prend par surprise et change nos plans, cela produit une incertitude qui ne se termine pas toujours par des situations négatives, mais de nombreuses personnes empirent déjà et s'inquiètent trop.
Par exemple, si une personne reçoit un appel inattendu, elle pense déjà à quelque chose de négatif avant de se mettre dans une situation positive.
Tous les gens qui trop d'inquiétude associe automatiquement l'incertitude à un résultat négatif. Un autre exemple serait un appel d'un petit ami ou d'une petite amie à leur partenaire et il pense que les nouvelles seront négatives au fur et à mesure que la relation va prendre fin.
Ne pas différencier le possible du probable
Dans ce cas, il est difficile d'interpréter les informations de manière rationnelle. Il arrive que les gens soient incapables de discerner entre les événements qui peuvent survenir et ceux qui ne le peuvent pas.
Nous pouvons craindre de perdre un emploi sans avoir aucune indication que cela pourrait arriver.C'est une préoccupation irrationnelle, et de nombreuses personnes avec cette inquiétude excessive ne savent pas comment différencier le probable de l'improbable.
Meilleures recommandations pour les personnes qui s'inquiètent trop
Les exercices de respiration aident à réduire l'anxiété et à contrôler l'inquiétude. Il est important de confirmer que des inquiétudes surgissent lorsque nous sentons que nous n'avons aucun contrôle sur les événements à venir.
Les styles d'adaptation pour surmonter les inquiétudes irrationnelles sont basés sur une reconstruction du système de croyance et des schémas mentaux. Pour réaliser ces changements, nous vous conseillons de faire ce qui suit:
- Communiquer la raison de votre préoccupations.
- Acquérir des habitudes saines qui permettent une rupture avec les responsabilités.
- Comprend que certaines choses Ils sont hors de notre contrôle et nous devons les accepter.
- Acceptez qu'aucune situation n'est définitive, en réalité, avec le temps, tout passe.
- Apprenez et pratiquez des exercices de respiration.
- Concentrez votre réflexion sur les solutions plutôt que sur les conflits.
- Pratiquez une communication assertive.
Ces recommandations sont axées sur le contrôle. L'idée est que les personnes qui s'inquiètent trop commencent à avoir la capacité d'influencer positivement leur vie.
Toutes les préoccupations ne devraient pas être négatives
Comme nous l'avons analysé dans cet article, les inquiétudes sont le fruit de notre nature, et nous ne pouvons pas les éviter tant que nous maintenons un bon niveau de conscience sur les circonstances qui suscitent l'inquiétude afin que nous sommes en mesure d'évaluer objectivement si elles sont justifiées.
Si vous détectez que vous êtes une personne qui s'inquiète tropIl est important que vous commenciez à traiter ce symptôme et que vous recherchiez une aide thérapeutique guidée par un professionnel de la santé mentale, que vous cherchiez à changer vos schémas de pensée pour améliorer votre santé mentale et, par conséquent, votre santé physique.