Travaillez-vous toute la journée assis? Suivez ces conseils d'alimentation

conseils d'alimentation

Pour toutes ces personnes sédentaires, qui restent toute la journée à cause du travail, elles doivent suivre quelques conseils d'alimentation. Parce que de cette manière, l'impact sur le corps peut être rendu beaucoup plus supportable. On le sait bien, une personne plus active n'est pas la même qu'une autre, totalement opposée sous cet aspect.

Par conséquent, aujourd'hui, nous avons pensé à vous et à vous, afin que vous puissiez maintenir une alimentation beaucoup plus équilibrée et ne mettez pas votre santé en danger. Une façon parfaite de bien manger, même dans les moments les plus stressants, qui ne font jamais de mal.

Mangez plus de fibres chaque jour

Nous allons avoir besoin de fibres, quoi que nous portons. Mais dans ce cas, nous parlons de conseils alimentaires pour les plus sédentaires, alors plus encore. Pour augmenter cette fibre dans notre alimentation, il faut prendre plus de fruits chaque jour, sans oublier les légumes et les grains entiers. Comme vous le savez, les légumineuses sont également une source de fibres, parmi lesquelles se distinguent les lentilles ou les pois chiches. Alors préparer une salade de pois chiches ne serait pas mal pour le déjeuner et avec un peu de protéines ... un repas complet! Ainsi, connaissant ces petites étapes, nous pouvons distribuer de la nourriture tout au long de la journée, aussi bien au petit-déjeuner qu'en collation ou repas principal.

alimentation saine

Meilleure nourriture fraîche

Nous devons être bien nourris, mais de toutes les manières. On ne parle pas de manger plus mais de mieux manger. Parce que c'est une étape facile à suivre et qui nous permettra de nous sentir mieux physiquement et mentalement. C'est donc l'union des deux qui nous permettra de continuer à performer dans notre travail. Les aliments frais contiennent plus de vitamines et de minéraux, ils sont donc essentiels. Nous mettrons de côté les aliments précuits ou transformés. Puisqu'ils ne feront qu'ajouter plus de calories et peu de nutriments ou de graisses qui ne nous favorisent pas. Ils seront relégués à des jours bien précis.

Oubliez les aliments frits

Il est vrai que, si travaillez-vous à la maison ou devez-vous aller au bureauIl est très confortable de faire un tupper avec des aliments frits. Comme nous le savons, il résiste bien et même au froid, il peut être parfait. Ces steaks panés, croquettes et toutes les variétés possibles sont idéales. Mais pour un moment précis, pas comme une option pour tous les jours. Parce que les aliments frits génèrent également beaucoup de calories vides. Par conséquent, nous devrions toujours le changer pour des filets de poulet ou de dinde grillés ou cuits au four avec un lit de légumes. De même, nous pouvons également l'emporter avec nous si vous en avez besoin. Voulez-vous toujours les enduire? Essayez la farine de pois chiches ou le Panko. Ce dernier est très similaire à la chapelure que nous connaissons mais avec moins de calories. Ainsi, vous pouvez vous faire plaisir.

nourriture pour la vie sédentaire

Buvez beaucoup d'eau

N'oubliez pas de toujours avoir la bouteille d'eau avec vous. Il est essentiel que vous buviez petit à petit et tout au long de la journée de travail. Bien sûr, lorsque l'eau ne pénètre pas trop bien, on peut toujours opter pour d'autres alternatives telles que eau au citron ou infusions. De plus, vous pouvez ajouter un bouillon sans gras au déjeuner ou au dîner. Bouillon que vous pouvez faire avec du poulet et des légumes. On parle donc d'un plat succulent et aussi, avec très peu de matières grasses mais beaucoup de nutriments.

Plus faim quand vous travaillez?

Il est vrai que lorsque nous travaillons, que nous nous divertissons ou que nous sommes sous pression, notre estomac ne se réveille pas toujours. Mais quand Nous télétravaillons, les visites à la cuisine peuvent être plus fréquentes que nous le souhaiterions. Cela signifie que, souvent, nous optons pour des aliments qui ne nous favorisent pas. Si vous avez ces envies, les fruits frais seront parfaits pour vous. N'oubliez pas de prendre une collation de carottes avec du houmous, par exemple, ou un yaourt avec une poignée de noix. Puisqu'ils satisfont et nous ressentirons tellement de désir pour d'autres types d'aliments. Suivez-vous ces conseils alimentaires?


Soyez le premier à commenter

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués avec *

*

*

  1. Responsable des données: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalité des données: Contrôle du SPAM, gestion des commentaires.
  3. Légitimation: votre consentement
  4. Communication des données: Les données ne seront pas communiquées à des tiers sauf obligation légale.
  5. Stockage des données: base de données hébergée par Occentus Networks (EU)
  6. Droits: à tout moment, vous pouvez limiter, récupérer et supprimer vos informations.