Il y a quelque temps, nos salons et chambres ont été transformés en gymnases de fortune. Parce que l'emprisonnement a apporté cela et bien plus encore. Si par la suite vous n'êtes pas retourné à la formation, nous vous laissons une série de conseils afin que vous puissiez revenir à reprendre le exercice à la maison d'une manière plus simple.
Parce que nous voyons que nous devons rester chez nous le plus longtemps possible. Mais cela ne peut pas nous empêcher de continuer à faire ce que nous aimons le plus et en plus de cela, que nous pouvons rester en forme et que nous n'avons pas de projet de loi sur la santé. Voulez-vous une série de conseils pour l'obtenir?
Pensez toujours à votre grande motivation
Avoir de la motivation dans cette vie est extrêmement important. Parce que de cette façon, lorsque nous traversons une période difficile, que nous regardons vers l'avenir et que nous pouvons avoir de la bonne humeur, la motivation l'a. Il faut donc toujours se fixer un objectif et pas seulement parler du sujet de la formation pour mieux se voir. Bien que dans ce cas le poids et la silhouette seront, vous pouvez aussi penser qu'en faisant de l'exercice vous vous sentirez plus fatigué, donc votre corps ne sera pas si tendu, que vous vous sentirez mieux que jamais et que vous pourrez vous en débarrasser. de stress. Tout cela n'est-il pas une bonne motivation pour commencer?
Trouvez un entraînement que vous aimez
Il ne s'agit pas de commencer par commencer. Comme nous l'avons dit, nous devons d'abord nous fixer un objectif et suivre cette motivation. Mais ensuite, nous devons adapter les exercices et les routines à ce que nous aimons. Par exemple, si tu aimes danser, cherche un cours de zumba. Si vous avez un vélo à la maison, aidez-vous avec une vidéo avec de la bonne musique et qui indiquera l'effort à faire à chaque fois que vous pédalez, en marquant l'intensité. Les exercices pour tonifier avec ou sans poids peuvent également être une autre excellente option. Autrement dit, nous pensons d'abord à ce que nous aimons ou voulons et ensuite, il sera très facile de le trouver sous forme de routines via Internet. Bien sûr, pour que la motivation continue d'être toujours présente, ne faites pas la même chose tous les jours. Il est préférable d'alterner avec différents exercices et routines.
Adaptez chaque routine à vos besoins
Nous avons déjà la motivation et aussi la routine que nous voulons réaliser avec notre exercice à la maison. C'est pourquoi il est désormais important de l'adapter à nos besoins. Autrement dit, nous ne pouvons pas commencer par un qui est trop intense, car nous ne nous lèverons pas dans deux jours de la fatigue des lacets. Par conséquent, il est toujours nécessaire quelques minutes d'échauffement et autres, en optant pour des routines simples qu'ils nous font entrer dans le sujet mais pas tout de suite. Chaque jour, vous augmenterez cette intensité et alternerez avec des exercices de plus longue durée. Un bon exemple est de commencer par s'entraîner deux ou trois jours par semaine. Chacun de ces jours, vous pouvez faire une activité intense pendant 20-30 minutes, pour monter petit à petit.
Suivez toujours un horaire et respectez-le
Dans le le temps de reprendre certaines habitudes, la volonté a beaucoup à dire. Rien de tel donc d'établir un planning totalement réaliste pour pouvoir s'y conformer. Il est inutile de s'entraîner une semaine et de tout laisser en suspens la suivante. Nous devons être constants, donc nous devons choisir ces heures que nous savons que nous allons avoir gratuitement et que nous allons nous concentrer sur notre pratique sportive. Les jours où vous avez moins de temps, vous pouvez faire un peu de cardio et enregistrer des séances d'entraînement plus complètes lorsque nous avons plus de minutes. Il s'agit toujours de bouger et d'être cohérent!
Faire de l'exercice à la maison: s'entraîner et manger sainement
Après le verrouillage total en mars, de nombreuses personnes ont vu un gain de poids et avec lui, certains niveaux tels que le cholestérol. Par conséquent, la pratique du sport est vitale mais l'accompagne également d'une bonne alimentation. Vous pouvez vous faire plaisir, bien sûr. Mais l'important est que vous mangiez bien la plupart des jours. Plus de fruits et légumes, moins de matières grasses et d'aliments frits. Réduire également la consommation de boissons sucrées ou d'aliments transformés. Vous êtes sûr d'atteindre votre objectif en faisant de l'exercice à la maison!