Se remettre en forme c'est peut-être plus simple qu'on ne le pense. Il est vrai que rien ne sera facile si nous ne le rendons pas facile, si nous n’avons pas de volonté et si nous ne faisons pas notre part pour y parvenir. Mais il peut et sans avoir à souffrir autant qu'on peut parfois l'imaginer.
Aujourd'hui, nous vous laissons les meilleures lignes directrices pour qu'être en forme soit une priorité dans votre vie, toujours à la recherche de motivations pour ne pas abandonner à mi-chemin. Une combinaison de régime et d'exercice deviendra vos grands alliés. Allons-nous commencer?
Ne cherchez pas un régime mais mangez sainement
Bien que cela semble pareil, ce n'est pas le cas. Les régimes sont généralement basés sur des restrictions. Quelque chose que nous ne portons généralement pas trop bien et par conséquent, nous aurons besoin d'alternatives. Ceux-ci sont basés sur une alimentation saine. Qu'entendons-nous par là? Que nous ne devons pas les priver de toute envie à un moment donné. Mais en règle générale, il est préférable de baser notre alimentation sur une quantité de protéines, sur des légumes comme la moitié de l'assiette et une autre petite portion doit également être complétée par des glucides.
Sans oublier les recettes aux fruits et desserts à la banane qui tueront toujours notre gourmandise. Pour que tous les aliments puissent être dans notre alimentation, mais que ce soit de meilleures sauces fraîches, faites maison et naturelles, laissez de côté les aliments frits et la malbouffe en général. Mais comme on dit, vous pourrez choisir pour cela un jour de congé, les caprices nous motivent à continuer!
Fixez-vous des objectifs faciles pour vous motiver
Il vaut mieux y aller étape par étape et si vous voulez vous mettre en forme vous ne le ferez pas du jour au lendemain. Par conséquent, pour ne pas être frustré, il est préférable de se fixer des objectifs totalement réalistes. Ainsi, chaque semaine ou tous les 15 jours, quand nous les verrons accomplis, ils nous donneront plus de force pour continuer. Tout ce processus est motivant et en tant que tel, nous devons voir des résultats pour continuer sur notre chemin. Avec une alimentation adéquate et un peu d'exercice, nous le verrons sans problème.
Prenez le temps de certaines activités sédentaires et donnez-lui de l'exercice
Souvent, nous n'y pensons même pas, mais nous disons directement que nous n'avons pas le temps de faire du sport. Eh bien, nous devons être conscients de son importance pour notre santé. Il est donc toujours préférable de retirer des heures de télévision et de les ajouter à l'exercice. Pour cela il est préférable de commencer par une activité que vous aimez vraiment. Danser? Vous vous promenez au grand air? Piscine? Tout cela nous aide à commencer et à devenir une grande routine dans notre vie. Si vous n'avez pas le temps pour tout cela, vous pouvez toujours gagner une demi-heure de votre journée et faire un peu de routine à la maison. Sur Internet, de nombreuses vidéos spécifiques vous permettront de vous entraîner en tout confort. Donc, de nos jours, il n'y a pas d'excuses!
Abandonnez les mauvaises habitudes pour vous mettre en forme
Inutile de dire que pour se mettre en forme, il faut dire adieu à certaines habitudes qui ne savent que nuire à notre santé. Par conséquent, la meilleure chose à faire est d'ajouter plus d'exercice, une alimentation plus saine et un peu de volonté. Bien que cela puisse coûter au début, ce qui sera le cas, à la longue vous serez fier ou fier de l'avoir quitté. Parce que le sentiment de bien-être et de regarder en arrière et de pouvoir dire que vous l'avez atteint, est tout une satisfaction et une impulsion à continuer. Il est vrai que certaines étapes de ce type ne se produisent pas du jour au lendemain, bien que de nombreuses personnes préfèrent abandonner soudainement l'habitude du tabac, par exemple. Chacun connaît son corps et la forme n'a pas d'importance mais ils atteignent cet objectif.