Félicitations! Vous venez de rencontrer la personne la plus importante de votre vie: votre bébé. Si tel est le cas, vous remarquerez que votre corps n'est pas le même après l'accouchement qu'avant la grossesse. C'est normal, cela fait 9 mois que la vie est gestante en lui et maintenant il doit se remettre à nouveau. Cela peut même prendre un an pour récupérer complètement!
Si vous vous regardez dans le miroir et que vous n'aimez pas quoi. vous voyez ... rappelez-vous que pendant neuf mois, votre corps a grandi comme votre bébé dans votre ventre, et c'est merveilleux! Vous devez vous concentrer sur ce que votre corps de mère a été capable de faire ... Mettez de côté ces défauts et prenez une minute de votre temps pour apprécier ce que vous êtes capable de faire, Ce que votre corps a pu faire! Il a engendré la vie.
Le corps de la mère
Ces jambes plus grandes que la normale ne vous laisseront pas tomber lorsque vous ferez une nuit entière, faisant les cent pas avec un nouveau-né difficile dans vos bras. Ces bras flasques apprendront à tenir un enfant en bas âge plus longtemps que vous ne le pensez possible.
Vous ne pouvez pas supporter d'avoir pris plus de poids que nécessaire? Ce corps que vous vous sentez mou sera la meilleure maison pour votre enfant chaque fois qu'il vous étreint pour un soutien et un confort émotionnel.
Manger pour l'énergie, faire de l'exercice pour la santé mentale
Oubliez les régimes de désintoxication ou tout autre régime à la mode qui promet des résultats rapides. Être mère est difficile. C'est une course longue distance qui dure 24-7-365, ce qui signifie que vous avez besoin d'énergie, et en grande quantité!
Gardez les bonnes choses dans votre alimentation (comme les grains entiers et les légumineuses, les noix et les graines, les fruits frais, les légumes, etc.) et lorsque vous êtes prêt à faire de l'exercice à nouveau, faites-le parce que vous vous sentez bien ... les 30 minutes vous passez sur le tapis roulant. courir, soulever des poids ou dans un cours de yoga, vous devriez faites autant pour votre santé mentale que pour votre corps, mais pas seulement pour votre corps!
Conseils à retenir
Alimentation saine
- Ne sautez jamais le petit déjeuner
- Mangez beaucoup de légumes et de fruits
- Mangez des glucides riches en nutriments, comme les pommes de terre, les patates douces, les pâtes, le riz, les haricots et le pain
- Choisissez des options de protéines de soja ou de viande maigre et évitez la friture, mais la cuisson au four, l'ébullition, le grillage ou la vapeur
- Évitez les aliments riches en graisses / huiles, en sucre et en sel
- Boire de l'eau selon la soif et éviter les boissons riches en sucre
Exercice sain
- Faites de l'exercice tôt le matin. Ce que nous voulons dire, c'est de le sortir de vos affectations avant que les excuses ne s'accumulent.
- Créez une salle de sport à domicile: il est facile (et plus pratique) de créer votre propre salle de sport à domicile! Cela vous fait gagner du temps et de l'argent.
- Faites de l'exercice pendant la journée, saisissez toutes les occasions (montez et descendez les escaliers, marchez jusqu'à des endroits, etc.)
- Ayez un programme d'entraînement sur votre mobile qui vous aide chaque jour à savoir quels exercices faire et suivez un plan d'entraînement qui vous convient, à votre vie et à votre peu de temps en tant que mère.