Les aliments contiennent des nutriments dont le corps a besoin pour remplir correctement ses fonctions. Le cerveau, par exemple, a besoin de certains minéraux et vitamines essentiels pour tous les processus cérébraux. Pour ce que il est possible d'améliorer des capacités telles que la mémoire ou la concentration, grâce à une alimentation basée sur des aliments qui apportent ces nutriments essentiels.
Car il est prouvé qu'une mauvaise alimentation fait des ravages sur les fonctions de tous les organes du corps humain. Ainsi, les spécialistes de la nutrition et de la santé ne cessent de rappeler l'importance de suivre une alimentation variée et équilibrée. Car ce n'est qu'ainsi que l'on peut nourrir le corps de toutes les substances dont il a besoin. Si nous incorporons également des aliments contenant des nutriments spécifiques, nous pouvons améliorer des problèmes tels que la mémoire et la concentration.
La carence en nutriments accélère le vieillissement
Les cellules du corps s'oxydent avec le temps, vieillissent et dégénèrent, provoquant un vieillissement généralisé. Le temps qui passe est inévitable, mais ce qui peut être évité, c'est que tout arrive prématurément. Une alimentation variée, équilibrée et saine, c'est l'un des piliers fondamentaux pour mener une vie saine. Tout comme l'activité physique ou les saines habitudes de vie.
Lorsque les nutriments dont le corps a besoin ne sont pas consommés, il se produit un vieillissement prématuré qui commence à l'intérieur et est rapidement visualisé dans les organes externes. Dans le cas du cerveau, le manque de vitamines et de minéraux peut entraîner une perte de mémoire à court terme. Ainsi que d'autres problèmes et troubles de gravité variable au fil des ans.
Vitamines et minéraux pour améliorer la mémoire et la concentration
Le cerveau a besoin de tous les nutriments essentiels pour fonctionner correctement. Cependant, certains sont plus importants que d'autresPar conséquent, un manque de certaines vitamines et minéraux peut entraîner un déficit d'attention, un manque de concentration et une perte de mémoire à court terme. La bonne nouvelle est que ces nutriments sont obtenus à partir de la nourriture, il vous suffit donc de les inclure dans votre alimentation pour améliorer le fonctionnement du cerveau.
La vitamine C
La propriété la plus connue de la vitamine C est de renforcer le système immunitaire, mais ce n'est pas la seule. Ce nutriment prévient le vieillissement cellulaire grâce à son pouvoir antioxydant. Par conséquent, il est essentiel dans l'alimentation pour prévenir le déclin cognitif. En incluant une orange ou un kiwi par jour dans votre alimentation, vous pouvez couvrir la quantité quotidienne recommandée de vitamine C.
Acides gras oméga3
Les acides gras essentiels sont ceux que le corps ne peut synthétiser seul. Tous sont essentiels pour le corps, mais les acides gras oméga3 sont les plus importants pour les fonctions cérébrales. Cette substance protège les membranes neuronales, il est donc essentiel à toutes les étapes de la vie. Surtout pendant la grossesse, c'est-à-dire lorsque le cerveau du bébé se forme.
Vous pouvez obtenir des acides gras oméga3 dans de nombreux aliments. Avec une poignée de noix, une cuillère à soupe d'huile de lin, des graines de chia et autres graines. Ainsi que dans la consommation de poissons gras comme le saumon, un aliment très savoureux et plein de graisses saines essentielles pour stimuler la mémoire et la concentration.
magnésium
Ce minéral est essentiel pour le cerveau, entre autres, il a été démontré qu'il améliore les états de stress et l'anxiété. D'autre part, le magnésium améliore la synapse neuronale. De plus, les études réalisées permettent de s'assurer que le magnésium peut ralentir le vieillissement et améliorer la mémoire à long terme. Vous pouvez obtenir du magnésium dans des aliments comme les amandes, les épinards ou les noix de cajou, entre autres.
Les maladies dégénératives du cerveau sont dévastatrices, tant pour les personnes qui en souffrent, que pour les soignants de ces patients. Dans de nombreux cas, c'est imprévisible, mais comme pour de nombreuses autres maladies, elles peuvent être évitées grâce à des habitudes saines. Une alimentation saine est l'un des piliers fondamental. Prenez soin de ce que vous mangez pour profiter d'une vie saine.