Plus tôt vous apprenez à vos enfants à comprendre ce qu'est l'alimentation, plus leur relation avec la nourriture sera saine. En tant que père ou mère, il est de votre devoir de fournir à la famille des repas sains et nutritifs, afin que vous ne soyez plus dans vos tâches en suspens! Pensez-vous que cet objectif est trop inaccessible pour vous? Heureusement, avec un peu d'organisation et de planification, votre famille sera sur la bonne voie pour créer en collaboration un changement de style de vie qui aura un impact positif sur vous (et eux) au cours des prochaines années.
Si vous souhaitez réaliser un changement simple mais significatif dans les habitudes alimentaires de votre famille, vous devrez suivre les conseils suivants ... et les utiliser pour toujours!
Aliments entiers
Les aliments entiers sont des aliments aussi proches que possible de leur forme naturelle. Ils n'ont pas été raffinés ou transformés et sont exempts de substances artificielles. Des exemples d'aliments entiers sont: les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix, les graines et les céréales. Un bon conseil à garder à l'esprit est que les aliments entiers ne contiennent aucun ingrédient, ce sont les ingrédients.
Engagez-vous à manger des aliments entiers dans la mesure du possible - c'est l'un des changements les plus importants que vous apporterez aux choix alimentaires de votre famille.
Plan de menu hebdomadaire
Gagnez du temps dans la cuisine en prenant 15 minutes chaque week-end pour planifier les repas de chaque jour. C'est une bonne occasion d'utiliser toutes les recettes que vous avez collectées en ligne. Vous pouvez introduire de nouveaux aliments chaque semaine et les rendre frais.
Faire une liste de courses
Lorsque vous aurez votre menu hebdomadaire, vous devrez effectuer l'achat en fonction des ingrédients dont vous aurez besoin ... sans rien acheter d'autre que vous n'allez pas manger. N'allez pas dans l'allée des bonbons ... concentrez-vous plutôt sur votre liste prête à l'emploi pour vous aider à rester sur la bonne voie. Il est possible de ne faire qu'un seul voyage au supermarché pendant la semaine au lieu de faire une course folle tous les jours après le travail. Cette astuce vous fera économiser beaucoup de temps, d'énergie et d'argent.
Laissez vos enfants vous aider dans la cuisine
Plus tôt vous emmenez vos enfants à la cuisine, plus votre relation avec la nourriture et la nourriture sera saine. Ils apprendront également très tôt qu'ils peuvent faire des choix sains et créer de manière autonome des aliments qui leur plaisent. Cuisiner et expérimenter ensemble dans la cuisine est une expérience de liaison pour toute la famille.
Mangez un repas ensemble tous les jours (au moins)
Il est vrai qu'une famille qui mange ensemble reste ensemble. Partager un repas en famille présente de nombreux avantages incroyables pour le bien-être physique et émotionnel général des enfants. La conversation en famille autour de la table du dîner est une excellente occasion de communiquer et se connecter avec les enfants tout en favorisant la nutrition pour l'esprit et le corps.
N'oubliez pas que créer un changement durable est un processus, alors évoluez à votre rythme et profitez des nombreux avantages de créer plus de santé dans votre maison.