Une bonne digestion dépend de nombreux facteurs. Il y a beaucoup de choses qui peuvent nous amener à nuire à la digestion. S'il s'agit de quelque chose de spécifique, rien ne se passe, mais il y a ceux qui ont un estomac délicat ou un problème et qui ont finalement besoin d'aide pour réguler le fonctionnement gastro-intestinal.
Voyons en voir trucs et astuces pour améliorer la digestion. Il est important de garder à l'esprit que si nous suivons certaines directives, nous pouvons normalement contrôler le processus gastro-intestinal car il y a des choses qui aggravent clairement la digestion, mais si les problèmes persistent, nous devons prendre en compte une visite chez un médecin.
Horaire fixe
Il est important créer des routines pour que le corps puisse s'adapter. Si un jour vous mangez très tôt et un autre jour beaucoup plus tard, le corps se décompose et il est difficile de s'adapter. Aux repas, nous devons garder un horaire assez fixe car sinon cela rendra les digestions moins bonnes. Cela peut sembler idiot, mais tout changement d'horaire nous cause du stress même si cela ne semble pas être le cas et cela conduit à des maux d'estomac.
Essayez de chasser le stress
S'il y a quelque chose qui peut nous faire mal au ventre et que nos digestions sont lourdes, c'est justement le stress. Produit des brûlures d'estomac et provoque l'apparition de gaz et l'inconfort en mangeant. Donc, ce que nous devons aussi faire, c'est nous demander s'il y a quelque chose qui nous rend nerveux et c'est pourquoi nous avons une mauvaise digestion ou même des problèmes d'estomac tels que des ballonnements ou des nausées. Le stress affecte directement l'estomac à de nombreuses reprises.
Regarde ce que tu manges
Il est également très important de prendre en compte la façon dont nous mangeons. Il est toujours préférable de manger des aliments légers et faciles à digérer. Évitez les sauces, le sel et les additifs, en plus de repas copieux. Tout cela peut faire après avoir mangé, nous nous sentons très gonflés et lourds et les digestions sont très lourdes. Il est donc préférable de toujours manger des aliments sains et légers.
Manger en petites quantités
C'est un grand secret qui peut vous aider dans votre digestion. Il est préférable de manger plusieurs fois par jour peu de quantité mais très copieux. Les digestions lourdes dans lesquelles nous avons trop mangé ont des conséquences néfastes sur les maux d'estomac et beaucoup d'inconfort. C'est quelque chose à éviter pour notre santé et pour éviter les problèmes d'estomac. Une des façons dont nous devons manger moins est de toujours contrôler les quantités de ce que nous faisons en pesant ce que nous allons manger. Une autre bonne idée est de manger dans des assiettes plus petites. De cette façon, nous aurons l'impression d'avoir mangé une assiette pleine mais nous mangerons moins.
Buvez beaucoup d'eau
Boire aussi de l'eau peut nous aider à digérer. Il ne faut pas en boire beaucoup au moment des repas mais on peut boire avant et entre les repas. Cela nous aidera à avoir le sentiment de satiété plus présent. Nous mangerons moins et nous nous sentirons plus légers. De plus, l'eau nous aide à éliminer facilement les toxines accumulées.
Prenez des fibres dans vos repas
Il ne s'agit pas de prendre un excès de fibres, car cela peut aussi nous amener à avoir plus de gaz, mais c'est la quantité nécessaire pour notre système gastro-intestinal fonctionne bien. Si nous souffrons de constipation, c'est sans aucun doute un signe que nous avons besoin d'aide par l'alimentation. Consommez ceux qui ont beaucoup d'eau car cela aide à améliorer le transit mais aussi mangez des aliments riches en fibres comme les fruits et les aliments entiers.
Faites du sport modéré
Le sport peut nous aider abaisser le niveau de stress et améliorer le transit intestinal. Alors n'hésitez pas à faire un sport léger au quotidien.