Aliments idéaux qui améliorent le bronzage
Le bronzage du corps peut être réalisé de manière simple, pour avoir une peau saine et belle, il est essentiel de bien manger, c'est-à-dire une alimentation saine, riche en nutriments et en vitamines. Légumes, légumes, fruits et viandes maigres doivent être les aliments qui y prédominent.
Aliments riches en caroténoïdes
Cette substance est le précurseur de la La vitamine AIl est facile à localiser car on le trouve dans les aliments riches de couleur orange et rouge. La carotte, la tomate, la citrouille, les abricots et les oranges sont parfaites pour consommer et augmenter votre bronzage.
D'autre part, les pêches, le melon et les cerises sont quelques-uns des fruits qui aident à la production de mélanine dans le corps. Pastèque, poivron rouge riche en lycopène, un pigment végétal qui aide à maintenir un bronzage et prévient les dommages causés par les rayons du soleil.
Avant de prendre un bain de soleil
Nous devons toujours protéger notre peau avant une exposition, aussi petite soit-elle. Nous devons nous protéger avec un écran solaire avec une graduation adaptée à notre type de peau. Cependant, si nous voulons que notre peau soit bien protégée, il est pratique que vous consommiez des aliments qui aident à la formation de collagène dans le corps. Le collagène dépend de la vitamine C, pour cette raison, nous vous conseillons de consommer des oranges, du melon, des fraises et du kiwi. De plus, la vitamine A, comme tous les légumes à feuilles vertes, comme le chou frisé, les épinards, les blettes, la laitue ou la roquette.
Aliments riches en graisses
Comme vous le savez déjà, toutes les graisses que l'on trouve sur le marché ne sont pas nocives, loin de là. L'organisme pour fonctionner correctement doit recevoir une certaine quantité de graisses saines telles que: l'huile d'olive, l'huile présente dans les noix, dans les graines de sésame, graines de tournesol, avocats, poisson gras ou œuf.
De plus, les acides gras essentiels dans oméga 3, protège les cellules contre le vieillissement prématuré et l'inflammation.
Il faut hydrater le corps en toute circonstance
Si ce que nous recherchons est une couleur brune, beige ou dorée, selon votre type de peau, vous devrez vous hydrater à tout moment. Il est très important de ne pas se déshydrater, car si nous le faisons, la peau en souffrira beaucoup. Il faut boire au moins deux litres d'eau par jourSelon les experts, cependant, en été, nous devons augmenter cette dose car ce n'est pas une quantité suffisante si nous sommes exposés au soleil pendant une heure par jour.
Prendre soin de la peau
Nous ne devons pas oublier quoi faire lorsque nous avons fini de prendre un bain de soleil. Une douche rafraîchissante est fortement recommandée. Beaucoup de gens pensent que c'est contradictoire, mais il est très bénéfique d'exfolier la peau après une expositionCela fait disparaître les cellules mortes et le derme est nettoyé de ses impuretés. Le bronzage apparaîtra plus visible sur votre peau.
Par contre, vous devrez vous protéger avec un bonne base pour hydratant ou après soleil. Aujourd'hui, les grandes marques de cosmétiques proposent des crèmes fraîches et légères qui conservent le bronzage plus longtemps. N'hésitez pas à les utiliser.
Avec ces conseils, vous obtiendrez une peau radieuse et brune. Nous recommandons toujours l'utilisation d'écrans solaires, la peau est le plus grand organe de notre corps et celui qui est le plus exposé, le cancer de la peau n'est pas un non-sens, donc si vous avez des doutes sur une taupe ou une tache sur votre corps, n'hésitez pas à contacter un professionnel pour contrôler et vérifier que tout est en bon état.