Il est vrai que peu à peu nous revenons à une nouvelle normalité. Bien que nous ayons encore à faire de longues étapes pour faire la vie similaire que nous avions auparavant. Bien que cela n'arrive pas, rien de tel que de continuer à faire toutes sortes de travaux ou de techniques à la maison. Dans ce cas, nous nous retrouvons avec le détente.
Puisqu'ils essaient tous détendre le corps et l'esprit. Quelque chose de vital pour faire face à tout ce que nous vivons. Comme nous le savons bien, le stress et l'anxiété ont été positionnés dans nos vies et nous devons essayer de les combattre avec toutes les armes qui sont entre nos mains. Voulez-vous savoir comment?
art-thérapie
L'une des meilleures thérapies ou techniques de relaxation peut venir de ce point. Il s'agit d'utiliser l'art comme moyen de traiter divers problèmes à la fois de nature traumatisante et d'autres blocages qui ne nous permettent pas d'avancer. Aussi avec cette étape, vous pouvez exprimer tout ce dont vous avez besoin à travers l'art. Pour pouvoir le faire à la maison, nous avons de nombreuses options, mais sans aucun doute la coloration en fait partie. Non seulement il est relégué au plus petit de la maison, mais il existe des tirages pour les plus anciens, ainsi que des applications de dessin qui mettront en valeur nos meilleures qualités. N'est-ce pas une bonne idée?
Exercice pratique
Il est vrai que beaucoup le sont au jour le jour mais pour d'autres, cela signifie une grande paresse. Être à la maison aussi longtemps que nous sommes, il est préférable d'activer un peu notre corps. Puisque vous finirez par nous remercier. Le but est de faire le premier pas car ensuite, quand nous aurons fini, nous nous sentirons si bien, cela en aura valu la peine. Vous pouvez essayer de faire une routine qui implique tout le corps, cardio et GAP. Vous trouverez de nombreuses vidéos sur différentes plateformes et adaptées à différents âges, il n'y a donc aucune excuse possible.
Exercices de respiration
Nous parlons toujours d'exercice physique en général, mais dans de nombreux cas, nous oublions les exercices de respiration. Ils sont également essentiels dans notre processus pour pouvoir détendre le corps. Quelque chose qui nous fera nous sentir très bien, il suffit de l'essayer. Chaque fois que nous respirons de manière contrôlée, notre pression artérielle chutera ainsi que notre fréquence cardiaque. Cela ne vous prendra pas longtemps, car avec moins de 10 minutes, vous en aurez assez. Il s'agit de mettre une main sur la poitrine et une sur l'abdomen. Essayez de respirer de manière contrôlée et profonde, par le nez et relâchez par la bouche, mais ne laissez que cette dernière partie bouger, c'est-à-dire l'abdomen.
Techniques de relaxation comme écouter de la musique
Bien que dans de nombreux jours nous n'ayons pas beaucoup envie de musique, nous devons aussi franchir le pas. Parce que la musique est toujours à nos côtés pour nous encourager. Choisissez celui que vous aimez, qui vous motive, qui groupe ou soliste que vous avez toujours aimé. C'est pour nous détendre et non pour nous rendre tristes. Donc, bien que la musique relaxante soit recommandée, il est vrai que chacun sera détendu par un style différent à cet égard.
Un bain chaud ou une douche avant de se coucher
Il semble que cela fonctionne, donc si ces jours-ci vous ne dormez pas comme vous en avez besoin, rien de mieux que de vous donner un bain chaud. Apparemment, cela améliore la qualité du sommeil et nous fait nous endormir plus rapidement, ce qui est toujours une excellente nouvelle. Ceci est pour le changement de température corporelle et parce que la chaleur vous détendra. Avec seulement 10 minutes de bain ou de douche et une heure d'attente pour rentrer à la maison, nous remarquerons les effets. N'oubliez pas que l'eau ne doit pas être trop chaude, car elle pourrait nous causer d'autres dommages inutiles dont nous n'avons pas besoin ou dont nous n'avons pas besoin.