Cette vitamine devient importante car il est nécessaire pour l'organisme d'absorber le calcium et le phosphore, deux minéraux nécessaires aux parties osseuses du corps, aux os et aux dents.
Bien qu'elle soit directement liée à la santé des os, le manque de cette vitamine peut entraîner des sautes d'humeur et une dépression car il est nécessaire que notre corps libère des endorphines.
D'autre part, nous en avons également besoin pour que muscles, cœur, cerveau et divers organes avoir un bon fonctionnement, sa consommation vous procurera une bonne qualité de vie.
Ensuite, nous vous dirons quels sont les symptômes les plus courants que nous ressentons lorsque nous manquons de vitamine D, gardez à l'esprit de être capable de l'identifier rapidement et d'y remédier.
Dépression
Comme nous l'avons mentionné, si nous avons de faibles niveaux de ce nutriment, nous pouvons souffrir d'irritabilité, de dépression et de sautes d'humeur soudaines. Vitamine D participe à la ségrégation des hormones du bonheurPour cette raison, s'il est déficient, cela pourrait affecter notre santé mentale.
Faiblesse des muscles et des os
Ce sont les os et les muscles qui souffrent le plus lorsque nous n'avons pas de vitamine D dans notre corps, c'est aussi dû aux différences entre les niveaux de magnésium deviennent plus visibles, un autre minéral très important pour leur santé, nous devons les garder forts et en bonne santé.
Douleur et inflammation
Comme beaucoup d'autres nutriments dont nous avons besoin pour que le corps soit fort et en bonne santé, la vitamine D aide à contrôler les processus inflammatoires dans le corps, éviter les problèmes comme la sensibilité à la douleur ou des maladies articulaires.
Pour cette raison, si nous ne prenons pas soin des niveaux, nous augmentons le risque de souffrir de différents types de troubles, ce qui rend la douleur de plus en plus chronique.
Problèmes dentaires
Si nous négligeons notre alimentation et évitons de nous exposer au soleil, nous pouvons aussi avoir problèmes de santé bucco-dentaire. La vitamine D est nécessaire pour synthétiser le calcium dans les dents, pour cette raison, si nous ne l'obtenons pas, nous pouvons perdre des dents et augmenter les infections.
Des problèmes peuvent entraîner rougeur, gonflement et saignement des gencives.
Fatigue et fatigue
La faible quantité de vitamine D affecte directement les performances physiques et mentales, génère de la fatigue et une fatigue générale sans raison apparente. Les gens sont somnolents et peuvent difficilement accomplir certaines tâches quotidiennes simples.
Asthme
Les personnes asthmatiques devrait être plus attentif aux niveaux de vitamine D dans votre corps, ceux qui sont traités pour cette maladie ont plus de complications pour le bon fonctionnement des poumons.
S'ils consomment suffisamment de vitamines, aidera à contrôler ce problème respiratoire, car il bloque les protéines qui génèrent une inflammation dans les tissus des poumons.
Problèmes intestinaux
Les problèmes d'absorption des graisses ont un lien direct avec le manque de cette vitamine indispensable, en outre, ils influencent le développement de problèmes intestinaux.
Si vous souffrez des conditions suivantes, il est essentiel d'augmenter votre consommation:
- Être allergique à gluten.
- Si vous avez le La maladie de Crohn.
- Souffrir d'un maladie inflammatoire de l'intestin.
Transpiration excessive
Nous pouvons subir des changements hormonaux et pour cette raison, nous pouvons transpirer plus que nous ne le devrions. Si vous commencez à transpirer plus souvent que d'habitude, il se peut que vous ayez de faibles taux de vitamine D, pour cela, n'hésitez pas à chercher des informations sur les meilleurs aliments Ils vous l'offrent et prennent le soleil de temps en temps, toujours avec protection et sécurité.
Ce sont quelques-uns des symptômes les plus courants que nous pouvons trouver lorsque notre corps manque de cette vitamine, augmenter la consommation d'aliments qui en contiennent et prendre le soleil chaque fois que les conditions météorologiques et météorologiques le permettent.
C'est une vitamine souvent un peu oubliée, mais désormais vous en savez déjà un peu plus sur elle, Il n'y a aucune excuse pour commencer à prendre soin de vous.