Les superaliments que vous devriez intégrer à votre alimentation

Superaliments

En matière de nutrition et d'alimentation, on ne peut jamais dire que tout est écrit. Parce que, heureusement, chaque jour de nouvelles recherches et études liées à l'alimentation et comment ceux-ci nous affectent en interne. Il est prouvé que tout ce qui est ingéré affecte d'une manière ou d'une autre. Et de la même manière que certains aliments sont nocifs pour la santé, d'autres lui sont particulièrement favorables.

Certains aliments contiennent des substances et des nutriments qui aident à renforcer le système immunitaire. Ce qui est essentiel pour être protégé contre les virus, les bactéries et toutes sortes de maladies. Ces aliments sont appelés « superaliments » et les incluent régulièrement dans l'alimentation, peut vous aider à être en meilleure santé, plus fort et protégé de l'intérieur.

Que sont les superaliments

Bien qu'ils soient devenus à la mode depuis quelques années, les superaliments ne datent pas d'hier. C'est plus, sont des aliments qui font déjà partie de notre régime méditerranéen, comme l'huile d'olive. Cependant, le fait que la plupart des superaliments soient des graines, des baies et des aliments exotiques, c'est ce qui les rend spéciaux et étranges pour la plupart des mortels.

Le terme superaliment n'a pas de fondement scientifique en soi, mais il est accepté car sa définition est assez réaliste en termes de propriétés nutritionnelles des aliments qui entrent dans cette liste privilégiée. Puisque les superaliments sont des aliments avec une valeur nutritionnelle élevée qui offre de grands avantages pour la santé, comme les antioxydants, les vitamines ou les graisses saines.

Les superaliments qui devraient faire partie de votre alimentation

La liste des superaliments est de plus en plus longue, car ce sont des produits issus en grande partie de l'agriculture biologique et de plus en plus d'entreprises prônent les aliments les plus naturels et les plus sains. Maintenant, il faut se rappeler qu'un aliment seul n'a pas la capacité d'améliorer la santé. Une alimentation saine doit être équilibrée, varié et modéré. Si vous incluez également ces superaliments, votre corps bénéficiera de toutes les propriétés.

Baies d'açaï

Baies d'açaï

Ce fruit semblable à la myrtille est l'un des plus bénéfiques pour la santé en raison de sa teneur élevée en antioxydants. De plus, les baies d'açai sont riche en acides gras oméga 3, 6 et 9, un acide aminé essentiel très important pour la santé. Parmi ses nombreuses propriétés pour la santé, les baies d'açaï sont bonnes pour renforcer le système immunitaire, contre des maladies telles que le cancer et, disent-ils, pour la santé sexuelle.

Graines de chia

Peut-être l'un des superaliments les plus connus puisque depuis quelques années les graines de chia sont de plus en plus présentes dans les cuisines de tous ceux qui cherchent à améliorer leur santé. C'est une graine pleine de propriétés très bénéfiques, parmi lesquelles elle est riche en acides gras essentiels, calcium, magnésium et une teneur élevée en fibres. Ces graines sont bon pour transit intestinal, coeur, diabète ou cholestérol, Entre autres.

Thé matcha

Ce superaliment peut être considéré comme essentiel, car en raison de ses nombreuses propriétés, il est l'un des plus bénéfiques pour la santé. Le thé matcha n'est rien de plus qu'un type de thé vert qui est mélangé à de l'eau, c'est-à-dire que la feuille entière est consommée et pas seulement l'infusion, qui ajoute des propriétés. Un puissant antioxydant qui prévient le vieillissement cellulaire, parmi de nombreux autres avantages pour la santé.

Curcuma

Curcuma

Cette épice qui provient d'une racine de la famille du gingembre, est considérée comme un anti-inflammatoire naturel. C'est bon pour le coeur, c'est anti-inflammatoire, antioxydant et bon dans la prévention et le traitement de certains types de cancer.

Ce sont quelques-uns des superaliments les plus importants connus, bien qu'ils ne soient pas les seuls. Bien qu'il soit très important, ces aliments sont intégrés dans l'alimentation de manière équilibrée. Car ce n'est qu'alors que toutes ses propriétés et bienfaits pour la santé peuvent être satisfaits. Parce qu'il est très important de se rappeler que les piliers d'une vie saine sont l'alimentation, l'exercice et des habitudes saines.


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