Les Crampes ils sont ennuyeux et souvent douloureux. Avoir des crampes est le premier symptôme que notre corps reflète d'un manque évident de potassium.
Si vous sentez que vous n'avez pas puissance Vous vous sentez continuellement fatigué ou faible, cela peut aussi être dû à ce manque de potassium. Si vous voulez savoir et être sûr que votre taux de potassium est correct, continuez à lire.
Niveaux de potassium faibles ou déséquilibrés cela peut affecter notre système nerveux. Fait en sorte que les cellules musculaires ne communiquent pas correctement entre elles et affectent le cœur, les groupes musculaires et le système digestif. Le potassium se trouve dans notre corps dans les celluleslas, et une carence peut avoir des conséquences graves si elle n'est pas corrigée.
Nous voulons te dire quels sont les signes les plus courants que notre corps nous envoie pour que vous en teniez compte et que vous sachiez différencier ces symptômes.
Comment savoir si vous avez une carence en potassium
Si votre corps vous envoie les signaux suivants, gardez-les à l'esprit pour ne pas laisser passer le temps et passer à l'action, car si nous vous présentons une carence en tout nutriment nous pourrions mettre notre santé en danger.
Faiblesse et fatigue physique
Les douleurs musculaires, crampes et faiblesse c'est le moyen le plus courant de le détecter. Elle peut principalement affecter les bras, les jambes et les muscles respiratoires.
De plus, si les niveaux de potassium sont faibles, il est probable que les cellules musculaires ne soient pas rechargées en énergie comme elles le devraient. Cela empêche les muscles de se contracter et de s'exercer normalement et de manière optimale.
En outre, faiblesse, spasmes et sensation de picotement ils sont également des signes avant-coureurs d'un manque de potassium. Si vous présentez ces symptômes, vous devriez consulter votre médecin généraliste pour des tests sanguins ou un diagnostic.
Rythme cardiaque irrégulier
Manque de potassium, peut provoquer des changements dans l'activité de notre cœur. L'un des premiers symptômes est un rythme cardiaque irrégulier sans cause apparente. Si vous n'avez pas l'habitude de faire du sport et que vous commencez à remarquer des anomalies, c'est peut-être à cause de ce manque de potassium.
Ce manque, ralentit le rythme et peut provoquer des étourdissements. Ces arythmies peuvent être de plusieurs types, certaines font battre le cœur très vite comme une tachycardie et d'autres fois cela va plus lentement que la normale. En outre, ces changements peuvent être accompagnés d'étourdissements, d'évanouissements, d'essoufflement, de douleurs thoraciques et de transpiration excessive.
Pression artérielle élevée
L'hypertension est généralement directement liée à l'hérédité génétique, influencée par les antécédents familiaux, le surpoids et la consommation excessive de sel. Une carence en potassium peut également provoquer une élévation de la tension artérielle. Par conséquent, nous devons prendre soin de notre alimentation, ne pas abuser de sel ou de nourriture Précuit et mangez des aliments riches en potassium.
Crampes
Le plus commun des les athlètes sont des crampes, est généralement due à ce manque de potassium. L'activité et la relaxation des muscles dépendent du potassium, et si nous n'avons pas cette quantité de potassium en nous, cela provoquera des crampes volontairement ou involontairement.
Prenez note des aliments suivants pour éviter une carence en potassium
Plusieurs fois, nous trouvons la solution à nos problèmes de santé dans les aliments, par conséquent, nous voulons vous dire sur lesquels vous devez vous concentrer pour ne jamais manquer de potassium dans le corps.
Il est vrai que chaque fois que nous parlons de potassium, nous nommons le banane, C'est une riche source de potassium, cependant, nous obtenons également beaucoup de potassium d'autres aliments que nous pouvons ne pas associer directement à ce nutriment.
- Bettes: La bette à carde est une riche source de potassium, c'est un légume très facile à récolter et il est également très sain. Idéal pour préparer différents plats nutritifs et hypocaloriques.
- Épinard: en fait, tous les légumes à feuilles vertes sont très bénéfiques pour le corps et parmi eux, il y a aussi les épinards.
- Banane: l'un des fruits les plus caloriques contient beaucoup de potassium. Un diabétique devra surveiller sa consommation car cela pourrait affecter son taux d'insuline.
- Chou ou chou: Ce légume est de saison, donc, quand vous le voyez, n'hésitez pas à l'acheter pour améliorer votre santé.
- Pomme de terre: l'un des aliments les plus reconnaissants, car ils sont peu coûteux, est la pomme de terre. Heureusement, il est riche en amidons, en glucides et en potassium. L'idéal est de les consommer cuits à la vapeur ou cuits pour éviter d'être caloriques.
- avocatL'avocat est un fruit qui apporte une grande quantité de potassium, profitez de l'avocat et consommez-le le matin pour vous donner de l'énergie et aussi pour vous empêcher de prendre du poids.
Avec ces conseils, vous pouvez déjà détecter le manque de potassium dans votre corps et savoir comment choisir les aliments sur lesquels vous devez vous concentrer. N'hésitez pas à vous rendre chez votre médecin de famille Lorsque vous pensez avoir un problème de santé, il est très important de ne pas vous mettre en danger.