Si vous faites partie de ces personnes qui aiment beaucoup courir, vous avez peut-être déjà ressenti une gêne ou une douleur au genou. Il est très courant d'avoir des maux dans cette partie du corps si vous pratiquez des sports qui impliquent de courir ou de sauter.
Tous les exercices d'impact sur les jambes, peuvent causer des dommages, en particulier les sports qui nous font sauter ou courir rapidement vers l'avant ou sur le côté.
Lorsque nous avons une douleur au genou, nous devons être très conscients que cette maladie ne disparaît pas. Plusieurs fois, populairement connu sous le nom de syndrome du genou du coureur ou de la douleur fémoro-patellaire, une douleur qui apparaît à la suite d'une blessure, d'une faiblesse musculaire, d'un traumatisme ou d'une surutilisation.
Les symptômes les plus courants que nous trouvons sont:
- Légère douleur à l'avant du genou.
- La douleur augmente à mesure que courir, grimper o descendre les escaliers.
- Si tu es assis sur une longue période, la maladie apparaît également.
- Ça dégénère parfois quand nous nous agenouillons ou nous accroupissons.
C'est une maladie bénigne, cependant, elle doit être contrôlée car elle peut s'aggraver sans le vouloir. Pour cette raison, il est très pratique d'aller chez le médecin pour poser un diagnostic précis et déterminer le traitement à suivre.
Le professionnel de la santé, qu'il s'agisse d'un kinésithérapeute, doit effectuer le programme de rééducation, et des exercices pour améliorer la situation, en revanche, une intervention chirurgicale sera nécessaire à certaines occasions.
Avant de nous rendre à la chirurgie, nous souhaitons vous recommander une série de remèdes naturels, qui ne mettront pas en danger votre santé, car ce sont des aliments sains et des ressources simples que nous pouvons tous faire à la maison.
Remèdes à la maison pour traiter la douleur au genou
Ces remèdes peuvent être utiles pour soulager temporairement la douleur.Cependant, gardez à l'esprit qu'ils ne sont pas une option pour les cas les plus graves, cependant, ils ne nuiront pas à votre santé et peuvent provoquer cette légère douleur.
Pour déterminer que vous avez mal au genou, il faut aller chez le médecin pour recevoir une évaluation individuelle et médicale.
Le professionnel peut effectuer différents tests pour bien déterminer à quoi ressemble la maladie du genou:
- Examen physique.
- Les rayons X.
- Tomodensitométrie (TC)
- Images résonance magnétique.
Une fois la cause déterminée, les traitements peuvent inclure différentes postures:
- Sessions de physiothérapie.
- Sommeil.
- Analgésiques.
- Dispositifs immobilisation.
- Chirurgie dans les cas les plus graves.
Ensuite, nous vous disons quels sont ces remèdes maison que vous devez garder à l'esprit.
Appliquer à froid
L'application de compresses froides sur la zone douloureuse peut aider à réduire l'inflammation du genou. Il doit être appliqué avec précaution, car le froid pourrait nous nuire.
La première chose à faire est de réduire l'inflammation, si vous n'avez pas de gel médicinal froid, vous pouvez vous aider avec un chiffon ou une serviette propre et quelques glaçons. Diminution du gonflement, il est important de commencer à traiter cette douleur locale.
En raison de ce qui précède, ce n'est pas la seule option de traitement, il doit être utilisé avec prudence et sécurité afin de ne pas abuser du froid, car nous pourrions souffrir d'irritations cutanées et de paralysies superficielles.
Chaque fois que vous appliquez la glace, elle doit être enveloppée dans un sac spécial ou une serviette propre et appliquée par cycles courts. Si la douleur persiste ou si vous ne pouvez pas la tolérer, consultez rapidement le médecin il peut donc vous aider à contrôler le genou du coureur.
Gingembre
La racine de gingembre a toujours été utilisée en médecine naturelle, elle est utilisée comme adjuvant. Les propriétés anti-inflammatoires et analgésiques sont utiles pour soulager cette douleur. Il produit des effets similaires aux anti-inflammatoires les plus courants, mais sans effets secondaires.
On peut facilement profiter des propriétés du gingembre. Nous pouvons obtenir de l'extrait de racine de gingembre ou prendre des tisanes. De plus, cet aliment naturel peut être utilisé par voie topique directement sur la zone douloureuse.
Les extraits naturels sont utilisés par voie topique, sous forme de pommades. Cependant, une autre façon de prendre du gingembre consiste à utiliser les délicieuses infusions, que vous pouvez vous préparer en râpant directement la racine et en faisant bouillir une tasse d'eau.
Le gingembre est analgésique et anti-inflammatoire, vous devriez donc toujours l'avoir à la maison pour traiter les maladies musculaires et osseuses de manière simple et efficace.
Curcuma
Une autre racine très saine que vous ne devez jamais oublier est la racine de curcuma. Il est très utile pour traiter la douleur au genou ou au genou du coureur.
Ce n'est pas le premier traitement auquel on pense quand on a mal, cependant, c'est un aliment naturel à prendre en compte. Le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires, la curcumine C'est le principal composé du curcuma, cette substance nous aidera à atténuer les douleurs musculaires après un exercice intense.
Cela nous aidera à soulager la douleur après l'effort, cela améliorera notre fonction physique et notre qualité de vie. Racine de curcuma, Vous pouvez le prendre dans des soupes, des smoothies ou des infusions. Nous pouvons les trouver dans capsules qui sont disponibles dans les magasins d'aliments naturels, tels que herboristes.
Avant de prendre la racine de curcuma, il est conseillé de demander à votre médecin afin qu'il puisse déterminer si cela est souhaitable dans notre situation, car le curcuma pendant la grossesse ou toute maladie peut ne pas être bénéfique. Une consommation modérée de cette racine est demandée.
Plus de conseils pour soulager la douleur au genou
En plus des deux racines mentionnées ci-dessus et de l'application de froid sur la zone enflammée, vous pouvez effectuer les soins suivants pour vous aider à soulager la maladie du genou. Comme par exemple:
- Garder un alimentation saine.
- Ne pas prendre les aliments qui nous enflamment comme la charcuterie, la viande rouge ou les aliments transformés.
- Il est important Garde nous bien hydraté.
- Évitez le le tabac.
- N'abusez pas du de l'alcool, car il nous déshydrate.
Bien que pour récupérer des douleurs musculaires probablement causées par l'activité physique, nous devons garder à l'esprit que le repos maximal n'est pas non plus bénéfique. Il est conseillé de continuer à faire de l'activité physique pour ne pas rouiller, continuer à faire une activité modérée nous sera bénéfique.
Cependant, il est préférable de consulter un spécialiste tel qu'un physiothérapeute afin de déterminer quels mouvements vous pouvez et ne pouvez pas effectuer. Les recommandations du spécialiste ne doivent pas être négligées, car sinon nous pourrions nous blesser davantage.