Régime pour être en forme

Régime équilibré

Le printemps arrivera bientôt et avec lui, nous nous rendrons compte qu'il ne reste plus grand-chose à utiliser le bikini. Bien qu'aujourd'hui il y ait beaucoup plus à changer de mode de vie, il y a encore beaucoup de gens qui décident de faire une course contre la balance avant l'été. Le secret n'est autre que celui de faire du sport et avoir une alimentation saine et équilibrée.

Aujourd'hui nous verrons comment suivre un régime pour être en forme. L'alimentation est l'une des choses fondamentales pour être en bonne santé et en forme. Si nous faisons du sport mais ne mangeons pas bien, l'effet ne sera pas le même. Partant du fait que pour vous impliquer dans un régime spécifique, vous devez toujours vous rendre d'abord chez le médecin pour vérifier votre état de santé, nous vous donnerons quelques conseils pour débuter ce type de régime.

Exercice et nutrition

Lorsque nous faisons de l'exercice, nous augmente la combustion des calories et des graisses. De plus, nos muscles ont besoin de protéines pour se développer. L'exercice physique est un pilier fondamental d'un mode de vie sain et quelque chose que chacun devrait faire selon ses moyens. Une bonne nutrition est nécessaire pour que notre corps fonctionne parfaitement. C'est pourquoi nous allons voir des régimes qui nous maintiennent en forme.

Conditions générales d'Utilisation

Nourriture naturelle

Lorsque nous nous concentrons sur une alimentation saine, nous devons prendre en compte certaines idées générales. C'est toujours mieux manger des aliments frais et naturels ou le sain transformé. Aller dans des endroits comme le marché, où l'on peut trouver des fruits et légumes de saison est une excellente idée, ainsi que du poisson et de la viande frais. D'autre part, il existe des aliments transformés sains, comme le chocolat noir ou le fromage, qui peuvent nous apporter une grande valeur nutritive dans nos repas.

L'importance des liquides

Boire des liquides

Dans un régime pour se mettre en forme, les liquides ne doivent pas manquer. Mais pas n'importe quel type de liquide. Doit bannir les boissons sucrées et aussi ceux qui sont légers, car ils n'apportent rien de bon ou ne nous aident pas à éliminer les toxines. Pendant la journée, vous devriez boire de l'eau, mais des tisanes, des jus de désintoxication avec des ingrédients naturels et peu de calories sont également recommandés. Si nous faisons de l'exercice intense, il peut être judicieux de boire des boissons isotoniques qui remplacent la perte de sels minéraux, mais uniquement dans ces cas car sinon elles ne sont pas nécessaires. Faire le plein de liquides lors de l'exercice est essentiel pour le corps. De plus, avec l'apport de liquides, nous évitons d'accumuler précisément les toxines dans le corps.

Régime de zone

Régime équilibré

Ce régime est de plus en plus suivi car il est très simple et logique, axé sur les macronutriments. Il s'agit d'établir une proportion de nourriture dans les repas principaux, dans lesquels nous prenons un 40% de glucides complexes, 30% de protéines et 30% de graisses saines, en évitant les graisses saturées. Avec cette proportion, nous obtenons les nutriments nécessaires à notre dépense calorique quotidienne. Dans le cas où nous faisons beaucoup de sport, nous pouvons même ajouter un peu plus de calories à nos repas pour obtenir l'apport nécessaire en nutriments.

Regime méditerranéen

Régime équilibré

Bien que nous abandonnions les régimes plus simples et plus traditionnels à la recherche d'un régime rapide, la vérité est que ce sont les meilleurs pour instaurer un mode de vie sain. Le régime méditerranéen se concentre sur les aliments de saison, tels que les fruits, les légumes, les légumes verts et les céréales, avec l'utilisation de bonnes graisses comme l'huile d'olive. C'est un régime simple qui couvre néanmoins tous nos besoins nutritionnels. Les protéines proviennent généralement du poisson, étant une source plus saine que la viande rouge. C'est pourquoi il est si complet et adapté aux personnes qui veulent se mettre en forme.


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