Réduit les hanches et les fessiers

Lorsque nous décidons de perdre du poids, certaines zones de notre corps résistent davantage, telles que les fesses et les hanches. Mais avec une alimentation correcte, nous pouvons y parvenir.

Infusion de pissenlit C'est une partie importante de ce régime, car cette plante a des propriétés diurétiques, qui nous aident à éliminer les la rétention d'eau.

Il faut accompagner ce régime avec un peu d'exercice ou de longues marches de 20 minutes, on peut le faire pendant trois semaines et reprendre après une semaine de congé.

Lundi

Petit-déjeuner:
Une tasse et demie d'infusion de pissenlit ou une tasse de thé ou de café sans sucre, une tranche de pain complet frais ou grillé et 60 grammes de fromage panela.

Nourriture:
60 grammes (cru) de riz cuit à la vapeur, une assiette de salade, deux tranches de pain de blé entier et deux tranches d'ananas naturel

En milieu d'après-midi: un fruit de saison moyenne

dîner:
100 à 200 grammes de filet de poisson cuit au four, des légumes cuits à la vapeur, deux tranches de pain de blé entier et un yogourt naturel léger avec une cuillère à café de miel

Avant de se coucher: Une tasse et demie d'infusion de pissenlit.

Mardi

Petit-déjeuner:
Une tasse et demie d'infusion de pissenlit ou un verre de jus d'orange naturel, une cuillère à café de miel; quatre craquelins de blé entier et 60 grammes de fromage panela.

Nourriture:
Une assiette de brocoli et petits pois cuits à la vapeur, un œuf dur sans sel, deux tranches de pain de blé entier et deux kiwis.

En milieu d'après-midi: un yaourt aux fruits léger

dîner:
Une assiette de salade verte, un steak grillé, deux tranches de pain de blé entier et deux tranches d'ananas naturel.

Avant de se coucher: Une tasse et demie d'infusion de pissenlit.

Mercredi

Petit-déjeuner:
Une tasse et demie d'infusion de pissenlit ou une tasse de thé ou de café sans sucre, une tranche de pain grillé de blé entier et 60 grammes de fromage panela.

Nourriture:
Une assiette de légumes cuits à la vapeur, 60 grammes de macaronis à la tomate et au basilic, une boîte de thon dans l'eau, deux tranches de pain de blé entier et deux kiwis.

En milieu d'après-midi: un fruit de saison moyenne.

dîner:
Une assiette de salade verte, 250 grammes de poulet cuit au four sans peau, deux tranches de pain de blé entier et un yaourt nature léger avec une cuillère à café de miel.

Avant de se coucher: Une tasse et demie d'infusion de pissenlit.

Jeudi

Petit-déjeuner:
Une tasse et demie d'infusion de pissenlit ou un verre de jus de pamplemousse naturel, une cuillère à café de miel, deux tranches de pain de blé entier ou une tranche de jambon York

Nourriture:
Une assiette de salade verte, un filet de poisson au four accompagné d'une pomme de terre au four moyenne et de deux kiwis.

En milieu d'après-midi: un yaourt aux fruits léger

dîner:
Une assiette de soupe aux légumes et deux tranches d'ananas naturel.

Avant de se coucher: Une tasse et demie d'infusion de pissenlit.

Vendredi

Petit-déjeuner:
Une tasse et demie d'infusion de pissenlit ou un verre de jus d'orange naturel avec une cuillère à café de miel, un yogourt naturel léger et trois ou quatre biscuits à grains entiers.

Nourriture:
Une assiette de salade verte à la tomate, 60 grammes de macaronis vapeur aux courgettes et brocoli, 250 grammes de poitrine de poulet grillée avec un poivron rôti, deux tranches de pain de blé entier et un yogourt naturel faible en gras.

En milieu d'après-midi: une pomme

dîner:
Une assiette d'épinards cuits à la vapeur, un steak grillé, deux tranches de pain de blé entier et un yaourt nature léger avec une cuillère à café de miel.

Avant de se coucher: Une tasse et demie d'infusion de pissenlit.

Samedi

Petit-déjeuner:
Une tasse et demie d'infusion de pissenlit ou une tasse de thé ou de café sans sucre, un yaourt nature léger, trois tranches de pain de blé entier et trois tranches de jambon de dinde.

Nourriture:
Une assiette de chou-fleur cuit à la vapeur, un steak de bœuf grillé avec une pomme de terre rôtie; deux tranches de pain de blé entier et deux kiwis.

En milieu d'après-midi: 250 grammes de fruits de saison.

dîner:
60 grammes de macaronis à la tomate et au basilic et un yaourt nature léger avec une cuillère à café de miel.

Avant de se coucher: Une tasse et demie d'infusion de pissenlit.

Dimanche

Petit-déjeuner:
Une tasse et demie d'infusion de pissenlit ou une tasse de thé ou de café sans sucre, deux yaourts naturels légers mélangés dans un bol avec un fruit de saison et deux cuillères à soupe de granola.

Nourriture:
Une assiette de brocoli cuit à la vapeur, 60 grammes de riz et de pois cuits à la vapeur, une assiette de champignons grillés, 250 grammes de poitrine de poulet grillée sans peau, deux tranches de pain de blé entier et un fruit moyen.

En milieu d'après-midi: Un verre de jus d'orange frais.

dîner:
Une pomme de terre au four moyenne, un filet de poisson au four, accompagné de légumes cuits à la vapeur et d'un yaourt nature léger avec une cuillère à café de miel.

Avant de se coucher: Une tasse et demie d'infusion de pissenlit

Via: L'indemnité de subsistance
Image: Le Zélote


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