Après les festins de ces fêtes, il est très important de faire un régime purifiant pour détoxifier l'organisme. Parce que c'est très courant commettre des excès lors des dîners de Noël, puisque toutes les fêtes sont célébrées autour d'une table. Avec un régime purifiant, vous pouvez équilibrer le corps, sans le rendre excessivement restrictif.
Il ne s'agit pas de mourir de faim après une frénésie, mais d'équilibrer le corps après avoir consommé des aliments particulièrement riches en calories. Les jours après les dîners de Noël, vous devriez éviter de consommer certains aliments et boissons. De cette façon, nous nettoyons le corps et le laissons prêt à reprendre de bonnes habitudes alimentaires.
Comment faire un régime dépuratif après les vacances
Dans n'importe quel régime, vous devriez éliminer certains produits, comme les boissons alcoolisées ou des sodas. Sinon, ils ne peuvent jamais réussir. Par conséquent, c'est la première chose que vous devriez éliminer de votre alimentation après les vacances pour nettoyer le corps. Ces produits augmentent la rétention d'eau et produisent des pics de glycémie qui provoquent l'envie de manger des aliments sucrés.
Il est également important d'éliminer ou de réduire la consommation de certains aliments, comme la farine. Pendant les jours où vous effectuez le régime dépuratif, remplacez les produits à base de farine raffinée par d'autres à base de farine de blé entier. De cette façon vous augmentez l'apport en fibres qui vous aideront à réguler le trafic intestinal. Quant aux aliments à éliminer, les principaux sont ceux à forte teneur en matières grasses, comme le beurre.
Régime démaquillant pendant une semaine
Maintenant que nous savons quels sont les produits qu'il faut éliminer de l'alimentation pendant les jours de régime dépuratif, voyons qu'est-ce que c'est et comment le faire correctement.
Le petit déjeuner
Tout au long de la semaine, vous devrez prendre un petit-déjeuner léger mais nutritif. Il s'agira d'un café avec édulcorant, avec ou sans lait, auquel cas il devra être écrémé. Aussi, vous devrez prendre un toast ou deux de pain de blé entier avec du jambon Serrano, de la charcuterie de dinde ou du jambon cuit. Ajoutez également une partie de graisse saine, qui peut être de l'huile d'olive extra vierge ou de l'avocat naturel, en portions réduites.
Au déjeuner
Tous les repas doivent contenir une portion de protéines de grande valeur nutritionnelle, comme le poulet ou le poisson. Toujours cuire sur le gril ou au four, en utilisant très peu d'huile d'olive. Vous pouvez ajouter des épices ou du jus de citron pour assaisonner le poisson ou le poulet pendant la cuisson. Accompagner le repas d'une salade légumes verts ou grillés.
Au dîner
Pour ce régime purifiant, nous allons préparer un dîner très léger et purifiant. Le soir, vous pourrez déguster une crème de légumes maison, accompagnée d'un œuf dur ou d'une omelette française. Changez les ingrédients lors de la préparation de la crème, ainsi vous aurez un dîner différent chaque soir. Terminez le dîner avec une infusion non sucrée, qui vous aidera à mieux vous reposer tout en éliminant les toxines.
Entre les heures
Pour que le régime de nettoyage soit efficace, il est très important d'éviter les crises de boulimie. Pour cette raison, plusieurs repas par jour doivent être pris afin d'éviter l'anxiété liée à l'alimentation. Faire deux collations, un en milieu de matinée et un en milieu d'après-midi. Ces petits shots peuvent être composés d'une petite poignée de noix crues, de yaourt grec nature non sucré ou d'un fruit, de préférence une pomme.
Il est également très important de boire au moins deux litres d'eau par jour, ainsi que des infusions qui vous aideront à contrôler la rétention d'eau et à éliminer les toxines par l'urine. En complément du régime dépuratif, pour améliorer la santé après les excès de Noël, il est très important d'exercer. Commencez à bouger maintenant, n'attendez pas l'année pour commencer à faire du sport. Et surtout, profitez du reste des vacances avec modération.