Que manger pour avoir de l'énergie

Que manger pour avoir de l'énergie

Nous savons tous que bien se reposer, pouvoir se déconnecter de sa routine et aussi le régime influe sur le fait d'être plus actif. Mais si vous ne savez toujours pas quoi manger pour avoir de l'énergie, nous allons vous le rappeler aujourd'hui. Ce n'est qu'alors que vous donnerez le meilleur à votre corps pour dire adieu à la fatigue.

Si en changeant vos habitudes, vous n'avez toujours pas complètement récupéré de l'énergie, alors cela ne fait pas de mal de faire un bilan de santé. Ce ne sera rien de grave mais comme on le sait bien, il vaut toujours mieux se débarrasser de tout ce qui est possible. En attendant, voyons quoi manger pour avoir de l'énergie pendant tout le jour!.

Que manger pour l'énergie, les bas

Tout d'abord, nous devons les mentionner. Sans doute, des ralentissements peuvent nous arriver pour diverses raisons. Soit en raison du stress, de certains problèmes personnels ou parce qu'il y a des moments où nous sommes plus que saturés. Il sera en eux lorsque nous opterons pour des aliments qui ne nous conviennent pas. Parmi eux, des bonbons ou des graisses et des farines raffinées. Il vous est sûrement arrivé que lorsque vous n'êtes d'humeur à rien, vous optez pour des biscuits et du chocolat mais pas pour des fruits ou légumes frais. Eh bien, il faut essayer d'éviter de tomber dedans, pour notre santé en général et pour notre poids.

Oeufs pour le petit déjeuner

L'œuf dans votre alimentation

C'est certainement une idée parfaite. Parce que les œufs nous donnent un quantité élevée de protéines. Mais pas seulement cela, mais cela nous laissera également des acides aminés essentiels liés à notre humeur. Alors, ne doutez pas que vous pouvez commencer la journée de la meilleure façon possible et avec un petit-déjeuner sous forme d'omelette ou d'œufs brouillés.

Fruits secs

Vous l'avez sûrement entendu plus d'une fois. Les noix sont une autre des bonnes alternatives pour donner au corps cette dose d'énergie de quoi avez-vous besoin. Bien sûr, il faut penser que la plupart d'entre eux contiennent beaucoup de calories. Mais en plus d'eux, ils contiennent des protéines végétales et des fibres.

Noix et énergie

Pamplemousses

Il est vrai que tout le monde n'aime pas les pamplemousses, mais un verre de jus de pamplemousse naturel Avec le petit-déjeuner que nous avons mentionné précédemment où l'œuf est le protagoniste, ce sera l'une des meilleures combinaisons. Parce qu'il est riche en vitamine C, il contient des minéraux comme le calcium ou le magnésium, des antioxydants et de la vitamine A. Une excellente combinaison pour nous activer très tôt.

quinoa

À midi, vous pouvez préparer une assiette de ce grain riche. Le quinoa s'est positionné comme l'un des meilleurs aliments de notre alimentation. Bien que plus que grand, on pourrait dire que c'était presque indispensable. Il contient des acides aminés spéciaux, ainsi que des vitamines et des minéraux. Donc, cela nous assure également cette énergie que nous recherchons. Si vous voulez améliorer votre santé, mettez un peu de côté le pain ou les pâtes blanches et optez pour le quinoa.

Viandes maigres

Aussi pour le déjeuner ou même pour le dîner, nous pouvons ajouter des viandes maigres. La dinde et le poulet ou le porc sont positionnés comme de base. Parce qu'ils améliorent les niveaux de neurotransmetteurs qui nous gardent sur nos orteils. Ils contiennent également de la vitamine B12 et du fer. Les deux feront disparaître ces creux.

Poisson bleu

Bien sûr, si nous parlons de viande, le poisson ne peut pas non plus être laissé de côté. Dans ce cas, nous optons pour le poisson bleu. Parmi eux, nous mettons en évidence à la fois le saumon et le thon ou les sardines, mais il y en a beaucoup plus. Comme vous le savez, ils auront des Oméga 3. Un des meilleurs alliés pour notre santé et surtout pour le cerveau.

jus d'épinards

Légumes à feuilles vertes

Il existe un ingrédient commun, à la fois dans les légumes à feuilles vertes et les légumineuses. Il s'agit de folate et c'est ce qui aide contre les états les plus négatifs. Donc, dans ce cas, nous allons également en avoir besoin. Par exemple, épinards ou brocoli Ce sont deux des plus grands à notre table. Vous savez maintenant quoi manger pour avoir de l'énergie.


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