Savez-vous quoi manger avant de faire du vélo ? Eh bien, aujourd'hui, nous allons vous donner les meilleures directives pour que vous puissiez profiter de votre promenade ou de votre entraînement, ce qui ne fait jamais de mal. Car ce n'est qu'ainsi que nous serons rassurés en sachant que nous donnons le meilleur à notre corps pour qu'il en profite au maximum.
Voilà pourquoi lorsque nous commençons une formation, nous devons prendre en compte une série de conseils. C'est le résumé de ce que nous allons vous dire aujourd'hui. Profitant du fait que maintenant, bientôt, vous aurez vos vacances bien méritées et que vous aurez sûrement plus de temps libre, rien de tel que d'en profiter à vélo en famille. Vous y inscrivez-vous ?
Que manger avant de sortir à vélo
Il est vrai qu'ici nous devons faire quelques grandes différences. Parce qu'une balade n'est pas vraiment la même chose que s'entraîner pour quelque chose de plus sérieux ou pour des carrières plus professionnelles. Par conséquent, si vous faites partie de ces derniers, rappelez-vous qu'il est préférable d'avoir une bonne quantité de glucides dans votre corps, parmi lesquels nous ajouterons à la fois des pâtes et des céréales et tout cela dans le cadre d'une alimentation bien équilibrée. Avec cela, nous savons déjà que même si c'est dur à l'entraînement et que nous avons de nombreuses minutes devant nous, nous saurons le mener à bien. De quoi le corps a-t-il vraiment besoin ? L'énergie et cela sera réalisé avec des hydrates. Par conséquent, dans aucun régime il n'est bon de les supprimer complètement, mais il faut être prudent mais comme on le voit, ils sont vraiment nécessaires.
Pouvez-vous manger juste avant de sortir pour vous entraîner ?
Il est préférable d'essayer de ne pas manger juste avant de faire du vélo, en particulier les gros repas, même s'il peut s'agir de fruits. Si c'est le matin, oui nous devrions prendre le petit déjeuner mais au moins une heure et demie avant de commencer à faire de l'exercice. C'est-à-dire qu'il faut donner au corps ce dont il a besoin mais ensuite se reposer pour pouvoir bien digérer. Dans certains cas, vous pouvez même attendre quelques heures. Si le processus de digestion est terminé, alors tout le sang soutiendra notre corps et nos jambes en général, sinon, il sera plus spécifique dans la région abdominale et il ne sera pas toujours bien avec nous. Bien sûr, si vous préférez sortir en fin d'après-midi, ne le faites pas sans prendre une collation. Oui, encore une fois, avec quelques heures avant de continuer, vous aurez déjà l'énergie nécessaire pour conquérir le monde.
Avant de faire du vélo, buvez
L'hydratation est nécessaire à tout moment, il ne faut donc pas l'ignorer. Dans ce cas, ce qui est prévu c'est qu'avant de partir on boive, bien qu'on puisse commencer une heure avant et buvez suffisamment d'eau pour pouvoir préparer le corps. Car parfois quand on commence l'exercice on ne s'en rend pas compte et quand on va boire il est un peu tard. Alors, pendant que nous nous y préparons, il est toujours conseillé de devoir un peu. Vous pouvez également prendre des infusions ou des boissons énergisantes si vous ne souhaitez pas boire autant d'eau ou si cela vous est difficile. Ce n'est qu'alors que nous savons que nous serons toujours entre de bonnes mains pour que notre corps fonctionne au besoin.
Que faire à la fin de l'exercice
Nous arrivons à la fin de l'exercice et en plus de la fatigue elle-même, le corps demandera aussi quelque chose de plus. Il est vrai qu'il faut continuer à boire de l'eau, mais il faut déjà penser à remplacer ce que le corps a perdu. Nous avons besoin de glucides simples comme les fruits ou les noix, ça n'a jamais fait de mal. Bien sûr, de nombreuses personnes après un entraînement très important choisissent de prendre un shake protéiné. La meilleure chose à propos de ces derniers est qu'ils sont faits maison. Que prenez-vous pour recharger vos batteries avant de faire du vélo ?