Quels sont les meilleurs moments pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner

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Pour rester en bonne santé, nous devons prendre trois repas importants par jour et deux repas plus légers pour éviter de grignoter entre les repas. Nous sommes toujours très conscients de ce que nous mangeons, combien de calories nous mangeons et combien de matières grassesCependant, souvent, nous ne prêtons pas attention au moment où nous prenons ces aliments.

Il est très important de savoir comment choisir quand manger, d'avoir une certaine routine pour que notre métabolisme s'active et ne devienne pas fou. Toutes les heures ne sont pas les meilleures, alors nous vous révélons ici quelles sont les meilleures heures auquel prendre les trois repas principaux.

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, comme l'ont montré de nombreuses études et salué par les professionnels de la nutrition. C'est ce qui nous donne l'énergie nécessaire pour affronter la journée et fournit à notre corps les nutriments essentiels pour démarrer et fonctionner tout au long de la matinée.

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En outre, le le petit-déjeuner est le repas qui rompt cette nuitAprès avoir passé près de 8 heures sans prendre de nourriture, il ne faut pas la mettre de côté et lui accorder l'attention qu'elle mérite.

Même ainsi, le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sont également très importants pour cette raison, nous allons apprendre et dire quels sont les meilleurs moments pour les prendre. repas principaux.

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Le meilleur moment pour le petit déjeuner

Beaucoup pensent que le petit-déjeuner doit être pris immédiatement après que nous soyons sortis du lit, mais cette affirmation est fausse. Il n'est ni adapté ni recommandé, notre système est toujours à l'état latent et "endormi" il faut lui laisser le temps de s'activer lentement. Pour cette raison, les nutritionnistes assurent que le meilleur moment pour prendre le petit déjeuner es une heure après nous nous sommes levés.

En plus de le prendre avec une heure à perdre, il est très important de ne pas le sauter puisque de nombreuses études ont confirmé que les personnes qui ne mangent pas correctement le petit-déjeuner ou ne le mangent même pas, leur santé est en danger.

Le petit-déjeuner doit être le repas le plus complet de la journée, pour cette raison, il existe plusieurs théories sur le petit-déjeuner parfait, nous trouvons des opinions différentes, une grande partie de nutritionnistes du monde assure que le meilleur petit-déjeuner est celui qui est riche en graisses, par exemple, prenez œufs au plat, bacon et pain grillé, pendant que autres nutritionnistes assurez-vous que le petit-déjeuner doit être composé de produits laitiers, fruits frais et céréales pour aider le système digestif.

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Le meilleur moment pour manger

On ne peut pas toujours concilier notre emploi du temps pour toujours manger à la même heure tout au long de la semaine, même s'il faudrait faire l'effort car ce serait le plus pratique d'avoir une meilleure santé, nous sommes des gens avec des routines ou pas et celles-ci sont nécessaires pour pouvoir vivre mieux, si nous respectons les heures, notre corps restera plus stable.

Selon les études, le plus approprié est manger entre 13h00 et 15h00, Nous ne devons plus retarder cette prise alimentaire car si vous mangez plus tard, la perte de poids peut être plus lente. Idéalement, prenez un repas complet avec légumes et protéines faibles en gras. Le poulet, la dinde ou le lapin sont de bonnes options pour avoir notre dose quotidienne de protéines ou encore, du saumon, de la sole ou tout autre poisson blanc, une dorade ou un bar.

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Meilleur moment pour le dîner

Le dîner devrait être le repas le plus léger de la journée, bien que nous devions être sincères et que la plupart du temps nous ne nous y conformions pas. La nuit, notre corps est dans un mode plus détendu et n'est pas capable de brûler autant de calories, pour cette raison, il doit contenir entre les 20% et 25% des calories totales de la journée.

Le plus recommandé est dîner entre 20h00 et 21h30, jamais plus tard car cela nous laisse très peu de temps avant d'aller au lit. L'idéal est de manger trois heures avant le coucher pour ne pas dormir avec une sensation de lourdeur, ainsi nous aidons notre corps à assimiler correctement les aliments et à commencer à brûler des calories.

Les meilleurs dîners sont légers, nous pouvons choisir des salades à feuilles vertes, de la dinde grillée avec des légumes cuits à la vapeur ou un poisson faible en gras. Contrairement aux idées reçues, il est déconseillé de manger des fruits le soir car ils contiennent du fructose, le sucre des fruits qui peut faire grossir sans s'en rendre compte.


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