Qu'est-ce que le régime paléo ? Avantages et les inconvénients

Le régime paléo

S'il y a un régime ou un style d'alimentation à la mode ces dernières années, c'est bien le régime paléo. Une façon de manger selon les coutumes de l'époque paléolithique et que de plus en plus d'adeptes suivent. Ce type de régime est basé sur la conviction que les aliments qui le composent fournissent les nutriments dont le corps a besoin. C'est-à-dire la nourriture qui provient de la chasse et de l'agriculture.

Bref, c'était l'alimentation de base avant l'arrivée du néolithique et de la vie sédentaire. Bien qu'il s'agisse d'un régime ou d'un type de régime avec de nombreux avantages, il existe également des problèmes à considérer, car il existe de nombreuses limites. A vous de découvrir en de quoi il s'agit exactement et s'il correspond vraiment à vos besoins, on vous dit tout sur le régime paléo.

Qu'est-ce que le régime paléo ?

Aliments de la diète paléo

Au Paléolithique, l'être humain se nourrissait des aliments que l'on pouvait trouver sur terre, tels que les fruits et légumes, ainsi que la chasse. C'est-à-dire, le régime était basé sur des aliments non transformés, qui n'incluait pas les produits laitiers, les céréales ou tout autre aliment pouvant être manipulé par des mains humaines, puisque la révolution néolithique n'était pas encore arrivée.

Sur cette base, le régime paléo actuel imite ce type de régime alimentaire original de l'homme à l'âge de pierre. Donc, les viandes, poissons, fruits et légumes non transformés sont consommés. Tout aliment transformé ou ayant subi tout type de manipulation est éliminé, comme les produits laitiers, les céréales, le sucre et les légumineuses. Ainsi que tout produit raffiné, alcool ou boissons gazeuses.

Quelle est la philosophie de ce type de nourriture ? Selon les partisans du régime paléo, le corps humain et le système digestif n'ont pas eu le temps de s'adapter à tous les changements alimentaires récents. Compte tenu du fait que la révolution alimentaire, issue de la révolution industrielle, date à peine de deux siècles, il est facile de reconnaître qu'il y a eu de nombreux et très drastiques changements auxquels le corps humain a dû faire face.

Bienfaits du régime paléo

Si vous êtes prêt à éliminer toutes sortes de produits non naturels de votre alimentation, le régime paléo peut être très bénéfique pour votre santé. D'une part, éliminer les sucres, raffinés, substances en excès que l'organisme ne produit pas ou n'a pas besoin, contribue à améliorer des aspects importants de la santé. Parmi les nombreux avantages du régime paléo, on peut trouver les suivants :

  • Les niveaux de sucre sont abaissés dans le sang
  • Les saturé sont supprimés et le risque de maladie cardiovasculaire est réduit.
  • Il est idéal pour perdre du poids, puisqu'en éliminant le sucre, les graisses en excès et transformées, la perte de graisse est accélérée.
  • Parfait pour les athlètes, car la consommation de protéines la plus élevée aide à construire la masse musculaire.
  • C'est rassasiant et vous n'avez pas faimparce que les fruits et légumes contiennent de grandes quantités de fibres.

Ce sont les inconvénients

Aliments diététiques paléo

L'un des principaux inconvénients du régime paléo est la restriction et l'élimination des aliments. D'une part, les glucides si bénéfiques et nécessaires à la santé sont éliminés. En plus des légumineuses, une source de protéines végétales, ainsi que des nutriments essentiels tels que le fer, le calcium et l'acide folique, entre autres. Ce sont les principaux inconvénients du régime paléo.

  • Risque d'hypercholestérolémie par un excès de protéines animales.
  • AAugmente le risque de maladie rénale, car ils doivent faire un surmenage en raison de la consommation accrue de protéines animales.
  • Le manque d'hydrates augmente la risque d'hypothyroïdie. En raison du manque de glucides, le corps peut réduire le travail de la thyroïde pour économiser la consommation d'énergie, car c'est à partir des hydrates qu'il obtient de l'énergie.

Éliminer les aliments transformés de l'alimentation peut être très bénéfique, car les substances inutiles telles que le sucre et les produits chimiques sont réduites. Cependant, éliminer les aliments de l'alimentation comporte un risque pour la santé, donc ce n'est pas recommandé pour tout le monde. Avant de suivre un régime ou un régime aussi restrictif, il est conseillé de faire un bilan médical complet.


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