Quelle est la différence entre les exercices anaérobies et aérobies?

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Lorsque nous commençons à faire du sport en continu, nous commençons à réaliser qu'il existe deux types d'exercices: exercice anaérobie et aérobie. Savez-vous quelle est la différence entre ces deux exercices?

Ce sujet peut soulever de nombreux doutes, car beaucoup de gens ne savent pas vraiment quel type d'exercice chacun est. Nous parlerons de leurs différences et des avantages qu'ils nous offrent. 

L'exercice est essentiel pour notre quotidien, nous devons l'introduire dans notre routine et nous «forcer» à faire 30 minutes d'exercice pour nous sentir en bonne santé et pas forts.

Ensuite, nous vous dirons quelles sont les différences fondamentales, de sorte que la prochaine fois que vous le lirez, ou que vous vous intéresserez au sujet, vous le saurez sans problème.

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Différences entre les exercices anaérobies et aérobies

Ces deux mots sont beaucoup utilisés dans le monde du sport, dans les salles de sport, vous les aurez lus dans des magazines, des articles en ligne ou dans des conférences sportives. Ce sont deux concepts différents qui se réfèrent à la manière dont le corps obtient de l'énergie. Si vous l'obtenez avec le besoin d'oxygène, il est dit aérobie, et si vous n'avez pas besoin d'oxygène, nous entendons anaérobie.

Nous vous l'expliquons ci-dessous en détail:

Exercice d'aérobie

Sont ceux exercices d'intensité moyenne ou faible et pendant une longue durée, le corps a besoin de brûler des glucides et des graisses pour obtenir l'énergie nécessaire, et pour cela, il a besoin d'oxygène. Nous parlons d'activités comme la course, la natation, le vélo ou la marche.

Ces exercices sont `` utilisés '' pour Perdre du poidsCe sont les exercices de combustion des graisses qui fonctionnent le mieux car ils ont besoin de beaucoup d'oxygène et d'un bon fonctionnement du système cardiovasculaire, en plus, ils sont très bénéfiques.

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Exercices anaérobies

Peut-être que le mot vous semble moins familier, sont ces exercices de haute intensité et de courte durée. Le corps n'a pas besoin d'autant d'oxygène, car l'énergie provient de sources qui n'ont pas besoin d'oxygène ou qui n'ont pas besoin d'être oxydées. Il se compose d'activités telles que soulever des poids, sprints courts, faire des redressements assis ou faire des exercices qui nécessitent beaucoup d'efforts pendant une courte période de temps.

Celles-ci offrent l'opportunité de acquérir de la puissance, de la masse musculaire et sert à renforcer le système musculo-squelettique du corps. 

Ces exercices ne sont pas les plus recommandés pour perdre du poids, car ils n'utilisent pas de graisse ou de glucides pour l'énergie, mais plutôt recueille le glucose et les acides gras que vous avez besoin d'oxygène pour être métabolisé.

Avantages des exercices anaérobies

Les exercices anaérobies ils apportent avec eux une série d'avantages qui sont parfaits pour tout le monde, il faut savoir les entremêler avec des exercices d'aérobie pour ne pas fatiguer le corps et obtenir les meilleurs résultats et être équilibré.

  • Les exercices anaérobies aidez-nous à augmenter masse musculaire. 
  • Le corps a besoin de puiser dans les acides gras de réserve pour énergie.
  • Avant de le faire, il faut l'accompagner d'un petit entraînement aérobie pour améliorer notre forme physique.
  • Cela nous aide à le contrôle du poids développer et renforcer muscles.
  • Améliore la capacité de combat fatigue.
  • Rend notre travail coeur.
  • Améliorez notre système circulatoire, augmentant la quantité d'oxygène consommée pendant l'exercice.
  • Amélioration état cardiorespiratoire. 
  • Aider éviter les excès de graisse et pour contrôler le poids.

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Avantages de l'exercice aérobie

Comme nous l'avons mentionné précédemment, Exercices aérobies, Ce sont ceux d'intensité moyenne ou faible et de longue durée qui aident notre corps à brûler les glucides et les graisses pour produire de l'énergie, en plus d'avoir besoin de plus d'oxygène.

Nous vous expliquons ci-dessous, les avantages qu'ils nous offrent:

  • Il nous permet mincir.
  • Cela nous aide à perdre des grammes de les restes de graisse. 
  • Définir nos muscles, car pour cela, enlevez d'abord la graisse. 
  • C'est le meilleur exercice pour perdre du poids. 
  • Améliorer la fonction de notre cœur et augmente la capacité pulmonaire.
  • Facilite la circulation sanguine et oxygénation de l'organisme. 
  • Augmenter notre capacité à aspirer y faire de plus grands efforts. 
  • C'est parfait pour nous faire se sentir de meilleure humeur et de meilleure humeur. 
  • Il améliore notre estime de soi, la qualité de notre sommeil et notre bien-être général.
  • Nous aide à libérer endorphines dans le cerveau. 
  • Augmenter les niveaux de l'absorption du calcium. 
  • Renforce comme ça nos os et réduit le risque de rupture.
  • Il abaisse notre tension artérielle et réduit les niveaux de mauvais cholestérol, connu comme Prolongation des LDL.
  • Et au lieu de cela, cela nous fait augmenter le bon cholestérol, HDL
  • Cela réduit le risque d'avoir un attaque cardiaque.
  • Augmenter notre capacité d'endurance.

Les exercices anaérobies et aérobies sont parfaits pour prendre soin de notre corps, non seulement parce qu'ils nous aident à perdre du poids et à perdre du poids, mais parce que, comme vous l'avez vu, prend soin de notre santé, nous éloigne des maladies, et aussi, cela nous fait nous sentir bien dans notre peau.

L'idéal est d'effectuer un exercice d'aérobie avant et de l'accompagner avec anaérobie, pour finir à nouveau avec l'aérobie pour créer une routine d'exercice saine et bien équilibrée. 


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