À certaines occasions, nous ressentons anxiété et nous ne connaissons pas vraiment les causes qui la génèrent. L'anxiété est une maladie mentale très courante chez les gens, nous pouvons tous souffrir d'anxiété et nous pouvons tous arrêter de la ressentir.
L'anxiété aussi est directement lié à la prise de poids, nous commençons à mal manger et les nutriments ne suffisent pas.
Si nous souffrons fréquemment d'anxiété sûrement nous prenons du poids et grossissons sans vouloir. Il est important de détecter si lorsque nous mangeons nous le faisons parce que notre corps a besoin de se nourrir ou si nous traversons une mauvaise période pleine de stress et d'inconfort personnel.
Il faut apprendre à différencier ces deux types de faim, vraie faim et faim due à l'anxiété, à l'ennui, aux émotions ou à l'angoisse.
Nous voulons vous dire comment vous pouvez découvrir chaque type de faim. Il est important de reconnaître la faim physique de l'anxiété car ainsi notre santé ne sera pas mise en danger, de nombreuses personnes, si elles ne peuvent pas se contrôler, souffriront de boulimie, boulimie mentale ou problèmes alimentaires très graves.
Différences entre la vraie faim et l'anxiété
Nous devons apprendre à reconnaître les différences parce que notre santé peut être en jeu, pas seulement à cause de maladies alimentaires également en prenant du poids sans contrôle.
Manger à toute heure
La première différence entre faim physique et anxiété est que la vraie faim survient directement lorsque le corps a besoin d'énergie. Les réserves de calories s'épuisent et il en faut davantage pour terminer notre journée en santé.
L'idéal est de manger de petits repas de temps en temps pour que le corps n'ait pas une envie féroce de dévorer de la nourriture. De cette façon contrôlera le poids et nous ne mangerons pas d'aliments nocifs pour le corps.
La anxiété au lieu de cela, cela provoque un faim constante tout au long des heures du jour. Même s'il n'y a aucune raison de manger parce que vous êtes vraiment rassasié, votre corps vous demandera de la nourriture et vous vous sentirez désespéré de manger de plus en plus.
Il est très courant de manger pour l'anxiété et plus encore lorsque nous avons des problèmes qui nous entourent, par conséquent, nous devons pouvoir être calmes avec nous-mêmes pour que cela ne nous affecte pas.
Prédilection pour un aliment
La faim physique ou réelle et la faim causées par l'anxiété diffèrent également en ce que lorsque nous avons vraiment faim, nous pouvons manger n'importe quel type de nourriture, tandis que si nous ressentons de l'anxiété, notre corps devient exquis et demande généralement des aliments riches en sucres, en glucides et en graisses.
Si nous avons une attaque de anxiété alimentaire, l'idéal est de ne pas manger ces aliments de mauvaise qualité et d'opter pour des yaourts, des fruits ou un smoothie aux légumes. Le sucre raffiné peut créer une dépendance, nous devons donc nous en éloigner le plus possible.
Ne pas arrêter de manger
Lorsque nous avons de l'anxiété à propos de la nourriture, il est normal de continuer à manger même si nous avons déjà couvert nos besoins, cela nous fait ne pas nous sentir satisfaits et nous n'arrêtons pas de manger. provoquant un état de tristesse et de frustration.
Nous devons être attentifs aux signaux que notre cerveau nous envoie, puisque c'est celui qui nous dit quand nous sommes rassasiés et satisfaits, faites un effort pour écouter votre tête et votre estomac. Recherchez des exercices de relaxation pour apprendre à écouter votre corps.
Nous nous sentons coupables et tristes après avoir mangé
Une autre des grandes différences entre la vraie faim et la faim causée par l'anxiété nous donne des sensations différentes.
Lorsque nous mangeons par anxiété, une fois que nous avons fini de manger des aliments plus caloriques nous nous sentirons mal, tristes et enragés. Au lieu de cela, la vraie faim est un besoin physiologique et ne nous cause aucune culpabilité.
Vous devez reconnaître les différences entre l'anxiété et la faim physique
Vraiment, il est très important de savoir quel type de faim nous ressentons car si nous ne savons pas comment la différencier, nous pouvons nous retrouver avec des problèmes alimentaires.
Pourquoi tant si nous mangeons trop à cause de l'anxiété, nous pouvons avoir des problèmes de diabète, sucre, cholestérol, obésité ou douleurs articulaires. Cependant, si nous croyons que nous avons de l'anxiété et que nous ne mangeons pas bien, nous pouvons souffrir de carences nutritionnelles.
Ensuite, nous devons être très conscients de ce qui se passe dans notre corps et donc, vraiment répondre aux besoins que notre cerveau nous marque.
Nous devons apprendre à nous nourrir dans chaque situation, que ce soit par faim physique ou par stress, nous n'avons pas à le faire se laisser emporter par l'anxiété et le stress et manger des aliments nocifs, il faut récompenser les fibres entières, les aliments pauvres en sucres raffinés, les farines raffinées et les graisses transgéniques, qui au final, tous ces composants deviennent dangereux si on ne peut pas les contrôler.
Nous devons analyser notre comportement et évaluer le type de régime que nous pratiquons, nous devons récompenser la consommation de fruits, de légumes, de fibres entières, de graisses saines Surtout, même si nous avons certaines crises d'angoisse dues au stress au travail ou causées par notre environnement le plus proche.
Consultez votre médecin de famille au sujet de votre situation nutritionnelle si vous pensez avoir des doutes sur le fait que vous ne vous nourrissez pas correctement.