Qu'est-ce que le microbiote intestinal ? 3 astuces pour l'améliorer

Qu'est-ce que le microbiote intestinal

Vous avez sûrement plus d'une fois entendu parler de la flore intestinale et de l'importance de la protéger pour être en bonne santé. Eh bien, ce qu'on appelle communément la flore intestinale, c'est ce qu'on appelle en termes scientifiques le microbiote intestinal. Le sens de ce terme est essentiellement une (énorme) collection de micro-organismes qui vivent dans les intestins.

Le microbiote intestinal est composé de milliers de milliards de micro-organismes tels que des bactéries, des virus, des champignons et même des parasites. Parmi les fonctions du microbiote figurent celle de absorbe le calcium et le fer, produit de l'énergie et nous protège des invasions d'autres bactéries et germes qui peuvent devenir des pathologies. En plus de remplir diverses fonctions sur le développement du système immunitaire.

Qu'est-ce que le microbiote intestinal et comment se forme-t-il

Bactéries du microbiote intestinal

Le microbiote intestinal est complètement différent chez chaque personne, une composition unique qui se forme lors de l'accouchement. La mère transfère toutes sortes de micro-organismes au moment de l'accouchement, par le vagin et les selles lors d'un accouchement vaginal. Ou des micro-organismes qui se trouvent dans l'environnement lorsqu'il s'agit d'un accouchement par césarienne. C'est-à-dire que le microbiote commence à se former dès la naissance.

Cependant, à ce moment commence un processus qui prendra des années. Durant les 3 premières années de la vie, les micro-organismes qui composent le microbiote intestinal se diversifient. Et jusqu'à l'âge adulte, cette diversification et cette stabilisation se poursuivront, ce qui il va se détériorer et dégénérer à mesure qu'il atteint la maturité. Les fonctions du microbiote sont essentielles et il est donc très important de l'améliorer et de le protéger tout au long de la vie.

Les fonctions du microbiote pour la santé humaine sont fondamentales, en effet, il est considéré comme un organe fonctionnel du corps. Cette composition de micro-organismes agit en conjonction avec l'intestin et il remplit quatre grandes fonctions.

  1. Faciliter la digestion: aide l'intestin à absorber les nutriments comme les sucres, vitamines ou acides gras essentiels, entre autres.
  2. Il est essentiel au développement du système digestif: Au cours du premier stade de la petite enfance et chez les bébés, le microbiote est encore faible et le système digestif immature. Il faut donc faire particulièrement attention à bactéries qui peuvent entrer dans le système du bébé par la nourriture, l'eau ou le contact avec des surfaces sales.
  3. Forme une barrière protectrice: face à d'autres bactéries qui menacent organismes coexistent dans le corps humain.
  4. Renforcer les défenses: le microbiote intestinal aide renforcer le système immunitaire, qui nous protège des bactéries et des virus.

Comment améliorer le microbiote

Améliorer la flore intestinale

Il existe plusieurs façons d'améliorer et de renforcer le microbiote intestinal, puisqu'il s'agit de créer une sorte d'influence sur cette communauté de micro-organismes, d'améliorer leur santé afin qu'ils puissent remplir correctement leurs fonctions. La voie pour s'améliorer flore intestinale es la somme des directives suivantes:

  • L'alimentation: La consommation d'aliments naturels, exempts de substances nocives pouvant nuire à la santé du microbiote. Suivez, continuez une alimentation variée, équilibrée, modérée où les aliments naturels abondent, est le meilleur moyen de maintenir la santé à tous les niveaux.
  • Probiotiques: ils sont aliments ou suppléments contenant des micro-organismes vivants qui servent à améliorer et à maintenir la flore intestinale.
  • Prébiotiques: dans ce cas c'est de la nourriture avec un teneur élevée en fibres qui fournissent des nutriments pour le microbiote intestinal.

Le corps est plein de micro-organismes vivants qui vivent dans différentes parties du corps, telles que la langue, les oreilles, la bouche, le vagin, la peau, les poumons ou les voies urinaires. Ces êtres sont là parce qu'ils ont une fonction spécifique et essentielle dans chaque cas et pour pour profiter d'une bonne santé, il est nécessaire de protéger les bactéries dans le corps. Suivez une alimentation riche en fruits et légumes, ainsi qu'en aliments contenant des fibres solubles, car elle favorise la croissance et l'activité des micro-organismes du microbiote intestinal.


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