Vous avez sûrement entendu à plusieurs reprises qu'est-ce que le crossfit. Eh bien, aujourd'hui, vous allez connaître tous ses détails et même ses grands avantages. Alors sans aucun doute, il faut mentionner qu'ils sont nombreux et très variés. Si vous ne l'avez pas essayé, vous l'encouragerez sûrement.
Si vous faites partie de ceux qui en demandent plus chaque jour et qui recherchent un formation supérieur, alors vous allez sûrement aimer tout ce que nous avons en tête pour vous. S'il est vrai qu'il ne suit pas toujours ce schéma et dans de nombreux autres cas, ce que nous cherchons, c'est de sortir de l'ennui et d'opter pour de nouvelles perspectives. Vous osez?
Qu'est-ce que le crossfit
Pour répondre à une question comme celle-ci, nous dirons que c'est un discipline avec un niveau d'exigence élevé. Un système d'entraînement de haut niveau, avec des temps moins flexibles que l'entraînement fonctionnel, ou défini comme une activité de mouvements fonctionnels mais porté à plus d'exigences. Il s'agit d'une sélection d'exercices qui changent et avec des intervalles assez courts, en règle générale. Si nous voulons un bon résultat, nous devrons porter une attention particulière à l'intensité. Il est né aux États-Unis et serait l'une des disciplines les plus complètes.
Ce qui fonctionne en Crossfit
Il est vrai que quand on va s'entraîner, un jour on peut faire la jambe, tandis qu'un autre jour les bras ou le dos. Mais quand on parle de Crossfit, la bonne chose est que cela fonctionne sur tout le corps. Depuis comme nous l'avons dit, c'est une sélection d'exercices différents et variés. Alors il se concentre tellement sur agilité autant qu'équilibre, sans oublier la souplesse ni la force. Ainsi, tous les groupes musculaires bénéficieront d'un entraînement comme celui-ci et pas seulement d'un entraînement spécifique.
Quels sont les bénéfices de cette discipline
- D'une part, lorsque nous pratiquons du sport ou ce type de discipline, il est vrai que cela nous aide à Perdre du poids d'une manière plus rapide.
- Vous verrez comment ton corps est tonique et moule petit à petit.
- Cela augmentera votre flexibilité ainsi que votre endurance et votre agilité.
- Les muscles seront renforcés. Cela est dû à la combinaison d'exercices de force et vous verrez comment vous pourrez soulever plus de poids petit à petit.
- Réduisez le niveau de stress de manière significative.
- Boostez votre confiance voyant que vous êtes capable et qu'au début vous avez pensé le contraire.
Combien de jours par semaine pouvez-vous faire du Crossfit?
La vérité est que cela dépendra toujours de nos objectifs mais aussi des conditions physiques de chacun. Cela ne fait donc pas de mal de demander d'abord à votre entraîneur. Mais il est généralement recommandé de le faire Trois jours par semaine avec un de repos entre eux. Seulement avec ces trois jours d'entraînement, en un peu plus de deux semaines, vous commencerez à ressentir tous les effets de l'exercice sur votre corps et votre esprit. Bien qu'il soit vrai que pendant les premiers jours, vous remarquerez déjà, et pas mal, ses effets. Peut-être qu'au début, tout sera un peu plus rapide. Mais il faut aussi préciser que tous les corps ne sont pas identiques.
Quels sont les exercices les plus courants pratiqués?
Comme nous l'avons dit dans ce sens, il est vrai qu'il y a plusieurs exercices et avec peu de temps à effectuer, bien qu'avec une bonne intensité. Mais si nous sommes un peu plus précis, certains des plus courants sont les squats, burpees, aviron, soulevez des poids différents, ceux chargés, etc. Mais en les combinant tous bien, nous obtiendrons une table la plus complète pour tout le corps. Vous devez penser que nous en travaillons chaque pouce, donc la variété sera dans ces exercices.