Thérapie d’acceptation et d’engagement : en quoi consiste-t-elle ?

Thérapie d'acceptation et d'engagement

Avez-vous entendu parler de la thérapie d’acceptation et d’engagement ? Il est vrai que l’on peut trouver de nombreuses alternatives mais c’est sans aucun doute l’une des plus plébiscitées pour tout ce qu’elle englobe et aussi pour ses résultats. Ce n'est pas quelque chose de nouveau, c'est déjà apparu dans les années 90 mais ils sont restés à nos côtés grâce à tous leurs avantages.

À cette thérapie d'acceptation et d'engagement C’est ce qu’on appelle la thérapie de troisième génération. et maintenant nous allons voir ce qu'il symbolise réellement. Grâce à cela, nous pouvons mener une vie plus pleine, en accordant de l'importance à ce qui compte vraiment et en acceptant ce qui vient d'un point de vue dans lequel cela ne nous affecte pas autant que nous le pensons. Mais tout cela implique un processus que nous allons expliquer.

Qu'est-ce que la thérapie de troisième génération

Lorsque nous parlons de thérapie d'acceptation et d'engagement comme étant de troisième génération, c'est parce qu'avant elle, il y en aura deux autres. C'est-à-dire, On peut dire que ceux de la première génération trouvent leurs origines dans les années 60. et ils étaient basés sur des principes d'apprentissage pour traiter certaines phobies. La deuxième génération est apparue dans les années 70 et il semble que les précédentes n’étaient pas aussi efficaces. Alors que ceux de la troisième génération ne sont pas chargés de modifier les comportements mais plutôt le contexte.

thérapie contre la dépression

Qu’est-ce que la thérapie d’acceptation et d’engagement ?

Ces types de thérapies ont parmi leurs objectifs d'atteindre un équilibre entre toutes ses parties. D’une part, nous devons être conscients et accorder toute notre attention à ce qui se passe autour de nous. Autrement dit, vous devez être conscient de vos pensées, de ce que vous ressentez et bien plus encore. De sorte que parmi tous, il doit y avoir aussi de la douleur et, en tant que telle, nous devons l’accepter. A partir de là, il faut envisager de s'engager pour pouvoir accepter et être conscient du changement que tout cela implique.

Ce n’est pas quelque chose de simple, même si cela peut paraître ainsi. parce qu'en règle générale nous avons toujours tendance à lutter contre les choses négatives que nous pensons ou cela nous arrive, parfois nous aggravons même les choses avec des pensées que nous mettons avant la situation. Cela peut nous causer beaucoup de stress, d’anxiété et de dépression. Donc, avec une thérapie comme celle-ci, nous devrons nous unir et nous familiariser avec tout ce négatif que nous avons autour de nous. Nous arrêterons de parler de bonnes ou de mauvaises choses, mais nous accepterons tout cela mais seulement nous saurons comment agir dans chaque cas pour que cela ne nous fasse pas plus de mal. Nous agirons en fonction de ce que nous voulons réaliser.

thérapie de troisième génération

Les principes de base de la thérapie

  • La acceptation C'est l'un des principes de base. C’est accepter ce que nous ressentons et vivons, cela ne sert à rien de lutter contre tout cela.
  • La défusion cognitive Il s'agit d'observer ou d'étudier nos pensées. Mais attention, car cela se base sur l'observation mais sans y penser ni leur accorder plus d'importance, on les voit simplement et on les laisse passer.
  • Le présent est la seule chose sur laquelle nous devons vraiment être clairs. Nous ne penserons ni au passé ni au futur, mais nous accorderons toute notre attention à ce que nous vivons actuellement.
  • Vous avez besoin débarrasse-toi de ces pensées qui nous jugent. Donc, rien à porter de jugement et surtout à observer.
  • Identifier les valeurs est un travail compliqué car nous devons les étudier au plus profond de nous-mêmes. Vous devez réfléchir à ce qui est vraiment valable pour vous, à la réalité que vous souhaitez vivre et bien plus encore.
  • Une action guidée vous fera vous engager et mettre en œuvre les valeurs que vous souhaitiez.

Quand une thérapie comme celle-ci est-elle utilisée ?

Sans aucun doute, tout cela ne peut être réalisé que grâce à des spécialistes. Parce que ce seront eux qui fixeront les lignes directrices et vérifieront que vous les respectez. Pour que vous puissiez faire des pas en avant. Mais vraiment, la thérapie d'acceptation et d'engagement Elle sera indispensable lorsqu’on parlera de dépression ou de troubles anxieux, ainsi que de deuil ou de certaines addictions..


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