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La cuisine du bonheur existe et s'appelle Humeur Nourriture. C'est une cuisine conçue pour éviter la dépression, et comme vous le savez, la nourriture est nécessaire pour prendre soin de certains aspects de notre vie.
Pour cette raison, il est si important de savoir en profondeur en quoi consiste ce «régime» ou cette méthode d'alimentation, car cela nous permet d'être en bonne santé en même temps que d'être un peu plus heureux.
El nourriture d'humeur C'est une méthode alimentaire qui recherche le bonheur à travers diverses recettes culinaires. Nous trouvons des aliments qui nous aident augmenter la production de neurotransmetteurs directement liés à une meilleure humeur, comme la sérotonine et les endorphines.
La sérotonine et les endorphines sont connues pour avoir de grands pouvoirs dans notre corps en termes d'amélioration de notre humeur et de notre humeur, Ce plan alimentaire favorise la consommation d'aliments qui augmentent ces substances dans notre corps.
Il a été démontré que ces aliments ont un effet très positif sur la santé et aussi sur la santé générale de notre corps, notamment en termes de dépression, d'anxiété et de stress. Si vous voulez savoir en détail de quoi il s'agit, continuez à lire notre article et apprenez à inclure les meilleurs aliments du bonheur.
Quelles sont les caractéristiques du régime alimentaire de l'humeur?
Avec le plus grand objectif de améliorer l'humeur d'une personne, ce modèle d'alimentation diététique propose une série d'aliments capables d'améliorer notre humeur car ce sont des aliments capables de stimuler la production de sérotonine.
De plus, ce sont des produits à haute teneur en protéines, donc grâce à eux les cellules auront plus de matériel pour la fabrication de ces substances pour lutter contre l'humeur.
Descubre: Aliments pour augmenter la sérotonine et la dopamine et remonter le moral
La nourriture est directement liée à notre humeur
C'est vrai, même si ça n'en a pas l'air, la nourriture est le maximum qui influence notre humeur d'une manière très décisive. Un lien fort entre le cerveau et l'intestin a été mis en évidence au fil des ans.
Cette association peut varier tant que nous mettons des probiotiques dans notre alimentation, car les probiotiques ont montré que peut prévenir certains types d'épisodes de stress et d'anxiété. De même, nous avons constaté qu'il existe un axe entre le système central et le système digestif.
La consommation d'aliments tels que le chocolat, avec un pourcentage élevé de cacao, peut également influencer l'augmentation du bonheur.
Puis Nous vous disons quels sont ces aliments qui contribuent à augmenter notre bonheur.
Découvrez des aliments heureux
En ce moment, quand nous parlons de Nourriture qui causent le bonheur, nous nous référons à ceux capable d'augmenter la synthèse de la sérotonine ou de la dopamine. On parle surtout de cacao amer (sans sucre ni lait), de café noir, de lait, de noix et de certains fruits comme la banane.
Autres aliments riches en acides gras sains ils nous aident également à moduler notre humeur vers le positif. Cela serait lié à une réduction de l'inflammation et nous laisserait un meilleur corps. Dans ce cas, vous pouvez augmenter la consommation de poisson bleu ou avocat.
El sucre, consommé de manière contrôlée il peut être très bénéfique surtout pour toutes les personnes qui font du sport en permanence, par contre, le reste des personnes ayant une vie plus sédentaire ils devraient limiter leur consommation autant que possible car ce n'est pas bénéfique car c'est une substance très nocive pour l'organisme.
Les aliments que nous avons mentionnés ci-dessus contiennent également une grande quantité de tryptophane dans sa composition, ainsi que le sélénium, un minéral qui nous aide à nous détendre et à améliorer nos niveaux d'antioxydants dans notre corps, permettant une meilleure prévention en termes de pathologies liées au vieillissement.
Pourquoi certains aliments améliorent-ils notre humeur?
Si vous vous demandez pourquoi certains aliments sont capables d'améliorer notre humeur, la raison en est à l'intérieur, c'est-à-dire dans leur composition. Une grande partie de la recherche sur le sujet est qu'ils ont réalisé que l'acide aminé essentiel, le tryptophane, s'il est pris, le cerveau produit une substance appelée sérotonine.
Et il était Miguel Ángel Almodovar, sociologue et spécialiste des sciences populaires et auteur du livre Humeur Nourriture celui que cette substance obtient un meilleure qualité de notre sommeil, nous tolérerions mieux la douleur et réduirions l'irratibilité.
En outre, endorphines, dopamine ou noradrénaline Ils sont une autre source de plaisir, de bonheur et de bien-être, dont la production est stimulée par la consommation de certains types d'aliments. Donc, si nous consommons ces aliments, nous obtiendrons ces substances actives dans notre corps et nous pourrons nous sentir beaucoup mieux.
Si vous suivez ce régime, vous obtiendrez les résultats suivants:
- Vous allez libérer des endorphines et si vous mangez des aliments épicés, vous augmenterez l'action du capsaïcine.
- Avec ce régime, vous ressentirez un plus grand plaisir dans la consommation d'aliments riches dans l'iode, les crustacés, la morue, l'ail, le son d'avoine, la farine d'avoine, les fraises ou le maquereau.
- Vous stimulerez votre énergie positive et cela améliorera votre humeur avec les épinards, alors n'arrêtez pas de boire de l'ananas ou du chocolat pur.
Si vous mettez tous nos conseils en pratique et intégrez ces produits à votre alimentation, vous pourrez réduire votre état d'anxiété ou de dépression.
Derniers conseils
Parfois il faut aller chez un spécialiste si on se sent dépassé, avec anxiété, dépression et stress, peu importe à quel point vous améliorez votre alimentation, vous devez aussi guérir de l'intérieur et surtout prendre en compte votre état mental.
C'est pourquoi vous devriez vous adresser à un spécialiste afin qu'il puisse déterminer quelle est votre situation et quels exercices vous devez faire petit à petit pour vous améliorer. Ce régime améliorera votre humeur car il récompense tous les aliments riches en tryptophane afin que votre corps génère plus de sérotonine et de mélatonine pour mieux se reposer la nuit.
Nous espérons que ce régime est utile pour votre état général de bien-être, prend soin du corps et de l'esprit.