Qu'est-ce que la chrononutrition ?

Chrononutrition

Ce que vous mangez et comment vous le mangez, influencent directement la perte de poids (ou non). Mais il y a un autre élément fondamental qui n'est souvent pas pris en compte, dans quel commentaire vous mangez. Selon la chrononutrition, consommer des aliments à certains moments est déterminant pour les métaboliser correctement, ce qui aide à perdre du poids.

Ce concept est étudié au sein de la chronobiologie, qui est la science qui étudie les cycles rythmiques qui se produisent chez tous les êtres vivants. Par exemple, les oiseaux ont leur cycle de migration, de nombreuses espèces animales hibernent, ainsi que tous les animaux, plantes, les humains et les organismes ont diverses variations rythmiques. C'est ce qu'on appelle les rythmes circadiens et la chrononutrition est basée sur eux.

Qu'est-ce que la chrononutrition

A quelle heure manger

La chrononutrition étudie l'effet de l'alimentation sur les rythmes circadiens du point de vue de la nutrition, qui n'est pas la même chose que l'alimentation. Les deux concepts sont liés et sont tout aussi nécessaires, même si la différence est que la nourriture parle de l'acte de manger, d'ingérer de la nourriture. Au lieu de cela, la nutrition est un processus biologique pour lequel ces aliments sont nécessaires. C'est la façon dont le corps élimine les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.

Jusqu'à il n'y a pas si longtemps, on pensait que ce qui était important était la nourriture qui était mangée, plutôt que le moment de le faire. Cependant, depuis quelques années, la chrononutrition est étudiée au sein de la chronobiologie. c'est-à-dire qu'il est étudié le comportement des rythmes circadiens par rapport aux heures de préparation de certains repas. Parce que le corps fonctionne par cycles qui sont régulés de manière autonome tout au long de la journée.

Pour comprendre pourquoi il est si important de manger à certaines heures comme l'indique la chrononutrition, il faudrait penser sur le corps comme une montre qui fonctionne avec une précision totale. Chacune des cellules du corps a une sorte d'horloge qui nous fait ressentir la faim, la somnolence, le besoin de nous réveiller, ainsi qu'une myriade de fonctions métaboliques.

Réguler les heures de repas pour améliorer la santé

A quelle heure manger pour perdre du poids

Pour maigrir sainement, il faut avoir une alimentation variée, équilibrée et modérée, faire du sport et acquérir de saines habitudes de vie. Il en est ainsi en tout cas, car il n'existe pas de régime miracle efficace sur le long terme, encore moins de manière saine. Maintenant bien, bien choisir les aliments et quand ils sont consommés, Il peut être en plus sain d'une grande aide dans la perte de poids.

Si vous avez des horaires de sommeil réguliers, vous remarquerez comment votre corps s'adapte, votre horloge biologique est régulée et chaque jour, elle vous envoie le signal de sommeil à une heure similaire. De la même manière, il est nécessaire de réguler l'horaire des repas pour qu'il se produise une bonne harmonie entre les aliments consommés et la manière de les métaboliser par le corps.

Il ne s'agit pas de suivre la même règle pour tout le monde, car tout le monde a un rythme de vie et des besoins différents. Il s'agit d'adapter les heures de repas à la meilleure option dans chaque cas. Par exemple, si votre vie est diurne, vous aurez besoin du plus de calories pendant la journée avoir le pouvoir. En revanche, la nuit, votre corps ne fonctionne plus car c'est ainsi que fonctionne votre rythme circadien et vous allez devoir réduire votre apport calorique. Sinon, votre corps ne sera pas à pleine capacité et il se transformera en graisse accumulée.

Par contre, si vous travaillez de nuit, vous devrez adapter vos horaires de repas pour que vos besoins soient couverts dans votre horaire de travail. En dormant pendant la journée, votre rythme circadien s'autorégule, tout comme votre alimentation. En bref, il s'agit d'améliorer la nutrition de l'intérieur, pour que la fonctionnalité du corps soit totale et vraiment efficace.


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