Pour trouver le sens du terme autophagie, il faut chercher parmi les mots grecs, puisqu'il dérive des termes « auto » dont le sens est littéralement « je » et du mot « phagein » qui en grec signifie manger. Donc, la définition exacte du mot autophagie est, mange toi-même. Quelque chose qui peut sembler macabre ou film d'horreur, mais c'est un processus naturel du corps lui-même.
Les cellules du corps changent constamment, meurent et se régénèrent tout au long de la vie. Pour empêcher le corps de se remplir de déchets et d'autres composants qui n'ont plus de validité ou de fonctionnalité dans le corps, des processus naturels sont effectués par lesquels les cellules inutiles sont éliminées, elles se régénèrent. Et c'est exactement ce que fait l'autophagie.
Qu'est-ce que l'autophagie ?
L'autophagie est un mécanisme naturel qui se produit au niveau cellulaire dans le corps. Ce processus est nécessaire pour que le corps puisse éliminer toutes les substances et déchets produits par le vieillissement des cellules qui ne servent plus. Car s'ils ne sont pas éliminés, des maladies telles que la maladie d'Alzheimer ou la démence peuvent survenir.
Les cellules elles-mêmes sont capables de sélectionner tout ce qui ne sert plus à le convertir en énergie et autres molécules à fonctionnalité. Mais ce n'est pas quelque chose qui se passe facilement, car cela implique un processus lent mais continu. Ce qui veut dire qu'à un certain moment, les cellules elles-mêmes parviennent à se renouveler pour redevenir dans les meilleures conditions.
Des études sur l'autophagie ont été menées pendant des décennies, car on pense que Grâce à ce processus de renouvellement cellulaire, des maladies dégénératives telles que la démence, la maladie de Parkinson ou la maladie d'Alzheimer pourraient être évitées. Bien que ces études ne soient pas encore décisives et ne puissent être fermement affirmées. Mais ce qui est évident, c'est que Les cellules ont besoin d'être nettoyées pour rester en bonne santé et éviter les maladies.
Autophagie et jeûne intermittent
Bien qu'il soit devenu à la mode ces dernières années, jeûne intermittent il fait partie de la vie de nombreuses personnes dans diverses cultures à travers le monde. Pas comme un moyen de perdre du poids comme on l'utilise maintenant, mais comme un moyen de garder le corps en meilleure santé et sans substances déchets qui enivrent le corps. En effet, pour que l'autophagie se produise, il doit y avoir un jeûne, c'est-à-dire que le corps se mange lorsqu'il n'est pas pourvu d'aliments qui lui fournissent de l'énergie.
Le jeûne est ce qui déclenche l'autophagie, et différentes méthodes peuvent être utilisées pour le faire. Le plus abordable est le jeûne 16/8, avec 16 heures pendant lesquelles aucun aliment solide n'est mangé et 8 heures pendant lesquelles la nourriture peut être prise. Il y a aussi des aliments qui peuvent activer l'autophagie, comme le poivre, le café noir, le curcuma, le thé vert, les baies de sureau ou le brocoli.
Voici quelques-uns des avantages de l'autophagie:
- Se renforce le système immunitaire.
- Réduit les chances de souffrir maladies neurodégénératives.
- Le diabète de type II est prévenu.
- Amélioration concentration.
- Augmenter le puissance.
- Protège la flore intestinale
- Évitez d'être en surpoids et il est essentiel pour contrôler l'obésité.
- Contrôles pression artérielle.
- Protège contre le cancer, puisque l'autophagie prend en charge protéger les cellules saines.
- Réduit l'inflammation.
- Autophagie stimule la production d'hormone de croissance. Ce qui signifie qu'ils améliorent la densité osseuse et la masse musculaire.
Le jeûne intermittent et donc l'autophagie, sont des mécanismes adéquats pour protéger la santé et éviter les maladies causées par le vieillissement des cellules de l'organisme. Cependant, il est très important effectuer des visites médicales récurrentes pour s'assurer que tous les niveaux sont maintenus sous contrôle. Si vous souhaitez commencer à pratiquer l'autophagie comme méthode de prévention et de protection de la santé, consultez votre médecin pour vous assurer que tout fonctionne correctement.