Il est considéré comme l'un des fruits les plus sains que l'on puisse trouver. Il est vrai qu'il contient des graisses et donc plus calorique, même s'il contient des nutriments, des minéraux et des caractéristiques qui sont très essentiels pour nous.
Nous voulons que vous tombiez amoureux de l'avocat, les avantages sont tels que vous trouverez un moyen de l'ajouter à n'importe quel plat que vous préparez à la maison.
Propriétés de l'avocat
L'avocat ou l'avocat aide le corps à absorber facilement les nutriments présents dans d'autres aliments. est le fruit contient en grande quantité les minéraux et nutriments suivants.
- Phosphore.
- Vitamine A.
- Vitamine C.
- Vitamine K.
- Calcium
- Fer.
- Vitamine B6.
- Les protéines.
- Cuivre.
- Acide folique.
- Fibre diététique.
- Le potassium
Ses avantages prennent non seulement soin de nos organes, mais aussi peut prendre soin de notre peau et de nos cheveux. Des crèmes maison peuvent être préparées pour traiter les pointes fourchues, les cheveux secs ou prévenir les pellicules.
Utilisations et avantages de l'avocat
Puis Nous vous disons quelles sont ses meilleures vertus.
- C'est une bonne source de vitamine E: c'est un antioxydant essentiel, il aide au bon fonctionnement de l'organisme. Protège les acides gras polyinsaturés des radicaux libres. Cette vitamine revitalise la peau et la rend plus souple.
- Vous obtiendrez beaucoup de protéines: les protéines qu'il contient sont supérieures à celles de tout autre type de céréale. Sa composition est similaire à celle contenue dans le lait, elle est donc parfaite pour nourrir les plus petits.
- Bien que nous pensons que c'est un fruit très gras, ces types de graisses aident à réduire le taux de cholestérolCela est dû au bêta-sitostérol, un composé qui contrôle le cholestérol. D'autre part, cela améliore notre santé cardiaque.
- Une alimentation saine pour nos yeux: Les yeux sont très importants et nous tenons pour acquis qu'ils vont bien s'ils ne nous dérangent pas, cependant, nous devons manger des aliments qui favorisent leur santé. Contient de la lutéine, qui absorbe les rayons ultraviolets du soleil, empêche la rétine d'être endommagée. Il protège ainsi contre la dégénérescence et les cataractes.
- Aide à la croissance: En contenant de l'acide folique, c'est une vitamine présente dans les légumes à feuilles vertes, elle prend soin de notre santé en général. Il est recommandé aux femmes enceintes pour que le fœtus se développe correctement, il prévient l'apparition de spina bifida.
- L'avocat améliore l'absorption des nutriments- Il a été démontré qu'il augmente l'absorption des nutriments 5 fois par rapport aux non-consommateurs.
L'avocat est une option saine pour enrichir vos plats, c'est une saveur unique qui peut s'améliorer et lui donner la touche spéciale que vous recherchez.
C'est un aliment quelque peu controversé, en Espagne, nous ne sommes pas tellement habitués à sa consommation, mais si nous lui donnons les opportunités dont il a besoin, nous trouverons dans sa saveur, sa texture et son arôme sont des nuances parfaites cela fera profiter votre corps.
Recette de smoothie vert à l'avocat
Voici une petite idée de smoothie vert à réaliser le matin pour vous combler d'énergie.
Smoothie avocat, fraise et orange
- Demi avocat
- Verre d'orange fraîchement pressée.
- Cuillère à soupe de miel.
- 5 fraises ou fraises.
- Graines de lin.
Préparation du shake
Nous pelons l'avocat et retirons la graine. Nous mélangerons les fraises propres, le jus d'orange, les graines de lin et l'avocat dans le mélangeur.
Battez tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient intégrés. Si au moment où vous décidez de faire ce shake, vous pouvez congeler les fruits pour les utiliser plus tard. Si vous voyez que le résultat est un peu épais, vous pouvez ajouter plus de jus d'orange ou d'eau minérale.
Ce shake est très énergique grâce à sa vitamine C, il vous nourrira suffisamment pour éviter d'avoir à grignoter tout ce que vous voulez entre les repas, il est donc très bon de contrôler les fringales.
- Les fraises sont de bons antioxydants et ont vitamine C. Ils sont faibles en calories.
- Les orangesriche en vitamine C et s'ils sont consommés quotidiennement, cela nous gardera avec de bonnes défenses.
- avocat, notre nourriture star qui vous fourniraacides gras essentiels.