Les fruits secs ils ne peuvent pas manquer de notre alimentation. Ils ont de nombreuses propriétés et avantages que nous allons découvrir aujourd'hui, mais aussi quelques petits inconvénients à ne pas manquer. Nous laisserons donc derrière nous certains mythes sur un aliment comme celui-ci.
Il y a beaucoup de gens qui croient qu'ils devraient les mettre de côté s'ils le veulent garde ton poids, Mais ce n'est pas toujours comme ça. Par conséquent, il ne fait pas de mal de connaître toute la vérité sur les noix. Parce qu'avec eux, nous obtiendrons la dose d'énergie nécessaire. Au cas où vous en douteriez, nous allons tout vous dire, tout.
Pourquoi prendre des noix?
Comme nous l'avons mentionné, il s'agit de l'une des meilleures sources d'énergie Ce que nous avons. De manière générale, on peut dire qu'ils ont plus de propriétés que vous ne pouvez l'imaginer. Plus que tout parce qu'ils contiennent tous de grandes quantités de vitamines ainsi que des fibres, peu d'eau, des minéraux et des acides gras oméga 3. Donc, bien qu'ils soient de la gaze saine et en tant que tels, nécessaires à notre corps. Pour tout cela, c'est déjà une excellente raison d'introduire des noix dans notre alimentation.
Propriétés des noix
- Ils sont un grand source de minéraux. Puisque de tous, nous pouvons constater qu'ils nous fourniront autant de fer, que le magnésium, le potassium ou le phosphore entre autres.
- Mais c'est aussi que les vitamines ne sont pas en reste. Ce sont aussi eux qui veulent participer et nous laisser leurs meilleures vertus. Entre tous, nous découvrirons le B1 ou B3, sans oublier la vitamine E, indispensable pour maintenir une peau et un corps plus jeunes.
- Comme nous l'avons dit oui ils ont du gras mais sont en bonne santé. Par conséquent, nous devons parler d'Oméga 3. Ils ont une teneur élevée en graisses mono-saturées ainsi qu'en acide oléique.
- Les protéines sont également nécessaires dans notre corps et en raison de divers facteurs. Ils sont bons pour nos muscles, pour brûler des calories ou pour prévenir les maladies osseuses. Dans ce cas les protéines que nous trouvons sont de type végétal.
- Il ne faut pas oublier qu'une autre des grandes propriétés des noix est qu'elles constituent un bon approvisionnement en fibres.
Avantages des noix
Connaissant toutes les propriétés et tout ce qu'ils peuvent faire pour nous, il reste peu à dire. Seulement que la consommation régulière de noix fera les niveaux de la soi-disant «mauvais cholestérol» sont réduits. Alors qu'ils donneront un coup de pouce au «bon cholestérol».
Être un produit rassasiant, il est bon de l'intégrer dans les régimes. Ils peuvent avoir quelques calories, c'est vrai, mais avec juste une petite poignée d'entre eux, nous allons déjà absorber de bonnes choses que de mauvaises. On dit aussi qu'il prévient le diabète et qu'ils ajoutent de nombreux antioxydants, bons pour prévenir le vieillissement prématuré.
Quelles noix boire
Il y a beaucoup de noix que nous avons à notre disposition. Mais sans aucun doute, il y en a toujours à souligner. Dans ce cas, on s'en tient aux noisettes car elles sont très bonnes pour le cœur. Alors que les arachides sont idéales pour prendre soin du cerveau et réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Quand on est un peu fatigué après avoir fait un gros effort, rien de tel que quelques amandes, car elles nous revitalisent.
Sans aucun doute, les noix sont un autre des aliments les plus recommandés. Ils aident à garder le cholestérol à distance et vous pouvez les prendre à l'apéritif ou, combinés dans vos salades préférées. De plus, les noix de cajou préviennent également le diabète de type II. On dit que cela est possible car ils ont un quantité élevée de magnésium. Nous savons maintenant que nous ne devons pas les laisser de côté, car avec une petite quantité, nous en aurons assez.