Les les noix font partie de ces aliments que nous devrions incorporer dans notre routine quotidienne en raison de la grande quantité de nutriments qu'ils nous fournissent. Ils sont très bénéfiques pour la santé même s'ils doivent être pris avec modération, car ils fournissent beaucoup de calories et d'énergie.
Voyons quels sont les noix plus saines et tout ce qu'ils peuvent apporter si nous les ajoutons à une alimentation équilibrée. Il existe de nombreux types de noix et certaines diffèrent par les nutriments qu'elles fournissent, il est donc préférable de les connaître pour savoir ce que nous mangeons.
Comment prendre des noix
Les noix sont très saines, mais nous ne les mangeons pas toujours de la manière la plus saine. Sur le marché, ils nous vendent beaucoup de fruits à coque et parfois ils ont été traités, en ajoutant des huiles et aussi un excès de sel. L'alternative la plus saine est toujours de prendre le noix naturellesPuisque le sel ou l'huile peuvent les rendre moins sains en ajoutant plus de calories.
Les noix et leurs propriétés
Les les noix sont parmi les noix les plus appréciées pour leurs propriétés, car ils sont parmi les plus sains. Ces noix aident à réduire l'hypertension et à éliminer le mauvais cholestérol de notre corps, elles sont donc fortement recommandées pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire. En revanche, ils sont très bons pour le fonctionnement cérébral, car ils préviennent la dépression grâce à leurs oméga-3 et préviennent la dégénérescence grâce à la lécithine et aux vitamines du groupe B. En raison de leur teneur élevée en calcium, il aide à prévenir l'ostéoporose et grâce à la vitamine E, il nous offre un puissant antioxydant pour maintenir la peau en parfait état.
Propriétés des amandes
Les riches amandes ont été introduites par les Phéniciens à travers la Méditerranée et sont depuis lors un aliment de base. Ils offrent un énergie de grande qualitéPour 100 grammes, ils contiennent 20 protéines, ce qui en fait un aliment très apprécié des sportifs. Ils présentent également un rapport fer / calcium intéressant, important pour éviter des problèmes tels que l'anémie ou l'ostéoporose.
Les noisettes pour votre santé
Les noisettes sont un autre délicieux fruit séché que nous pouvons ajouter à notre alimentation quotidienne. Ce fruit séché partage de nombreuses propriétés avec d'autres. Il contient une forte dose de vitamine E, qui est antioxydant et aide notre peau et nos muqueuses sont en bon état. Les vitamines qu'il fournit nous aident également à atteindre un bon équilibre dans le système nerveux. Ce sont des noix qui contiennent des fibres végétales, ce qui contribue à améliorer le transit intestinal.
Délicieuses pistaches
Les pistaches offrent des glucides à absorption lente, ce qui nous donne de l'énergie pour toute la journée. De plus, ils ont une teneur élevée en protéines végétales. La moitié de son contenu est graisses monoinsaturées qui sont bons pour le cœur. C'est un fruit sec très riche en fer, il est donc recommandé pour lutter contre l'anémie et la fatigue. La lutéine et les carotènes qu'ils contiennent protègent la vue et préviennent des maladies telles que la cataracte. De plus, il a été prouvé que ces noix régulent la glycémie, c'est pourquoi elles sont bénéfiques pour le diabète et pour tous ceux qui souhaitent avoir une alimentation saine et équilibrée.
Comment déguster les noix
Ces noix doivent être consommées naturelles et jamais plus d'une poignée par jour, car ils offrent une grande quantité de calories. Ils peuvent être ajoutés à certains plats, comme les salades ou le riz, car ils offrent une saveur délicieuse. Ils sont également courants dans les desserts, bien que ce ne soit pas la façon la plus saine de les consommer.