Pourquoi vous sentez-vous mal lorsque vous commencez le régime?

Nous sommes tous passés par là à un moment donné... admettez-le, vous aussi. Qui n'a pas commencé un nouveau régime et vous êtes-vous senti mal pendant au moins la première et la deuxième semaine ? Il est vrai que lorsque le seuil de la deuxième (ou troisième) semaine de régime est passé, les choses commencent à changer et on se sent mieux, mais les premiers jours… peuvent être insupportables.

Si vous avez décidé de vous débarrasser des bonbons et de commencer à manger plus de fruits, de légumes, d'introduire plus de fibres dans votre alimentation ... oui, vous avez commencé à manger sainement, et aussi vous pouvez aussi avoir des maux de tête, vous avez plus sommeil, vous vous sentez plus fatigué, vous êtes irrité, vous vous fâchez contre tout et tout le monde, vous vous sentez confus... et ce n'est que les premiers jours de régime, Manger sainement ne vous fait pas du bien, n'est-ce pas ? Il a une explication que vous serez sûrement intéressé à connaître afin de mieux faire face au régime.

Que se passe-t-il lorsque nous commençons un régime ?

Si vous arrêtez de manger ce à quoi vous étiez habitué et que vous passez directement au régime, il est probable que vous passiez par syndrome de sevrage avant de ressentir tout le bien qu'une alimentation saine a pour vous. Vous pouvez ressentir des gaz, des ballonnements et des douleurs à l'estomac. Si vous étiez habitué aux aliments sucrés, aux boissons contenant de la caféine… vous vous sentirez bien, mais dès que ce taux de sucre dans le sang commencera à baisser vous ressentirez des sensations de fatigue cela vous fera penser qu'au chocolat... et vous devrez user de toute votre volonté !

C'est tout à fait normal de se sentir triste. Ce facteur est généralisé dans tous les régimes et cela se produit principalement pour tous ceux qui l'ont déjà vécu et finissent par créer des régimes amincissants et où ils reviennent se couvrir de pointes en surpoids.

Le facteur psychologique est la cause de tout ce qui est régi dans nos vies, surtout lorsqu'il s'agit de déterminer que nous devons recourir à la perte de poids. Si cela coûte vraiment cher et que nous allons commencer avec une faible estime de soi, c'est mieux vaut se fixer un objectif réalisable et le décomposer en petits défis. Se tourner vers un nutritionniste pour nous aider avec ces fonctions sera d'une grande aide.

Une autre cause qui nous fait nous sentir mal est quand on imagine déjà qu'un régime ne va pas marcher car une fois terminé nous reprendrons notre poids. Effectivement c'est une erreur. Si un régime alimentaire est entamé, c'est pour qu'il se termine par plusieurs fonctions : A la fois pour apprendre à manger, pour éliminer une partie des graisses dont notre corps n'a pas besoin et pour nous aider à conserver beaucoup plus de vitalité.

Mais il arrive que les gens qui commencent ne se rendent pas compte qu'ils doivent continuez avec le même régime pour le reste de votre vie. Ce ne sera pas aussi strict, mais va apprendre à manger. Ce sera l'objectif final pour pouvoir maintenir la ligne.

Connaissez-vous l'effet rebond ou yo-yo ? Eh bien, c'est l'une des raisons pour lesquelles nous pensons que nos régimes alimentaires régressent. En fin de compte, de nombreuses personnes finir par suivre un régime à vie et de cette façon ils finiront par avoir un impact négatif sur leurs émotions. De nombreuses personnes vivent un état d'anxiété.

Les hormones jouent un rôle important

Les références du cerveau quel est le "poids de référence" de chaque personne. Le cerveau croit où se trouve le poids idéal et le fait à travers "la ghréline". Cette hormone est produite pour créer la faim parce que le corps est censé être en réserve.

D'autre part, il y a l'hormone "leptine" qui fait le contraire, c'est celui qui crée la satiété. Il est sécrété lorsqu'il est informé que le corps a déjà suffisamment mangé ou absorbé suffisamment de calories pour produire de l'énergie.

À ce stade, le le cerveau et le corps doivent être synchronisés sous ces types de signes. Il est normal qu'au début d'un régime hypocalorique, le cerveau demande à manger beaucoup plus. De cette façon, vous pouvez créer de l'anxiété au sujet de l'alimentation, de la faiblesse, de la dépression, de la fatigue et des maux de tête. Il faut être patient, car ce défi dure au moins quelques semaines. Passé ce délai, le corps il commencera à rechercher un point de consigne.

Que se passe-t-il après quelques semaines ?

Résoudre ces semaines peut être fastidieux. Tout au long de ces jours, vous pouvez contrôler beaucoup plus sereinement les envies heureuses et ce grand appétit apparu entre les repas. Pour maintenir un bon plan d'amaigrissement, il est toujours plus favorable de suivre un régime qui mène à plus long terme. De cette façon nous sommes exercer le cerveau pour mieux s'adapter au changement. Il y a des gens qui le prennent très bien, mais pour d'autres cela peut prendre des mois voire des années.

Tu dois manger avec ta tête Maintenant, il ne reste plus qu'à trouver des stratégies qui fonctionnent avec le mode de vie de ceux qui le suivent. L'une des astuces qui fonctionne est manger beaucoup plus lentement. De cette façon, le cerveau sera trompé pour qu'il soit plein beaucoup plus tôt et n'exige pas plus de quantité.

Au moment où vous commencez à manger plus sainement, votre corps libère de l'énergie beaucoup plus lentement et soutenu pendant la journée (quelque chose de beaucoup mieux pour vous). Parce que vous n'obtiendrez pas cette forte dose d'énergie rapide que le sucre ou d'autres aliments vous donnent. Pour cela vous vous sentirez fatigué et aurez des maux de tête… mais vous pouvez y résister ! Buvez beaucoup d'eau pour se sentir mieux au régime et pouvoir supporter les premières semaines du régime, alors tout sera comme la couture et le chant.

Voyez où vous êtes et voyez jusqu'où vous êtes venu. Il est maintenant temps de réfléchir que tout en valait la peine et que lorsque vous atteindrez votre objectif, vous pourrez reconnaître que vous avez survécu, que vous vous sentez beaucoup mieux physiquement et que vous avez appris toutes les vertus reconnues de ce que c'est vraiment que de manger dans un manière saine. À partir de ce point, il reste à méditer et à s'arrêter pour penser que de nouveaux objectifs et stratégies doivent être créés pour que tout ce qui a été construit reste debout.