En ces temps, le stress est l'un des grands maux présents dans la société. C'est pourquoi nous allons parler de certaines plantes médicinales pour contrôler le stress. Il est essentiel de savoir comment le tenir à distance pour éviter qu'il n'affecte notre vie et notre santé.
Et est-ce une bonne santé mentale va de pair avec une bonne santé physique. Pour cela, il est important de se connaître, de trouver des voies d'évasion pour se débarrasser de son stress et se détendre. Les pratiques telles que le yoga, la méditation, l'exercice, la danse, etc. sont très bénéfiques.
Toutefois, Il y a des étapes qui, soit à cause du travail, soit à cause de notre vie personnelle, il nous est difficile de nous débarrasser de nos nerfs et le stress, qui se traduit par un moral bas, en colère, fatigué et, en général, mauvais avec nous-mêmes et avec notre environnement.
Le stress est une réponse naturelle de notre corps
Il est normal dans notre corps de ressentir du stress, car c'est une réponse naturelle à la demande de performances supérieures à l'habituel ou normal en nous-mêmes. Cette exigence peut être à la fois interne et externe. C'est un état de fatigue mentale, comme nous l'avons mentionné, qui conduit généralement à des troubles physiques et mentaux.
Par conséquent, cela fait partie des réponses normales des organismes. Cependant, le problème survient lorsque nous sommes souvent exposés à ces types de demandes, et le stress nous accompagne pendant de longues périodes et ses conséquences réduisent et altèrent notre qualité de vie.
Nous devons être conscients qu'une une bonne partie des maladies les plus courantes est causée par ce type de stress continu. Quelque chose de plus en plus courant dans la société.
Quand le stress devient-il un problème?
hay deux cas fondamentaux dans lequel le stress devient permanent. D'une part, une exposition prolongée au stimulus qui éveille le stress. D'autre part, des situations dans lesquelles même avec ce stimulus disparu, le stress reste en nous. Ce dernier se produit avec des stimuli très puissants.
Conséquences d'un stress prolongé
Notre corps est prêt à se défendre de ce stress pour ce qui provoque des changements importants tels que: déprime les mécanismes du sommeil, le fonctionnement du système immunitaire, le système digestif et le système reproducteur. Tout cela simultanément, donc les changements sont très importants et répondent plus facilement à la sensation de fatigue, d'inconfort, de colère et de maladie.
Il est vrai que chaque personne réagit différemment à la même situation et donc aussi chaque organisme présente ses propres réponses au stress continu. Cependant, le plus courant est de remarquer un certain nombre d'effets sur la santé physique et mentale: insomnie, irritabilité, maux de tête, problèmes digestifs et problèmes infectieux.
Prévenir et réduire le stress
La meilleure option est avoir une bonne hygiène mentale, c'est-à-dire mener des activités qui nous permettent de maintenir un équilibre émotionnel et cognitif, qui nous donnent des outils pour savoir nous gérer nous-mêmes dans des situations quotidiennes qui menacent de nous submerger. Pratiques telles que faire de l'exercice souvent, faire du yoga, de la méditation et généralement maintenir un mode de vie sain.
Si la prévention n'a pas été suffisante à certains moments ou si vous cherchez à adopter un mode de vie plus sain parce que vous traversez une période de stress importante, il existe des plantes médicinales qui nous aident à la réduire considérablement et éviter les conséquences de ce stress.
Il existe de nombreuses plantes qui aident à lutter contre le stress en raison de leurs propriétés relaxantes, cependant, ci-dessous, nous discuterons des principales et des plus faciles à obtenir.
1. Mélissa
La mélisse est l'une des plantes les plus utilisées pour lutter contre le stress grâce à ses propriétés qui aident à détendre le système nerveux.
Il est conseillé de le prendre deux ou trois fois par jour en perfusion pour aider à détendre la fréquence cardiaque.
2. Camomille
La camomille fait partie de ces plantes que vous pouvez prendre en toute occasion pour apaiser une multitude de maux grâce à ses nombreuses propriétés. Cependant, la qualité qui nous intéresse en ce moment est sa effet sédatif.
hay deux façons d'utiliser la camomille pour lutter contre le stress. D'une part infusé, de préférence avec un peu de gingembre et de pelure de pomme. Par contre, dans un bain relaxant, utilisez de l'eau de camomille et un peu d'huile essentielle de lavande.
3 Valériane
Nous sommes face à l'une des plantes médicinales les plus courantes pour se détendre. On utilise pour lutter contre l'insomnie et traiter différents états de nervosité grâce au fait qu'il aide à ralentir la fréquence cardiaque et à diminuer l'activité cérébrale.
Contrairement à d'autres plantes comme la camomille, cette Il n'est pas recommandé de l'utiliser en continu pendant plus de deux semaines, ni de le mélanger avec certains médicaments comme les anxiolytiques.
4. millepertuis
Cette usine possède de multiples atouts, parmi lesquels l'hyperforin, qui aide à réduire le stress, l'anxiété et la nervosité.
5. Ginseng
La première chose à savoir est qu'il existe différents types de ginseng, étant Le ginseng américain qui aide à lutter contre le stress. Le ginseng asiatique, quant à lui, a des effets stimulants mieux adaptés aux états dépressifs.
Cette plante a des effets positifs en termes de capacités intellectuelles et aide le cerveau à résister à la pression.
6. Tilleul
Le grand connu pour calmer les nerfs. Est parfait pour lutter contre l'insomnie grâce à son effet sédatif. Pour cette raison, il aide également à lutter contre les effets liés à la nervosité tels que les maux de tête ou l'indigestion.
Il peut être utilisé à la fois en infusion et dans un bain relaxant.
7. Lavande
La lavande est une autre de ces plantes largement utilisées dans le traitement de la nervosité. Très apprécié pour ses propriétés aromatiques. L'odeur qu'il dégage détend le système nerveux et réduit le stress et l'irritabilité.
Can utilisé en aromathérapie ou en infusion en ajoutant quelques cuillères à soupe de lavande séchée dans une tasse d'eau bouillante et après quelques minutes, avant de prendre l'infusion, ajoutez un peu de citron.
8. Citronnelle
Cette plante est très conseillé pour lutter contre l'insomnie et il peut être pris mélangé avec d'autres plantes telles que la camomille pour améliorer les effets.
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Par conséquent, si vous traversez une période de stress, nous vous encourageons à changer pour des habitudes de vie plus saines et à essayer ces remèdes naturels.