Philosophie du jeûne intermittent, tout ce que vous devez savoir

Jeûne intermittent

On a beaucoup parlé ces derniers temps du jeûne intermittent, comme s'il s'agissait d'un nouveau régime. De plus en plus d'adeptes suivent ce type de régime pour perdre du poids, des célébrités et des influenceurs expliquent à quel point le jeûne intermittent est ce qui leur a permis de perdre du poids. Cependant, il a peu de nouveauté, puisque C'est une pratique avec plus de 50 ans d'études. Et cela appartient aussi à la culture de nombreux peuples du monde.

Le jeûne intermittent est basé sur l'autophagie, ce qui signifie littéralement manger soi-même. Un processus biologique qui est liée, selon de nombreuses études, à une meilleure santé. Voulez-vous savoir en quoi cela consiste exactement et comment vous devez faire le jeûne intermittent ? Nous vous en parlerons ci-dessous, mais rappelez-vous qu'il est essentiel que vous consultiez votre médecin avant d'entreprendre tout changement drastique dans votre alimentation.

Qu'est-ce que le jeûne intermittent ?

Avantages du jeûne intermittent

Avant de penser au jeûne intermittent comme régime, il est essentiel de savoir en quoi consiste exactement cette forme d'alimentation. Parce que la façon d'apprécier les changements et les bienfaits du jeûne est quelque chose qui s'obtient sur le long terme. C'est-à-dire, le jeûne intermittent n'est pas un régimeMais une philosophie alimentaire avec lequel en plus de perdre du poids, il est destiné à améliorer la santé en général.

La philosophie du jeûne intermittent repose sur l'alternance de périodes au cours desquelles aucun aliment solide n'est ingéré, avec d'autres au cours desquelles un apport alimentaire est effectué. L'objectif est d'obtenir un changement dans le métabolisme de sorte que l'énergie est obtenue à travers les corps cétoniques qu'il produit lorsqu'il n'y a pas de glucose à partir duquel obtenir ladite énergie.

Qu'est-ce qu'on obtient avec le jeûne ?

Parmi les nombreux avantages du jeûne intermittent, s'il est effectué correctement, figurent la perte de poids, l'amélioration de la pression artérielle ou la régénération cellulaire, entre autres. C'est-à-dire, le jeûne a toujours été utilisé pour éliminer les toxines et nettoie le corps des substances qui lui font du mal. Lorsque cela est fait de manière cohérente, en tant que philosophie alimentaire, les avantages se multiplient.

En favorisant la régénération cellulaire, il ralentit en quelque sorte le vieillissement de la peau, des cellules, des organes et du corps en général. De plus, selon les spécialistes, jeûner deux jours par semaine pourrait améliorer des aspects de santé tels que pression artérielle, santé cardiovasculaire, métabolique, résistance à l'insuline ou améliorer le microbiote intestinal.

Les temps de jeûne intermittent

Comment faire le jeûne intermittent

Le jeûne intermittent consiste à alterner une période durant laquelle les aliments solides sont consommés, avec une autre durant laquelle seuls les liquides sont autorisés. L'habituel est 16: 8, c'est-à-dire, 16 heures pendant lesquelles vous ne pouvez boire que des liquides tels que des infusions sans sucre, bouillons dégraissés maison ou eau. Pendant les 8 heures pendant lesquelles l'apport solide est autorisé, il est permis de manger n'importe quoi, bien que les aliments naturels et sains tels que les fruits, les légumes, les légumineuses ou les céréales devraient prévaloir.

Il est également très important de consommer des aliments riches en protéines pour ne pas perdre de masse musculaire. Si cette période de jeûne ne convient pas à votre emploi du temps, vous pouvez faire un 12:12, qui consiste en 12 heures de jeûne et 12 dans lesquels la nourriture peut être ingérée. Dans tous les cas, il est conseillé de commencer par un jeûne de quelques heures pour que le corps s'y habitue.

Est-ce un type de régime pour tout le monde ?

Il est très important de se rappeler qu'avant d'apporter des modifications à votre alimentation, vous devriez consulter votre médecin pour éviter les problèmes de santé. Spécialement si vous avez une pathologie ou une maladie, car le jeûne peut aggraver votre santé. Les enfants, les femmes enceintes et allaitantes, les personnes atteintes de cancer, de diabète ou de troubles de l'alimentation ne devraient pas suivre cette philosophie du jeûne intermittent.

Trouvez le meilleur pour votre corps et votre santé sans vous mettre en danger. Le jeûne intermittent est une philosophie de l'alimentation, voire de la vie. Parce que beaucoup de gens considèrent que la nourriture est une nécessité et peuvent y adapter leur vie. Bien que pour beaucoup d'autres, la nourriture soit aussi un plaisir et ils aiment manger et savourer des aliments différents. Quel que soit votre cas, renseignez-vous, consultez votre médecin et choisissez la meilleure option pour vous sur la base de toutes les informations.


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