El trac ou panique C'est quelque chose que beaucoup de gens ont et qui n'est pas facile à gérer pour eux. Bien sûr, tous ces types de situations sont difficiles à affronter ou à surmonter, et cela ne se produira pas du jour au lendemain, mais cela donne de bons résultats.
Mais pour cela nous devons comprendre ce qui nous arrive et à partir de là, prendre les bonnes mesures pour essayer d'y faire face. Peut-être que nous connaissons la théorie par cœur, il est donc temps de passer à la pratique que vous aimerez sûrement.
Qu'est-ce que le trac ou la panique ?
Si tu ressens ça quand tu dois parler en public ton corps s'énerve, il devient plus nerveux que nécessaire, les palpitations sont à l'ordre du jour ainsi que les mains moites et d'autres symptômes divers, alors c'est que vous souffrez de peur ou de trac. Si elle n'est pas traitée, elle peut devenir une maladie très grave qui génère beaucoup d'anxiété rien qu'en y pensant. Bien qu'il existe des thérapies pour le contrôler et bien sûr, enfin le surmonter.
Quels sont les symptômes les plus fréquents du trac ?
Il est vrai que toutes les personnes n'ont pas exactement les mêmes symptômes, mais il est vrai qu'il y en a qui reviennent très fréquemment :
- D'un point de vue physiologique, nous avons les plus courants qui sont palpitations car il y a une augmentation de la fréquence cardiaqueou. Aussi des nausées ou des frissons et même de légers maux de tête.
- El bégayer C'est un autre des symptômes car nous sommes bloqués et la peur l'emporte sur tout ce que nous avions à dire.
- Peur de l'échec C'est l'un des symptômes les plus reconnus et celui qui a le plus de pouvoir. Nous ne nous sentons pas en sécurité et cela nous empêche de frapper à notre porte avant de commencer notre tâche.
- La confusion mentale c'est aussi très important en ce moment. Il va bientôt disparaître, ne vous inquiétez pas.
Comment vaincre le trac
Affronter vos peurs
Reconnaître que c'est bien, de plus, cela nous aidera à les aplanir. Par conséquent, nous devons reconnaître que nous avons peur mais que ce sentiment ne nous surmontera pas. Pour cela, vous avez besoin que l'esprit soit celui qui vous aide, car c'est votre grande arme. Si vous avez des visualisations que tout va mal se passer, se concentrer sur le positif, garer le négatif, parce que c'est seulement quelque chose qui vous préoccupe. Concentrez-vous uniquement sur les images qui vous détendent, qui vous remontent le moral.
Lentilles de contact
Quand quelqu'un est nerveux, il est difficile de garder ses yeux. Mais dans ce cas, c'est vraiment nécessaire. Pour cela, vous allez vous concentrer sur une seule personne dans le public, vous penserez que c'est une connaissance et ainsi, vous commencerez le discours avec lui. Ensuite, vous passerez à un autre et ferez de même. Petit à petit, votre esprit se calmera car il découvrira qu'il n'y a que des amis dans le public et vous vous sentirez beaucoup mieux.
Personne n'est parfait
Nous voulons tout bien faire, car l'échec ou le fait d'être pointé du doigt n'est pas quelque chose que nous aimons. Mais il s'avère que personne n'est parfait ou ceux qui le soulignent. Alors, il est temps pour vous de lâcher prise et si vous faites une erreur, il ne se passera rien, ce sera juste un apprentissage de plus à prendre en compte. Parce que toutes ces personnes qui vous regardent se sont également trompées à un moment donné.
Regarde vers la fin
Lorsque nous sommes allés en voiture, on nous a dit que pour ne pas avoir le vertige, le mieux était de regarder devant mais au loin et de ne pas rester avec les choses qui bougeaient au plus près. Eh bien, faites de même. Regardez vers la fin de la scène si regarder les gens ne vous donne pas la confiance dont vous avez besoin. Vous l'aurez sûrement ainsi !